Élelmiszerek fehér és egészséges fogakhoz
- Eugenia Ion
- 2019. június 2. 2 perc olvasás
Először is, az egészséges és erős fogak érdekében kalciumot, foszfort, magnéziumot és vitaminokat tartalmazó ételeket kell beépítenünk a napi étkezésbe.
Itt vannak azok az ételek, amelyeket rendszeresen kell fogyasztanunk egy magazinmosolyért, de azok is, amelyeket kerülnünk kell annak fenntartása érdekében.
Csokoládé
Hihetetlen, hogy a hozzáadott cukor nélküli csokoládé jótékony hatással van a fogak egészségére, mivel polifenolokon alapul (serkenti a sejtek és szövetek regenerálódását). Kerülni kell a sok cukorral feldolgozott csokoládét. Ugyanígy más cukros ételek is (ahogy ez az útmutató mutatja).
Felett
A halakban lévő foszfor igazi csoda a fogak számára. A foszfor a kalciummal együtt meghatározza a csontok és a fogak keménységét. A testben lévő foszfor 85% -a a csontokban és a fogakban található meg. Energiát termel és részt vesz a fehérjeszintézisben.
Cukormentes rágógumi
A cukormentes rágógumi növeli a nyál áramlását, amely megtisztítja a szájüreget az ételektől és egyéb törmelékektől. Semlegesíti a szájban található baktériumok által termelt savakat, és anyagokat tartalmaz a szájüregi betegségek leküzdésére.
Tej és joghurt
Jók a fogak számára, bőséges nyálelválasztást okoznak, a bennük lévő kalcium pedig az ásványianyag-hiány leküzdésével segíti a fogak védelmét. Alacsony savtartalom esetén a tej és a joghurt nem teszi lehetővé a fogak erózióját. Ezenkívül alacsony a cukorszintjük, ami nyilvánvalóan sokkal kevesebb fogszuvasodást jelent - állítja a Moldovai Tudományos Akadémia Kertészeti és Élelmiszertechnológiai Tudományos-Gyakorlati Intézete.
Alma, eper és citrusfélék, de csak frissek
Az alma, az eper és a citrusfélék C-vitamint tartalmaznak, és az összes sejtet összetartó "cementnek" számítanak. Ezek a gyümölcsök fontosak az íny egészsége szempontjából. A kutatók kimutatták, hogy a C-vitamin hiánya elpusztítja az íny kollagén hálózatát, és érzékenyebbé válik a fogágybetegséget okozó baktériumok iránt. Az ananász fogyasztása szintén segít eltávolítani a fogak foltjait.
Sárgarépa, zeller és burgonya
A sárgarépa az egyik olyan étel, amely nem jelent veszélyt a fogakra. A sárgarépa A-vitamint tartalmaz, amelyre a fogzománcnak szüksége van az egészség megőrzéséhez. Az A-vitamint tartalmazó egyéb élelmiszerek az édesburgonya, a brokkoli és a zeller, utóbbi pedig rostos szerkezete miatt igazi "természetes fogkefe". Az élelmiszer-részecskéket eltávolítják a fogakról, miközben nyers zellert rágnak.