Elhízás A gyermekemnek súlyproblémái vannak, mit kell tenni 2. oldal
Az elhízás a kicsiket is érinti. Nagyobbak és gyakran magasabbak, mint az életkoruk átlagánál, ezek a gyerekek aggasztják a szülőket. Helyes, mert az utódaik jövőbeli egészségére gyakorolt következmények fontosak tartós túlsúly esetén. Szerencsére továbbra is játékváltók lehetnek. Lássuk, hogyan.
A gyermekkori elhízás elleni küzdelem 7 fő szabálya
Korlátozza az energiafogyasztást
Nem szabad őket 30% -nál alacsonyabbra csökkenteni, mivel a gyermek növekszik. A legjobb módszer erre: távolítsa el a leginkább energiasűrűségű ételeket = étel édes zsírok és sós zsírok (chips, felvágottak, krumpli, hamburger, sütemények, aprósütemények, sütemények stb.). Normális esetben nincs helyük a gyermekek ételében. Eljutáshoz egyszerű megoldás: ne vásároljon többet !
Kiegyensúlyozza a fehérjék, zsírok és szénhidrátok eloszlását
Ez kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen a megtalálásához. A túlsúlyos gyerekek általában túl sok húst, túl sok édes terméket esznek, és "elfelejtik" a gyümölcsöket és zöldségeket ...
- 0,85 g fehérje/ kg 3 évesnél idősebb gyermekeknél, azaz 35 kg-os gyermekeknél csaknem 30 g fehérje, ami 100 g húsnak, halnak vagy tojásnak felel meg naponta.
- A lipidek érdekében csökkenteni kell, de nem szabad eltávolítani növényi olajok.
- A szénhidrátok az alacsony glikémiás indexű, úgynevezett "lassú" cukrok közül kell választani, eltávolítva a cukorkákban, üdítőkben, sütikben stb. található cukrokat. Másrészt a keményítők és gabonatermékek fenn kell tartani - ezek energiaforrást jelentenek -, és a zöldségeknek és gyümölcsöknek jobban jelen kell lenniük vagy vissza kell állniuk.
Fedezze vitamin- és ásványianyag-szükségletét
Az élelmiszer-egyensúly nem elegendő, ha erre szükség van vitaminok és ásványok nincsenek jól lefedve. Ehhez fontos az élelmiszerek megválasztása: a legtöbb friss lehetséges, a legtöbbet évadának lehetséges, és ... organikus ha lehet. Akár azt is megakadályozhatjuk, hogy gyermekeink túl sok peszticidet nyeljenek le. Ugyanez vonatkozik a sok adjuvánsokat és tartósítószereket tartalmazó feldolgozott termékekre: otthoni főzés a legjobb a gyermekek számára.
Írta: Emma
A levelei érdekesek. Ennek ellenére nagyon szeretnék leiratkozni .
Köszönöm .
Kár, ha egy kicsit túl "kritikus" megjegyzést adsz olyan linkekkel, amelyek bizonyítják, amit mondasz, hogy a cenzúra dezinformációs munkáját végzi, és eltávolítja az említett megjegyzést.
Szia
Ha jól megnézed a cikk címét: nem a szoptatásról van szó (erről más cikkekben is beszélünk)…. de túlsúlyos a gyermekeknél.
Olvasóinkkal észreveszi, hogy észrevételei (hónapokig szisztematikusan negatívak) mindenki számára könnyen olvashatók és nem cenzúrázhatók.
Webhelyünk azonban automatikusan eltávolítja a külső linkeket más webhelyekre; különösen a személyes vagy kereskedelmi oldalak népszerűsítésére használt megjegyzésekhez.