Elhízás és táplálkozás - Dr. Larem Messaoudi

Mi aegy mikrotritiónem ?

A klasszikus étrend a fehérje, a lipid- és a szénhidrátbevitel egyensúlyán alapszik, a mikrotáplálkozás mikrotápanyag-hiányaink (vitaminok, nyomelemek, ásványi anyagok, esszenciális zsírsavak stb.) Felderítésére törekszik, majd az étkezési szokások kiigazításával kijavítja őket., egyénre szabott étrend-kiegészítők szedésével.

táplálkozás

Ezek a hiányosságok valóban a funkcionális zavarok (súlygyarapodás, fáradtság, hangulati rendellenességek, ismételt fertőzések, bőrproblémák, rossz keringés, ízületi fájdalmak, görcsök, fejfájások stb.) Oka lehet

Hogyan történik a diagnózis ?

Konzultáció során válaszol egy kérdőívre, amely felsorolja a tünetek sorozatát (hangulat, emésztési, ízületi, fertőző, bőrbetegségek stb.).

Orvosa vér- és/vagy vizeletvizsgálatot rendelhet el. Ez az értékelés lehetővé teszi az étrendi egyensúlyhiányok azonosítását, amelyekben szenved, annak érdekében, hogy meghatározza profilját, és ezáltal adaptált étrendi modellt alakítson ki (mindezt csalódás nélkül!).

Milyen típusú hiányosságok származhatnak milyen rendellenességekből ?

Minden profil más és más. Például, ha türelmetlennek, ingerlékenynek és intoleránsnak érzi magát a frusztráció iránt, akkor valószínűleg szerotoninhiányban szenved.

Ebben az esetben célszerű fehérjében gazdag ételeket (tojás, sonka, Grisons hús, tejtermékek) adni a reggelihez, és 17 óra körül harapnivalót tartani (1 tejtermék, 1 gyümölcs és mandula).

Ha fáradt vagy, amikor felébredsz, nincs motivációd, lemerültnek érzed magad, és ha másrészt elzárkózol a gyümölcsöktől és zöldségektől, és megőrülsz a tejtermékektől, akkor valószínűleg vas-, jód-, zsírsav-, omega-hiányban szenvedsz. -3 és magnézium.

Ezeket a hiányosságokat pótolhatja több tenger gyümölcseinek (kakas, kagyló, kagyló), máj, tojás, lencse és csicseriborsó fogyasztásával. Növelje az omega-3 bevitelét a repce-, dió- és lenmagolajok keverésével és a zsíros halak (szardínia, makréla, lazac stb.) Előnyben részesítésével.