Elhízás az alsó testben; Új járvány
Az alsó test elhízása - új járvány
Az átlagos nő az Egyesült Királyságban körülbelül 150 fontot nyom (150 font - 10 kő 9 uncia). 10-12 magas felülről, 14-16 alulról. A fogyás célja 10 font. 10 kő alatt lenni a legtöbb nő Londonban.
Az elmúlt 10 évben sok nővel konzultáltam a fogyásról és a fitnesz céljairól, és 90% -uk ugyanazt mondta: "Szeretnék elveszíteni 2 farmert, és legalább 10 fontot nyomni!"
Hány nőnek nehezen fogy az alsó test, különösen a szamár és a csípő, annak ellenére, hogy sokan rendszeresen az ajánlások szerint sportolnak, szigorú diétát követnek stb.?
Sok nőt láttam naponta kétszer edzeni az edzőteremben, de soha nem vesztették el az "alsó testzsírt".
Lehetséges-e fogyni a fenekéből, a csípőjéből és a csípőjéből?
Először is meg kell jegyezni, hogy a probléma mély szinten rejlik, és az alapvető probléma a hormonális és nyirokrendszerben van rögzítve. Egyszerűen fogalmazva, a túlsúlyos "alsó test" nőkben túl sok a rossz típusú ösztrogén, tele van toxinokkal, és valószínűleg rosszul működik a májuk.
„Wow”, mondhatni, „kicsit nehéz”
Lehet, hogy nehéz, de tény. Nem számít, hogy egy nő hány gyakorlatot végez, vagy mennyire szigorúan diétázik, nem fogja megmozgatni ezt a zsírt, hacsak nem először rendezik a beleket. Ahogy Stephen Covey mondta: "Meg kell éleznie egy fűrészt, mielőtt megpróbálna fát vágni!"
Tények, amelyeket meg kell értenie:
* Mindannyiunknak 30 milliárd zsírsejtje van, amelyek 150 font zsír tárolására képesek. A szám genetikailag születéskor van meghatározva, és nem változtatható meg.
* Nem távolíthatja el a zsírsejteket a testre gyakorolt következmények nélkül, ezért a zsírleszívásban szenvedő nőknek gyakran szükségük van további kezelésre, mivel az első eljárás után a test más részein híznak. Az anyatermészet lehetővé teszi a test számára, hogy reprodukálja ezeket a hiányzó zsírsejteket.
* Kétféle enzim szabályozza ezeket a sejteket: lipogén (növeli a méretet) és a lipolitikus (csökkenti a méretet).
* A nőknek több zsírra van szükségük a termékenység fenntartásához, több lipogén és kevesebb lipolitikus enzimük van.
* Az ösztrogén női hormon aktiválja és növeli a lipogén enzimeket.
* Ismert, hogy a női zsír a pubertás és a terhesség alatt nő. az ösztrogénfelesleg utánozza ezt az életszakaszt.
* Az alsó test női zsírsejtjei nagyobbak, mint a felsõ test, több lipogén és kevesebb lipolitikus enzimet is tartalmaznak
* A méreganyagok miatt megnő a zsírraktározás.
Az emlőrák, a petefészekrák, sőt a méhrák előfordulása is növekszik. Valójában minden ösztrogénnel kapcsolatos rák, valamint az ösztrogén dominanciával járó tünetek, mint például az endometriózis, a PMS, a méh mióma és a jóindulatú emlődaganatok, növekszik ... és az ösztrogén áll mindezek gyökerében.
Hogyan lehet az ösztrogén veszélyes? Nem mindannyian ösztrogént készítünk? Igen, mindent megteszünk, de az igazán fontos, hogy mi történik veled, amint megteszed, és mennyire vannak kitéve sejtjeidnek és szerveidnek. Természetesen nőként automatikusan sokkal jobban ki van téve a testében termelődő ösztrogénnek, de a környezet, amelyben élünk, annyira megváltozott az elmúlt 30 évben, hogy Ön is rendkívüli ösztrogénszintnek van kitéve. a testén kívül. Számos ember által előállított vegyi anyag utánozza a szervezetünk ösztrogént (xenoösztrogénnek hívják őket), és a legerősebb és legveszélyesebb ösztrogénként hat.
Az ösztrogének a domináns hormonok a nők reproduktív életének nagy részében. A pubertás kortól kezdve a petefészkek a menopauza előtt ösztrogént termelnek. Az ösztront (E1) és az ösztradiolt (E2) „erős” ösztrogénnek tekintik; ahol az "ösztriol" (E3) (a várandós nők ösztrogénje) "gyenge" vagy "védő" ösztrogént használ. A magas E1 és E2 szint az emlő-, méh- és petefészekrák fokozott kockázatához kapcsolódik. míg az E3 csökkent kockázattal jár.
Tehát mi történik az ösztrogénnel a szervezetben? A szervezet az ösztrogént toxinnak tekinti, és megpróbálja megszüntetni. Amikor a máj megpróbálja méregteleníteni, az ösztrogén néhány nagyon veszélyes anyagcseretermékké alakulhat, amelyek a vizsgálatok szerint DNS-károsodást okozhatnak, amely daganatot és akár rákot is okozhat! A rákkeltő módon a xenoösztrogének könnyebben átalakíthatók. Ezek az erős és káros metabolitok felelősek a fent említett számos hormonális tünetért és állapotért: PMS, mióma stb. De a mellékhatások gyakran ronthatják a helyzetet.
Az ösztrogént a májban lévő enzimek bontják le, és végül a belekben ürülnek ki. A lebontás során több metabolit termelődik. A C2 (jó) ösztrogének ártalmatlanok. A C16 (káros) és a C4 (csúnya) ösztrogén metabolitok azonban károsak és rákkeltők. A C4 utat peszticidek, autó kipufogógázai, festékgőzei, alkohol, koffein, gyógyszerek, cukor, magas zsírtartalmú étrend és környezeti ösztrogének, mint pl.
Xenoösztrogének (általában petrolkémiai anyagok), amelyek nagyon erős ösztrogénszerű aktivitással bírnak, és nagyon mérgezőnek tekinthetők. A xenoösztrogén források a kereskedelemben kapható húsok, amelyeket hormonokkal, növényvédő szerekkel, gyomirtókkal, műanyag palackokkal, szőnyegszálakkal és teflonnal bevont konyhai eszközökkel növesztenek.
Fitoösztrogének - ösztrogénszerű aktivitású növényi vegyületekre és növényi termékekre vonatkoznak. A fitoösztrogénben gazdag növények szója és vörös lóhere
A szintetikus ösztrogéneket gyógyszergyárak gyártják, és molekulaszerkezetüket úgy módosítják, hogy szabadalmaztathatók legyenek. A xenoösztrogénekhez hasonlóan ezek általában hatékonyabbak, mint a test saját ösztrogénjei, és mérgezőbbek. Ilyenek például a fogamzásgátló tabletták és a hormonpótlók.
Bár mindez rossz hírnek tűnik, a jó hír az, hogy amint a C4 ösztrogének előállnak, inaktiválhatók a májban. Ha azonban a máj nem működik optimálisan, akkor nem.
Néhány keresztesvirágú zöldség (káposzta, brokkoli, kelbimbó, karfiol és kelkáposzta) I3C (indol-3-karbinol) néven ismert antiösztrogén vegyületeket tartalmaz, amelyek csökkentik a C4 és C16 metabolitok termelését. Sajnos ezeket a kapcsolatokat az emberi bél nem veszi fel anélkül, hogy először megszakadna.
Bomlanak egy másik DIM (diindol-il-metán) néven ismert vegyületre. Ez csak akkor lehetséges, ha az emésztőrendszer optimálisan működik.
Ez a fitokémia hőre is érzékeny, ezért ezeket a termékeket nyersen vagy enyhén párolva kell fogyasztani, hogy elérjék jótékony hatásukat. A zöldségfélék főzése a tápanyagok mintegy 40% -át, a mikrohullámú sütő pedig ezen erőteljes antiösztrogén vegyületek 97% -át pusztítja el.
Megjegyzés: A vízitorma az ösztrogénellenes termékek arany standardja.
Egy privát laboratóriumban végzett egyszerű vizeletvizsgálat meghatározhatja a vizeletünkben kiválasztódó C2: C16 metabolitok arányát. Azok a nők, akiknek személyes vagy családi kórtörténetében emlőrák vagy méhrák van, érdemes megtudni. Ez egy hasznos teszt az ösztrogén domináns állapotok nyomon követésére.
Charles Poliquin, egy világszerte elismert erő- és fitneszedző szerint ösztrogént kap a környezettől vagy önmagától? Meg kell szabadulni tőlük és meg kell védeni őket. Különböző tápanyagok befolyásolhatják a máj melyik ösztrogén metabolitjait. Egyes tápanyagok megvédhetik szerveit az erős és veszélyes metabolitoktól is. Egyes tápanyagok kimutatták, hogy visszafordítják az okozott kárt és csökkentik a daganatokat. A tudomány szerint a leghatékonyabb tápanyagok közül négy működik együtt: zöld tea, kurkumin, likopin és D-limonén.
A zöld tea elnyomja az emlődaganatok növekedését, javítja az ösztrogén méregtelenítését a májban, csökkenti az aromatáz mennyiségét és csökkenti a káros ösztrogének szintjét, valamint véd az ösztrogén-specifikus szabad gyökök és rákkeltők ellen. A zöld tea segíthet a vércukor egyensúlyában, fokozza az anyagcserét és zsírégetést.
A kurkumin javítja az ösztrogén méregtelenítését azáltal, hogy támogatja a biztonságos szövetvédő ösztrogén metabolitokat, csökkenti az oxidatív károsodásokat és gátolja az emlőrák sejtjeinek növekedését.
A likopin egy erős antioxidáns, amely gátolja a rákos sejtek szaporodását és csökkenti az ösztrogén által okozott DNS károsodást.
A D-limonén elnyomja a daganatokat, csökkenti a daganat méretét, megakadályozza az emlő-, máj-, tüdő- és egyéb rákos megbetegedéseket, eltávolítja a rákkeltő anyagokat, csökkenti a melldaganatok növekedését, gátolja az emlőrákot, és megfordítja az emlőrák korai és késői szakaszát.
Ezek a tápanyagok együttesen segítenek a májban eltávolítani vagy méregteleníteni a xenoösztrogéneket és a legrosszabb ösztrogén-metabolitokat. Most már nem kell több tucat különféle tápanyagot bevennie, remélve, hogy ezek segíthetnek - ehelyett.
További tápanyagok a méregtelenítéshez és az alsó testzsír csökkentéséhez:
Szőlőmag kivonat - kimutatták, hogy a következőket teszi:
* Versenyezz az ösztrogénnel az ösztrogén receptoron.
* Gátolja az aromatáz enzimet, amely az intracelluláris tesztoszteront ösztrogénné alakítja.
Egészségügyi szempontból a szőlőmag-kivonat a mell-/méh- és prosztatarák kockázatának csökkenéséhez kapcsolódik. Védi a DNS-t a mutagének ellen és csökkenti a rákos sejtek szaporodását. Kimutatták továbbá, hogy megvédi az agyat agyvérzésektől, a neurotoxinoktól és az öregedéstől. Magas kardiovaszkuláris rizikójú emberek számára ez a készítmény csökkenti az LDL oxidációját és a lepedékképződést, csökkenti a vérlemezkék aggregációját, fenntartja az erek rugalmasságát és csökkenti a gyulladást. Ez a kiegészítés a redukált komplex glikációs esszenciák miatt véd a glikációval szemben is. A szőlőmag kivonat szintén értékes kiegészítője a sebgyógyulásnak, mivel elősegíti az egészséges kollagénképződést.
A növényi indolok megtalálhatók a keresztesvirágú zöldségekben, és sok egészséges ember számára hasznosak. A keresztesvirágú zöldségek a rák elleni védelemben játszott többféle funkciójukról ismertek.
Természetesen a DIM ezekben a növényekben nem fordul elő. Az enzimek felszabadítják a brokkoli, a karfiol, a káposzta vagy a kelbimbó őrlésénél az emberi emésztés során. A gyomorsav vagy a HCl szintén segíthet két indol-3-karbinol diindol-il-metánnal történő kombinálásában. A HCl hiánya gátolja az I3C-ből a DIM előállításának képességét. A DIM-ek lényegében két I3C-molekula vannak kombinálva. Ha gyomorsavhiánya van, problémát jelenthet az alsó test zsírjának megszabadulása.
Úgy gondolják, hogy az alacsony C2-metabolitok és a magas C16-szint az emlőrák fokozott kockázatához kapcsolódik. A DIM növeli a C2 értéket, és ezért javítja a C2/C16 arányt, nagyon védelmet nyújtva ezzel a betegséggel szemben nagy kockázatú nők számára.
Tanulmányok azt is állítják, hogy a DIM csökkenti a 4-androsztendion aromatizálódását ösztrogénné, és hogy a DIM hatékonyabb az I3C-nél az emlőrák elleni védelemben, csökkentve a C16 képződését az ösztronból.
Ha az üzletben több zsír van a csípője körül, a DIM segít csökkenteni ezt a zsírt. Gyakran előfordul, hogy a női súlyemelők jelentősen csökkentik az alacsonyabb testzsírszintet azáltal, hogy DIM-et adnak a kiegészítési programjukhoz. A DIM a női versenyzők kedvence, akik segítenek levágni a lábukat.
A megnövekedett mellzsíros férfiak (manboobs) szintén részesülnek a DIM-ben.
A len lignánok hatékony antiösztrogén tápanyagok. Kihúzza a testből a rossz ösztrogéneket
Kalcium-d-glükarát - segít a felesleges ösztrogén megfelelő eltávolításában
Tehát hogyan csökkentheti pontosan az "alsó testzsírt"?
1. lépés - Az emésztőrendszer javítása;
* Tisztítsa meg a gyomor-bél traktust, és kérjen tanácsot az Epsom vastagbél tisztításáról tanúsított dietetikustól. Ezután folytassa a következő lépéssel.
* Ha szükséges, használjon HCl-kiegészítőt, hogy megbizonyosodhasson az étkezésből származó tápanyagok lebontásáról.
* Ezután használjon jó probiotikumokat, hogy megbizonyosodjon arról, hogy van-e elegendő jó bélbaktériuma. Fontos a jó eliminációs rendszer biztosítása.
2. lépés - Méregtelenítse a máját.
A máj kiváló munkát végez, különösen modern körülmények között, mindenütt jelen lévő magas toxinszinttel. Ha a máj nem működik hatékonyan, folytatja a rossz C4 és C16 ösztrogének metabolizálását. A máj felelős a zsírok és szénhidrátok anyagcseréjéért is.
A napi szauna segít a verejték segítségével eltávolítani a méreganyagokat a testből.
3. lépés - Egyél tiszta lúgos étrendet, amely sovány húsból és halból, sok rostos zöldségből, dióból, gyümölcsből és magból áll. Ezenkívül fogyasszon minden nap zöld növényi italt.
4. lépés - Használjon olyan táplálékokat, mint a tompa zöld tea, a kurkumin és a szőlőmag kivonat, amint azt korábban említettük, az ösztrogén elkerülése érdekében. Használjon lenhéjat és kalcium-D-glükarátot a káros ösztrogének öblítéséhez.
5. lépés - Tartsa hidratált állapotban. Igyon naponta testsúlyának (kg) 0,04-szeresét liter vízben. Ha 68 kg a súlya, akkor 2,7 liter vizet iszol.
6. lépés - 8 óra alvás minden este. Ez segít fenntartani a megfelelő májműködést, lehetővé téve a nők számára a növekedési hormon termelését, így növelve az izomtömeget és zsírégetővé válva.
7. lépés - Kerülje a kardio gyakorlatokat, mint a kocogás és a fonás. Ez csak növeli a zsír felhalmozódását a lábakban az intracelluláris trigliceridek növekedése miatt. Ehelyett végezzen nagy intenzitású edzést.
8. lépés - Töltsön fel egy kis vasat. Minden 10 font izomra 1 font zsírt éget el.
A farmered lassan kiesik a fenekedből és a csípődből, ha betartod ezeket az ajánlásokat!