Elhízás sorozat; Dolgozzon le a bratwurstról; - Oberhessische Presse újság a Marburg számára - Biedenkopf
A fogyásról gyorsan dönt. De a megvalósítás nehéz lehet. A marburgi önsegítő csoport bátorítja egymást és támogatást nyújt kudarcok esetén.
Sok út vezet Rómába, mondják. A fogyásnak is számos módja van. Egyesek kalóriákat számítanak, mások kerülik a szénhidrátokat vagy csökkentik a zsírtartalmat. Mindenkinek különböző tapasztalatai vannak, sikerei vagy kudarcai vannak. Vannak, akik csalódásból nyúlnak a csokoládéért, vagy minden nap azt mondják: "Holnap kezdem a diétát". Az elhízás önsegítő csoportjában Thomas Geschwill sok beszámolót és szenvedéstörténetet hallott. "Átadjuk tapasztalatainkat, tippeket adunk - és utolérjük, amikor valaki hízott, mert a csokoládé volt az egyetlen kiút a negatív élményből."
Geschwill az önsegítő csoport egy évvel ezelőtti megalakulása óta rendszeresen részt vesz az üléseken. Sokan Silvia Hewel-Hildebrand diabetológus betegei, akik a csoportot kezdeményezték. Az orvos néha bejön, és rendelkezésre áll kérdések megválaszolására. A csoportban való részvétel ingyenes és nyitott minden érdeklődő számára - hangsúlyozza Geschwill.
Ma színes hawaii inget visel, és nagyon büszke rá. Mert ez a sikerét jelzi: "Évekkel ezelőtt vettem ezt Hawaiin, egyszerűen csak emlékként, bár számomra túl kicsi volt." Az XXL volt a legnagyobb méret ott. Ma ez megfelel Geschwillnek, aki 54 kg-ot fogyott egy év alatt.
Az alacsony szénhidráttartalom nem volt nehéz
Gyakorlatilag megváltoztatta az étrendet és a testmozgást - annak ellenére, hogy a fájdalom a lábában volt egy baleset óta. "Szeretem a focit, hétvégén pedig a kolbász és a sör is ennek része" - magyarázza. De megtudta, hogy másnap valamit tennie kell, hogy a futball bűn ne vezessen új zsírlerakódásokhoz: "Csak futnom kell."
Geschwill súlycsökkentő programját a csoport erkölcsi támogatásával és "alacsony szénhidráttartalommal" kezdte. Ez azt jelenti, hogy kerülte a szénhidrátban gazdag ételeket, például a kenyeret vagy a burgonyát. "Nem volt nehéz számomra, mert szeretek húst enni." Sovány húst és sok zöldséget evett. A rettegett jojó-hatás elkerülése érdekében jelenleg nagyon lassan változtatja étrendjét - egészséges, kiegyensúlyozott és ismét szénhidráttartalmú. Segítséget kap a diabetológustól és a csoportjában lévő barátoktól - de ez még nem minden. "A környezetet is bele kell foglalni" - magyarázza Geschwill. Így a bátyja mindig készített süteményeket neki. Magabiztosan visszautasította - de a siker szempontjából fontos, hogy a család és a barátok figyelmesek legyenek és kerüljék az ilyen kísértéseket. "Amikor grillezünk, a bátyám már nem kap brutwurstot, hanem sovány húst."
A csoport tagjai más csapdákat is kiemelnek. Tapasztalatokat cserélnek orvosokról, táplálkozási szakemberekről és pszichológusokról, valamint ízletes szósz recepteket vaj nélkül. Megtanulják, hogy a kávé cukor nélkül sokkal jobb ízű lehet. Már nem hiányzik a cukor - ízlelőbimbói jelentősen javultak - mondja Geschwill.
"Mi sem nézünk ferdén senkire, aki hízik"
"A fogyás mindenekelőtt szenvedést jelent, és egész életen át tartó küzdelem, hogy ne hízzunk többet" - mondja Geschwill. Önsegítő csoportja nélkül 54 kilót sem sikerült volna lefogynia - mondja. Hewel-Hildebrand hozzáteszi: „Először ki kell lépnie a szokásaiból. A csoport segít. ”Mert: Minden perc, amikor a tagok elfoglaltak, olyan percek, amelyekben nem mennek a hűtőszekrénybe. „Racionálisan tudják, hogy ez helytelen viselkedés. De érzelmileg nehéz megvalósítani. ”Vannak olyan előítéletek is, amelyek elhízzák az elhízott embereket - és gyakran genetikai összetevő is. „Néhány embernek csak nehezebben esik le a súlya. Ez gyakran előfordul a családban ”- mondja Hewel-Hildebrand.
Geschwill szerint a marburgi önsegítő csoport ezért nagy jelentőséget tulajdonít annak, hogy senkit ne ítéljünk el vagy ítéljünk el. „Senkinek nem kell lefogynia. Nem nézünk ferdén senkire sem, aki hízik ”- magyarázza. „Támogatást adunk egymásnak és megerősítjük magunkat.” Önmagában gyorsan beleeshet egy lyukba, ha abbahagyja a fogyást. Van egy dinamika a csoportban, egy teljesen más motiváció. "Csütörtökönként csökkentett kalóriatartalmú napunk van" - magyarázza Geschwill. Ezután a csoport WhatsApp képeket küld a különösen alacsony kalóriatartalmú ételeikről.
Geschwillnek is van egy jó tippje: stratégiákat dolgozott ki a vásárlásra, ingyenes parkolóhelyeket keres és folytatnia kell a belvárost - például Afföllerből. „Emellett csak azt veszem, ami belefér a hátizsákomba.” Automatikusan kevésbé és tudatosabban választ.