Élelmiszerek és étrend-kiegészítők pattanásokra - A Bio Linéaires szakmai magazin a pontokért
Ossza meg ezt a cikket
Ételek, amelyek gyönyörűvé teszik a bőrt
Összpontosítson a jó zsírokra
A jó zsírsavak elősegítése érdekében ezek a olíva-, repce-, dió-, camelina- vagy búzacsíraolajok, hogy be kell tenned a kosaraikba. Tanácsot is adhat fekete vagy zöld olajbogyó, kezdőként friss salátákba vagy akár olajos magvak uzsonnaként.
Javasolhatja a búzacsíra és a sörélesztő szórását az élelmiszerekre tartalmuk szerint. E- és B-vitaminok.
Serdülőknél erre is szükség lesz csökkentse a telített zsírbevitelt jelen van különösen sajtokban és teljes tejtermékekben, sok süteményben (croissant, au chocolat fájdalom), sütikben és különféle édességekben (beleértve a csokoládét is).
A H2O rímel a bőr hidratáltságára
A folyadékbevitel szintén az egyik alapvető fegyver szép bőröd van. Ezért fontos javasolni a vízfogyasztást egész nap, sima víz formájában, szükség esetén egy csipetnyi citromlével, de cukrozatlan gyógyteák formájában is, elkerülve a szódát és különösen a koffeintartalmú italokat, mert feleslegben vannak, csökkentik a cink (kóla, tea, kávé) felszívódását.
Fogyasszon cinkben gazdag étrendet
Egy francia tanulmány szerint a napi cinkbevitel jelentősen csökkenti a bőrelváltozások gyulladását, ezért hozzájárul ehhez csökkenti a pattanásos pattanások számát. Ezenkívül a cink erősíti a bőr immunvédelmét, és szerepet játszik a a hormonrendszer szabályozása. Ezért ajánljon minden nap több szemű kovászos kenyeret, és részesítse előnyben a húsokat (különösen a borjúhúst és a baromfit), az állati májat, a tojást, a puhatestűeket (különösen az osztrigát, a kagylót és a fésűkagylót) és a mindennapokat: búzacsíra, tök- és szezámmag, búzakorpa, fokhagyma, hagyma, póréhagyma, káposzta.
Mindig és újra az ételek GI-je
Tudtuk az étel hatását magas glikémiás indexek a derékvonalakon és az alacsony morálon, de kevésbé ismert, hogy ezek hatással vannak a pattanásokra is. Valójában néhány friss tanulmány szerint a magas GI-vel rendelkező élelmiszerek a vércukorszint növelésével és ezért népszerűsítésévelKrónikus hiperinzulinizmus a test többet termelneandrogén hormonok és ezért több faggyú.