Élelmiszer-napló vezetése a fogyáshoz élelmiszer-napló sablon letölthető - Fontjaim
Ételegyeztetés - érzelmi éhség - fogyókúra és örömök
FŐOLDAL »Élelmiszernapló vezetése a fogyáshoz + élelmiszernapló sablon letölthető
Üdvözöljük a Fontom elrepül! Ha új vagy itt, akkor valószínűleg fel akar iratkozni a hírlevelemre és elolvasni az útmutatómat, amely lehetővé teszi, hogy fogyókúra nélkül fogyj, kattints ide és töltsd le ingyen az útmutatót, és iratkozz fel a hírlevelemre! 🙂
Üdvözöljük a Fontom elrepül! Mivel Ön rendszeresen foglalkozik a bloggal, valószínűleg el szeretné olvasni az útmutatómat, amely lehetővé teszi, hogy fogyókúra nélkül alkalmazzon 5 fogyókúrás szokást fogyókúra nélkül. Kattintson ide, hogy ingyenesen letöltse az útmutatót, feliratkozva a hírlevelemre! 🙂
Legyen szó táplálkozási szakemberekről, dietetikusokról, pszichológusokról vagy sok fogyásról szóló könyvről, az ételújság témája gyakran felmerül. Személy szerint tíz évvel ezelőtt, amikor étkezési rendellenességekben szenvedtem, képtelen voltam ilyet tartani. Valóban, a megbélyegzés, amit lenyeltem, olyan nagy volt, hogy nemcsak kontraproduktívnak bizonyult, hanem érzelmileg nagyon fájdalmas megpróbáltatásnak is.
Az élelmiszer-napló vezetésének különböző módjai vannak fogyni céljaitól függően. De mindenesetre fontos, hogy ezt az eszközt bizonyos módon használják pozitív. Az étkezési naplónak lehetővé kell tennie építsen konstruktív kapcsolatot az étellel, és semmi esetre sem, hogy minden harapással bűnösnek érezd magad.
Mi az a ételnapló ? Mik Az érvek és ellenérvek ? Hogyan? "Vagy" Mi étlapot vezetni hogy önbizalommal fogyjon? Hogyan készítsd el saját ételnaplódat? És mindenekelőtt, hogyan kell elvégezni a posteriori elemzést? Íme az összes kérdés, amellyel ma foglalkozom. És bónuszként, Felajánlom önnek az étkezési naplóm sablonját, amely ingyenesen letölthető pdf formátumban.
Mi az az élelmiszer-folyóirat ?
A ételnapló jegyzetfüzet formájában van amelyben napközben rögzítünk mindent, amit elfogyasztunk, beleértve az italokat is. Fontos, hogy az étrenddel kapcsolatos összes jegyzetet ugyanabba a jegyzetfüzetbe csoportosítsd, amelyet mindig magánál tartasz, hogy mindig leírhasd, mit eszel a nap folyamán.
Ha nem találja nagyon praktikusnak a nap folyamán mindenhol magával vinni a jegyzetfüzetet, naponta egyetlen lapot vehet el, majd az időrend szerint tiszteletben tarthatja őket.
Milyen előnyei és hátrányai vannak az ételnapló vezetésének ?
Élelmiszer-napló vezetése lehet a figyelemre méltó eszköz annak megismerésére, hogy valójában mit fogyasztunk. Ez lehetővé teheti a rávilágítva étkezési és érzelmi magatartásunkra ha megfontoltan használják. Másrészt ahhoz, hogy valóban hatékony legyél, fontos, hogy ne felejts el semmit, ami azt jelenti, hogy nagyon szigorúnak és rendszeresnek kell lenned.
Az élelmiszer-napló vezetésének és az étkezési szokásoktól való visszalépésnek a legfőbb előnye, vagyis a következők ismerete:
- a pontos mennyiségeket, amelyeket elfogyasztunk, és nem azt, amiről azt gondoljuk, hogy fogyasztunk
- napi étkezési szokások (jó és rossz)
- az események, az érzelmek és az ételfogyasztás közötti kapcsolat
De hogy mindezt megengedjem, Fontos, hogy gondosan étkezési naplót vezessünk, és semmit ne hagyjunk ki vagy módosítsunk: italok, ételek, mennyiség ... Ezért nagy szigorúságra, motivációra és szervezettségre van szükség, hogy mindig kéznél legyen.
Hogyan kell vezetni az élelmiszer naplót a békés fogyás érdekében ?
Igen étkezési napló vezetése felhívhatja a figyelmet arra, hogyan eszel, a tapasztalat néha negatívvá válhat attól függően, hogy hogyan közelítik meg és hogyan élik meg.
Valóban fontos vegye figyelembe az ételbevitelt bírálat vagy megítélés nélkül. A magad megközelítésének maradnia kell gondoskodó és nyitott, különben nem fog működni, és csak megerősíti a bűntudatát az étkezési mód iránt.
Amennyire én vagyok érintett, Rettenetesen jól éreztem magam az első étkezési naplóval. Valóban, az a szakember, aki engem kért meg (már tíz éve), nagyon megbélyegzett. Nagyon bűnösnek éreztem étkezési szokásaim miatt, amikor annak idején étkezési rendellenességektől szenvedtem. Ez csak súlyosbította a problémáimat. Az elkövetkező években annyira kemény lettem magamban, hogy lehetetlen volt egy élelmiszer-naplót vezetnem. Az írás legkisebb sora sértéseket, haragot és mély bűntudatot váltott ki. Mondanom sem kell, hogy ez egyáltalán nem az ideális megközelítés, amelyet az ételnapló elkészítésének megkezdéséhez kell alkalmazni.