Élelmiszerhibák, amelyeket kerülni kell a terhesség alatt
Egészségügyi kérdések: Hogyan érezzük jól magunkat terhesség alatt? Milyen étrendi hibákat kell elkerülni a terhesség alatt ?
Frissítve: 2020. április 15
11 gyakori terhességi diéta hiba (és hogyan kerülhető el!)
Tudatában ezeknek etetési hibák terhesség alatt teljesen más terhességi élményhez vezethet.
Az egyik legnagyobb kihívás, amikor kiderül, hogy terhes, az, hogy mit kell enni az egészséges terhesség és a baba érdekében. Az elfogyasztott ételek táplálják Önt, így működhet és növekszik a baba.
Sok nő azonban igen gyakori hibák amikor a terhességi étrendről van szó. Ezek a terhesség alatti táplálkozási hibák alacsony energiához, vagy akár komplikációkhoz, például terhességi cukorbetegséghez vagy preeclampsiahoz vezethetnek.
Ismernie kell az étrendre vonatkozó tippeket az egészséges terhesség érdekében! Ne gondolkodjon többet, mit egyek, vagy ne aggódjon a terhesség alatti hízás miatt. Ezek a tippek annyira hasznosak az egészséges babát akaró terhes nők számára !
Megtanulja azokat a gyakori hibákat, amelyeket a terhesség alatti egészséges táplálkozás során követünk el, és egyszerű megoldásokat kínálunk ezek leküzdésére.
Étkezési hibák terhesség alatt
Mindannyian a lehető legjobban szeretnénk kezdeni a csecsemőkkel az életet. A testünkbe helyezett élelmiszerek és kiegészítők hatalmas hatással vannak babánk fejlődésére és érzésünkre. A terhesség alatti jó érzés és a terhesség ragyogása nem csak mítosz !
Az kezdődik, hogy mit teszünk a testünkbe, és hogyan gondoskodunk magunkról a terhesség alatt. !
Ezeket a hibákat követtem el az első terhességem során. Mivel a 4. gyermekemmel terhes voltam, elhatároztam, hogy örömteli élménnyé teszem terhességemet. Tudtam, hogy ez azt jelenti, hogy nagyon tisztában vagyok azzal, mit adok a testembe, és hogyan vigyázok magamra. Kialakítottam az egészséges terhességi rutinomat, és az alvást és a személyes gondoskodást prioritássá tettem.
Nagyon könnyű terhességem volt, annak ellenére, hogy 3 apróságot üldöztem. Több energiám volt, mint előző terhességeimnél, szinte nem volt reggeli betegségem, és a születési megerősítések gyakorlásával tudtam pozitív helyen tartani az elmémet.
Amikor visszagondolok a tizenéves terhességemre, azt látom, hogy több fő táplálkozási hibát követtem el. Összeállítottam ezt a gyakori terhességi táplálkozási hibák listáját és az azok kezelésére alkalmazott módszereket, saját személyes tapasztalataim és a természetes terhesség, az ételek, a terápiák és a bél egészsége terén végzett több éves kutatás alapján.
A terhesség alatt kiemelt prioritás, hogy rengeteg tápanyagot biztosítson Önnek és babájának ! Feltétlenül nézze meg az Ultimate Terhesség és szoptatás ételek listáját az egészséges receptötletekért.
Kerülje ezeket az étkezési hibákat terhesség alatt egy egészségesebb anya és baba számára.
Elköveti ezeket a hibákat? ?
Inkább kiegészítés, mint etetés
Tehát mindannyian úgy gondoljuk, hogy a prenatális vitamin szedése a terhesség követelménye. Ennek az az oka, hogy a legtöbben valamilyen módon hiányoznak a tápanyagokból, és a szülés előtti kezelés segít abban, hogy anya és a baba mindent megkapjon, amire szükségünk van. Az egyetlen probléma ezzel az, hogy testünk nem képes feltétlenül bevenni az összes prenatális vitaminban található dolgot, és bizonyos vitaminok túl sok problémát okozhat. A szülészeti referenciaszöveg több mint 100 éve mondott a prenatális vitaminokról:
„A születés előtti vitamin-kiegészítők gyakorlása mélyen gyökerező szokás sok szülésznél, bár tudományos bizonyítékok arra utalnak, hogy a szokásos vitamin-kiegészítők az anyának vagy a magzatnak jótékonyak. Szülők Williams
Mondd mi ? A prenatális vitaminok előnyei "meglehetősen soványak" ?
Tehát mit tehet egy terhes anya? A terhesség alatt fontos, hogy„szerezzen be további adagokat 4 fő tápanyagból: vasból, folátból, kalciumból és D-vitaminból. Természetesen ezekhez a dolgokhoz tápanyag-sűrű étrendet is elfogyaszthat! De érthető, hogy a legtöbben jobban érezzük magunkat, ha kiegészítőket szedünk és jól étkezünk.
Megoldás
Fontolja meg az ilyen ételekből származó prenatális vitaminokat, mert ezeket a szervezet könnyebben felszívja és gyengédebb a rendszerben, mint a szintetikus vitaminok (forrás).
Ezután összpontosítson arra, hogy táplálkozási szükségleteinek nagy részét valódi ételekből szerezze be. Ennek a könyvnek az elolvasása rendkívül hasznos lehet a gondolkodásmód megváltoztatásában és annak megértésében, hogy táplálékigényét hogyan lehet táplálékkal kapni az étrendből a kiegészítők helyett.