Elhízás, cukorbetegség és magas vérnyomás
3 betegség közvetlen okozati összefüggésben
Több száz könyvet írtak az elhízásról, a cukorbetegségről és a magas vérnyomásról, több száz vizsgálatot végeztek és több száz gyógyszeres kezelést javasoltak (és készítettek). Ez a három, gyakran közvetlen ok-okozati összefüggésben lévő betegség egyre több embert érint, az utóbbi évtizedekben előforduló előfordulásuk növekedése rendkívül aggasztó, még a gyermekek körében is.
A WHO világszerte vezető halálokairól készített jelentése szerint a cukorbetegség és a magas vérnyomás a szívbetegségek, agyvérzés, a stroke, a HIV/AIDS, a légúti fertőzések és a a rák különböző típusai (tüdő, végbél és vastagbél, mell és prosztata).
Több annàl, az ilyen típusú feltételek között közvetlen kölcsönös függőség van, a betegeknek gyakran vannak közös tünetei, ez annak a jele, hogy együtt lépnek fel a test ellen, láncreakciókat generálva.
Egy tanulmány, amely több mint 1900 időskorú kognitív és memóriakapacitását értékelte, megállapította, hogy a cukorbetegségben és/vagy magas vérnyomásban diagnosztizált emberek kisebb agyrészekkel rendelkeznek, és kétszer nagyobb valószínűséggel agykárosodás.
Ugyanakkor emlékezetbeli nehézségeket mutattak be, ezek az eredmények arra a következtetésre vezettek, hogy a demencia és az időskori kognitív problémák megelőzhetők vagy késleltetett a középkorú emberek cukorbetegségének és magas vérnyomásának szabályozásával.
A legfőbb tettes a múlt század helytelen étkezési stílusa, amely a bolygó legtöbb lakójának általános életmódjában (a túlmunka, a stressz és a krónikus fáradtság miatt) tükröződik. Édességekben, zsírokban és szénhidrátokban gazdag étrend, mozgásszegény életmód, elégtelen alvás, stressz, túlzott koffein- és egyéb stimulánsok kimerültsége a nyugodt alvás és ritkábban egyes endokrin betegségek helyett felelős ennek a rendkívül veszélyes triónak a megjelenéséért, akinek a halálozási arány folyamatosan növekszik, még akkor is, ha e betegségek megjelenésének korai jelei könnyen megfigyelhetők és később kezelhetők.
elhízottság: a cukorbetegség fő kockázati tényezője
Körülöttünk nézve nagyon könnyű észrevenni, hogy bármilyen korú embernek van láthatóan túlsúlyos. Akár az apa "sörhasaként", mind az "anya tekercseként", akár a gyermek "bolyhosaként" emlegetjük az élet első éveit, mindez egyértelmű jele annak, hogy az illető étkezési stílusa helytelen, és változtatásra van szükség. mélyen, a túlsúly elméjétől kezdve, átmegyünk a tányéron és megállunk a hűtőszekrényen túl ... vagy valójában soha nem állunk meg, nem tévedünk el akkor sem, ha a lehető legjobban visszanyertük egészségünket ár.
Orvosi szempontból, az elhízást a cukorbetegség (II. típusú) egyik fő kockázati tényezőjének tekintik, ahogy a cukorbetegség és a magas vérnyomás is két olyan állapot, amelyek együttesen működnek a test ellen, kiegészítve egymást.
egyidejűleg, az elhízás magas vérnyomást okoz A legtöbb esetben, még akkor is, ha nem társul a cukorbetegség kialakulásához. Így beszélhetünk olyan hármasról, amely többféle orvosi problémát generál, beleértve más szívbetegségek, stroke, vese, idegrendszer, sőt a szemek kockázatát is. Vannak olyan statisztikák, amelyek azt mutatják, hogy a magas vérnyomás a krónikus vesebetegségben szenvedő betegek körülbelül 80% -ában van jelen, világszerte több mint egymilliárd embert érint, a magas vérnyomással, elhízással és a dohányzással járó pokol-cukorbetegség a legfontosabb kardiovaszkuláris kockázati tényező.
Egyik elhízott ember számára sem kötelező a cukorbetegség kialakulása, de az elhízás a szervezet ellenállását okozza az inzulinnal szemben, ami drámai módon megnöveli a II. Típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát a koncentrált édességekben, szénhidrátokban és zsírokban túl gazdag étkezés következtében. A cukrokban és szénhidrátokban gazdag ételek fogyasztása gyorsan megnöveli a vércukorszintet, és nagy mennyiségű inzulinra van szükség a glükóz sejtkörnyezetbe történő átviteléhez.
Hosszú távon a hasnyálmirigy kimerülése (felelős az inzulintermelésért) cukorbetegséghez vezet. Kétirányú, a diagnosztizálatlan cukorbetegségben szenvedő beteg gyakran hízik a hasnyálmirigy meghibásodása és az anyagcsere-rendellenességek miatt.
A magas vérnyomás előfordulhat az elhízás, vagy a cukorbetegségben az érkárosodás következményeként. Az elhízással járó magas vérnyomás megelőzi a cukorbetegséget cukor, a metabolikus szindróma része, amelynek során még mindig gyógyítani lehet gyógyszerek nélkül, az életmód és a fogyás megváltoztatásával (diéta és fizikai aktivitás segítségével).
Életmódváltás ezért létfontosságú e betegségek megelőzésében és leküzdésében. Miután a test általános egészségi állapotát orvosilag felértékelték és a vércukorszintet ellenőrizték, a beteg egyszerű lépésekkel javíthatja egészségét, amelyek erőfeszítéseket igényelnek, de hatalmas egészségügyi előnyökkel járnak: leszokni a dohányzásról és az alkoholról, csökkenteni a dohányzást a cukor és a só mennyisége a napi étrendben, a fizikai aktivitás bevezetése a napi programba, a helyes hidratálás és természetesen az étkezési stílus megváltoztatása.
A testtömeg-index (BMI) meghatározása
Az elhízás összetett anyagcsere-rendellenesség, amely akkor fordul elő, amikor a test energiamérlege kiegyensúlyozatlan, a felhalmozott energia (kalóriabevitel) jóval nagyobb, mint a naponta fogyasztott energia. Az elhízásról akkor beszélünk, amikor a testtömeg több mint 25% -kal magasabb, mint az egyén optimális súlya, általános számítási képlet a testtömeg-index (BMI) megállapítása.
A BMI a testtömeg (kg-ban kifejezve) és a magasság (cm-ben kifejezett) aránya. A 18,5 alatti BMI jellemző az alsósúlyú emberekre, 18,5 és 24,9 között normális testsúlyról beszélünk, 25 és 29,9 között az embert túlsúlyosnak tekintjük, a 30 feletti BMI pedig elhízást jelez (30 és 34,9 közötti elhízás) I. osztály, 35–39,9, II. osztályú elhízás, 40 év felett pedig kóros elhízás).
Az elhízás elleni küzdelem olyan folyamat, amelyet lassan, szakaszosan kell befejezni, drasztikus étrendekkel, amelyek pusztító negatív hatással vannak a szervezetre. Fontos megjegyezni, hogy a lassú étrend csökkenti a zsírszövetet (amire valójában szeretnénk sort keríteni), és a gyors étrend, amely gyakran éhezéssel és elégtelen tápanyagbevitellel jár, az izomtömeg csökkenéséhez vezet, valamint vitaminok és ásványi anyagok hiányai, amelyek súlyosan befolyásolhatják a testet.
Ajánlott hogy az első szakaszban kövesse a súlycsökkenést a testtömeg legfeljebb 10% -ával, 3-6 hónap alatt. A legtöbb táplálkozási szakember javasolja hogy a napi étkezéseket két vagy három fő étkezésre és két rágcsálnivalóra kell osztani, kis adag étel fogyasztásával (kivéve a cukorbetegeket, akiknek napi 6 étkezésre van szükségük).
Az étkezések (különösen a reggeli közbeni) átugrások, vagy az éhezés romboló üzeneteket küldenek a testnek, ami növeli a kalóriatartalmat, ahelyett, hogy elkezdené fogyasztani az évek során felhalmozódott zsírlerakódásokat.
Is, a választott étrend típusának figyelembe kell vennie az elhízással járó betegségeket: alacsony fehérjetartalmú étrend ajánlott vesebetegség esetén, a magas vérnyomásban szenvedőknek csökkenteniük kell a sóbevitelüket, a diszlipidémiában (magas koleszterinszint) szenvedőknek elsősorban a zsírokról kell lemondaniuk, de ezeknek az étrendeknek a közös nevezője a feldolgozott, cukorokban, hidrogénezett zsírokban és szénhidrátokban gazdag ételek fogyasztása, a lehető legtöbb friss étel elfogyasztása (főleg zöldségek, gyümölcsök reggel vagy snackként) és az ételek helyes kombinációja.
E szakasz után, miután a szervezet anyagcsere-aktivitása felgyorsult és a zsírégetési folyamat aktiválódott, legalább az első szakaszhoz hasonló időszakra van szükség, amelyben a test eléri optimális súlyát, és végül ezen a ponton marad. egyensúly, a legtermészetesebb fenntartási folyamat az étrendben alkalmazott elvek átalakítása állandó életmóddá.
Fizikai erőfeszítés, mértékkel!
Mindazonáltal az étrend átnevelésére irányuló erőfeszítések akadályozzák a fizikai erőfeszítéseket, amelyek mozgásba hozzák a test több funkcióját, fenntartják az izomtömeget és közvetlenül hozzájárulnak a zsírszövet mennyiségének csökkenéséhez. A fizikai aktivitást súly szerint kell osztályozni.
Az elhízott embereknek alacsony az ellenállása az erőfeszítéseknek, ezért a túl sok fizikai tevékenység veszélyes lehet a szív vagy az agy működésére. Az első szakaszban ajánlott gyaloglás (napi minimum 6000 lépés), lépcsőzés, úszás, könnyű torna, természetjárás és kerékpározás. Csak e szakasz után, miután a BMI 30 alá süllyed, különféle sportokat (futás, aerobik, kardio gyakorlatok stb.) Lehet biztonságosan gyakorolni, anélkül, hogy a szív- és érrendszeri, agyi, tüdő aktivitás vagy az ízületek mobilitása veszélybe kerülne.
Fogyás egészséges étel fogyasztása implicit módon a vér és az erek tisztításához vezet, ami hozzájárul a szív- és érrendszer sokkal jobb működéséhez és a vérnyomás normalizálásához. Ugyanakkor a helyesen társított élelmiszerek fogyasztása, a cukrokban és szénhidrátokban gazdag termékek frissekkel (zöldségekkel és gyümölcsökkel) történő felváltása szabályozza a vércukorszintet, lassú, természetes glikémiás növekedést biztosítva a szervezet számára.
Értse meg annak okait és tartsa kézben a cukorbetegségét
Egyedülálló tudományos megközelítés @ Dr. Sarfraz Zaidi:
Megelőzhetők az időskori kognitív problémák: