Élelmiszerek hőhatása Hány kalória van elköltve 【2021】
Az ételek hőhatása: hány kalóriát emészt fel szervezetünk? A zsír emésztése ugyanaz, mint a fehérje? ...
Vagy azért, mert célunk az izomtömeg növelése, a zsírszövet elvesztése, a testsúly fenntartása vagy egyszerűen az egészségünk gondozása; figyelni kell az energiamérlegre
Mi az Energiamérleg ?
Az energiamérleg az energiafogyasztás (bevitel) és az energiafogyasztás (ráfordítás) kapcsolata, amely három lehetséges körülményt eredményez:
- Kalóriafelesleg (amikor több energiát veszünk fel, mint amennyit fogyasztunk)
- Kalóriahiány (amikor több energiát költünk, mint amennyit fogyasztunk)
- Izokalorikus fogyasztás (amikor energiafogyasztásunk és kiadásunk annyira hasonló, hogy nem változik a testtömeg ingadozása)
Számszerűsítse az energiaköltségeket
A klinikai táplálkozás régi paradigmáitól napjainkig, Három alapvető elvet tartottak fenn olyan pillérként, amely az energiafelhasználást jelenti:
- Alapanyagcsere (BMR): ami a testünk által termelt energiafogyasztás létfontosságú funkcióinak aktívan tartása érdekében.
- A fizikai aktivitással kapcsolatos energiafelhasználás: testmozgásból és napi NEAT-ból áll.
- Termogenezis: bizonyos anyagok energiafogyasztásra gyakorolt hatása, a fizikai aktivitással való összefüggéstől függően vagy attól függetlenül. Ilyenek például a stimulánsok, például a koffein vagy a nikotin, a hideg vagy az étel.
azonban, az energiafelhasználás számszerűsítése kissé összetettebb
Az ételek hőhatása vagy az ETA
Ebben a cikkben a az élelmiszer-fogyasztás a napi energiafogyasztás ingadozásai alapján. És ez az, hogy az élelmiszer-fogyasztás amellett, hogy bizonyos mértékig energiaforrás, a kapcsolódó energiakiadások.