Elhízás - tünetek, diagnózis és kezelés
elhízottság definíciója a a testtömeg 20% -os növekedése az ideális súlyhoz képest.
A gyakorlatban ezt fejezi ki a testtömeg-index értéke melyik elhízást okoz, a test zsírtartalma és nem súlya alapján. Kiszámítása úgy történik, hogy a súlyt kilogrammban elosztjuk a testmagasság (méterben) négyzettel.
Testének zsírszintjének meghatározása a legjobb módszer a testsúly állapotának becslésére. Például ugyanolyan magasságú és súlyú lehet, mint egy elhízottnak tekintett személy, de ha viszonylag vastag csontjai és sok izomtömege van - és ennek következtében kevesebb a zsírja -, akkor nem illik bele ebbe a diagnózisba.
Az Egészségügyi Világszervezet az elhízást a következő osztályba sorolja:
| STATUTUTL PONDERAL | BMI G/M2 |
| alsúlyú | 40 |
Az elhízás jelei
- a testzsír százalékos aránya meghaladja a nők 30% -át, a férfiaké 25% -ot;
- 20% -kal nagyobb súly, mint az ideális súly; az egyes emberek ideális súlyát nem, életkor, aktivitás mértéke szerint számolják (ha ülő vagy dinamikus vagy).
Az elhízás okai
Számos ok okozhatja az elhízást:
- anyagcsere tényezők - a lelassult az anyagcsere, akár a pajzsmirigy alulműködés, egyik sem mozgásszegény életmód;
- genetikai tényezők - a gének hatását a zsírsejtekre gyakorolt hatásuk és az anyagcsere sebessége közvetíti; így egyesek teste hajlamos a kalóriák nagyobb hányadát zsírréteggé alakítani, míg mások esetében a szervezet ezt az extra kalóriamennyiséget égeti el különféle anyagcsere-folyamatokban, függetlenül attól, hogy mennyit esznek;
- életmód - éjszakai alvásvesztés;
- szex - a nők hajlamosabbak az elhízásra specifikus hormonok miatt: ösztrogén, progeszteron;
- kor - az anyagcsere az évek múlásával lelassul;
- etnikai és kulturális tényezők;
- társadalmi-gazdasági státusz - rossz minőségű étrend, gyümölcs és zöldség nélkül;
- étkezési szokások - a gyorsétterem kedvelése;
- leszokni a dohányzásról - ÓVATOS! Az időszak bölcs kezelése ajánlott visszavonás nikotinhiány miatt;
- terhesség és menopauza - a hormonális áramlásból és a test szükségleteiből fakadó vágyakozás;
- pszichológiai tényezők - depresszió meghatározza a csokoládé vagy az édesség nagy mennyiségben történő fogyasztását mivel stimulálja a szerotonint, a boldogság hormonját;
- pajzsmirigy alulműködés - csökkenti a test képességét az ételből származó energia felhasználására, ez átalakul zsírlerakódássá;
- testmozgás hiánya;
- Cushing-szindróma - jelen van a testben a felesleges kortizol, hormon, amely a zsírszövet felhalmozódását okozza;
- hasnyálmirigyrák - meghatározza a állandó éhségérzet, a hipoglikémia tipikus jeleivel társul;
- policisztás petefészek szindróma - a tesztoszteronfelesleg a zsírszövet felhalmozódását okozza a test felső felében;
- drog használata: orális fogamzásgátlók, fenotiazinok, nátrium-valproát, karbamazepin, triciklusos antidepresszánsok, lítium, glükokortikoszteroidok, megestrol-acetát, tiazolidin-dionok, szulfonilureák, inzulin, adrenerg antagonisták, szerotonin antagonisták;
- étkezési rendellenességek: bulimia nervosa , étkezési rendellenességek az éjszakai étkezés során.
Az elhízás diagnózisa
Az elhízás diagnózisát akkor állapítják meg a testzsír meghaladja a nők 30% -át és a férfiak 25% -át.
A testzsír mérése bármelyik segítségével elvégezhető szakmai mérleg amely megmutatja a testzsírt és az izomtömeget, valamint a víz mennyiségét, vagy a hidrosztatikus tesztek amelyek vízméréssel járnak, csak kórházakban vagy egyetemi laboratóriumokban használják.
Az elhízás szövődményei
- 2-es típusú diabétesz - az elhízás a fő ok;
- magas vérnyomás;
- visszér és lapos láb: a lábakra nehezedő túlsúly miatt kialakult állapotok;
- meddőség: petefészek-rendellenességek, csökkent spermiumszám és mobilitás;
- hasfal sérv a hasüreg nyomásának növelésével, a regurgitáció és a gastrooesophagealis reflux, a puffadás, az aranyér és a székrekedés;
- általános rossz közérzet, csökkent önbizalom;
- osteoarthritis - a túlsúly befolyásolja az ízületeket, és az őket védő porc kopásához vezet;
- alvási apnoe szindróma - abban nyilvánul meg alvás közben a légzés átmeneti leállítása, a nap folyamán gyakori ébredéseket és fáradtságot okoz;
- máj steatosis (a máj zsíros beszűrődése) - a zsír felhalmozódása a májban károsodáshoz és májzsugorodás, akkor is, ha nem fogyaszt túlzott alkoholt;
- epekő - a túlsúlyos emberek magas koleszterinszintje növeli az epekövek kockázatát;
- érelmeszesedés - zsírlerakódás az ereken;
- szívinfarktus, agyi, érelmeszesedést követően;
- hiperlipidémia - például sült ételeket és vörös húst tartalmazó étrend - az LDL-koleszterin ("rossz") és a triglicerid szint növekedéséhez, valamint a HDL-koleszterin csökkenéséhez vezethet ("jó");
- egyes típusok magasabb előfordulása rák. Az elhízott férfiakat a kolorektális vagy prosztatarák, míg a nőket a méh-, méhnyak- vagy petefészekrák veszélyezteti;
Az elhízás kezelése
A súlycsökkentési módszerek a következők:
- diéta;
- testmozgás;
- viselkedésterápia: az életmód megváltozása, beleértve az étkezési magatartást is;
- drog terápia;
- műtéti kezelés.
Egy tanulmány azt mutatta A testsúlycsökkentő étrendet folytató betegek 95% -a visszanyeri lefogyott súlyát, ha nem veszi figyelembe a testmozgást a menetrendjébe.
A a szokások állandó változása mint a rövid távú étrend az ideális megoldás, mert a problémád állandó.
Forduljon orvoshoz a megfelelő kalóriatartalom meghatározásához, és próbálja meg nem lépni azt.
A étrend alacsony zsír-, édesség- és rosttartalmú, ez segít elérni a célját. Add a rendszeres heti torna program, például 30 perces séta ebéd után.
Orvosa hozzáadhat egy étrendet étvágycsökkentő:
- efedrin befolyásolja az anyagcserét az idegrendszer stimulálásával;
- fenifluramina gátolja a kalória felszívódását és serkenti a jóllakottság érzésének megjelenését;
- fluoxetin, antidepresszáns, amely gátolja az étvágyat.
Ritka esetekben az orvos javasolhatja a gyomorcsökkentő műtét.
Egyéb sebészeti módszerek: zsírleszívás - zsírszívás speciális porszívó segítségével, amelyet a plasztikai sebész végez.
Ha arra gyanakszik, hogy rendellenesen viszonyul az ételhez, jó, ha szakemberrel, táplálkozási szakemberrel, gyógytornásszal és pszichológussal fordul.
Alternatív terápiák hatékonyak, ha a már megkezdett testedzési és diétaprogrammal együtt használják:
- akupresszúra;
- Kínai növény efedra növeli az anyagcsere sebességét a zsírszövetben;
- pitypang fokozza az anyagcserét.
Alapvető tippek és az elhízás megelőzése!
NE DOHÁNYOZZ! Sokan úgy gondolják, hogy a dohányzás segít a fogyásban. ROSSZ! A dohányzás gátolja az étvágyat, de hátrányosan befolyásolja a lipidek tárolásának mechanizmusát, elősegítve ezek derék körüli felhalmozódását.
NE FOGYASZON ALKOHOLT! A kövér emberek hajlamosak alkoholt fogyasztani, így növelik a kalóriabevitelüket.
Étel és diéta
Készítse el az ütemtervet úgy, hogy figyelembe vegye főétkezés a nap közepén amikor több kalóriát éget el. Az esti fogyasztott gazdag étkezés, amikor ülősebb vagy, kevésbé emészthető és felszívódik.
Cserélje az üdítők, gyümölcslevek és tej napi fogyasztását 6-8 pohár vízre.
Kerülje a kalóriaszámoláson alapuló diétákat. Ezen étrendek fárasztó rutinja növeli az étkezési rendellenességek, például az anorexia nervosa és a bulimia kockázatát.
Mindig emlékezzen erre nem fog tudni fogyni, ha az energiafogyasztás nem kevesebb, mint az energiafogyasztás.
Bizonyos házi gyógymódok segíthetnek az elhízáshoz kapcsolódó néhány mellékhatás, például a székrekedés:
- Naponta 1-2 teáskanálnyi sörélesztő vagy pitypang csökkenti az édesség utáni vágyat.
- a méh pollenje vagy a csípős paprika por növeli az anyagcserét;
- a rebarbara gyökér tea enyhíti a székrekedést.
Az elhízás megelőzése
Ha alacsony zsírtartalmú étrendet tart és több éven át napi edzésprogramot végez, akkor alacsonyabb szintre tudja hozni a súlyát. Amint a test elfogadja ezt a szintet, sokkal könnyebb lesz fenntartania magát diéta nélkül.
Íme néhány trükkök az elhízás elkerülésére:
- egyél 3 vagy 4 mérsékelt ételt naponta, a főétkezéssel a nap közepén;
- növényi rostokban gazdag és alacsony zsírtartalmú étrendet fogyaszt;
- kerülje az ülő tevékenységeket, például a tévéműsorok nézését;
- hozzon létre napi edzésprogramot;
- ne alkalmazzon olyan étrendeket, amelyek kalóriát számítanak, vagy olyanokat, amelyek hosszabb ideig az ételtől való teljes vagy részleges tartózkodást javasolják;
- kerülje az étel használatát jutalomként.
Ne hagyja, hogy a súly vezérelje az életét!