Elhízni és futni - Passion Trail
Elkezdhet futni, amikor a székben van? Természetesen igen, néhány tipp betartásával! Ha kétségei vannak az állapotával kapcsolatban, először konzultáljon orvosával, és ne kezdjen túl gyorsan futni. Ha bármilyen súlyproblémája van a testsúlyával kapcsolatban, győződjön meg róla, hogy kezelőorvosa rendben van-e a futás megkezdése előtt.
Ezután használja a következő tippeket, hogy a futás az életmód tartós részévé váljon anélkül, hogy megbántaná vagy visszatartaná. Ha a célja a maratoni futás a súlya ellenére, akkor online megtalálhatja a túlsúlyos embereket, akik vállalták a futást, és legalább 5 ezer vagy annál többet sikerült teljesíteniük. Természetesen mindig elindulhat a gyaloglással, ha fel is adta ezt az egyszerű gyakorlatot. Ha lassabban veszít néhány kilót, akkor kevésbé valószínű, hogy megsérti magát.
Kezdjen el járni - bent, szabadban, vízben, futópadon. Néhány foglalkozás után próbáljon gyorsabban haladni. Sokan túlzásba akarják vinni, amikor elkezdik futni. Valójában jobb lassan haladni. A legjobb, ha nagyon könnyű edzéssel, lassú kocogással indul, és nem az intenzitásra, hanem arra, hogy mennyi ideig tart az úton. Fuss 10 vagy 20 percet, és fokozatosan növelje az idejét, amíg 30 percet futhat.
Készíthet magának egy útvonalat, amely magában foglalja a gyaloglást és a futást is. Az ötlet ismét az, hogy megkeményedjen, hogy egyre többet futhasson és igazi kocogó legyen! Az egyik aranyszabály az, hogy lassan, de folyamatosan kezdjen futni, tiszteletben tartva az egyes versenynapok közötti pihenőnapokat. Izmaid nőnek, de csak akkor, ha pihenőnapot adsz nekik a felépüléshez. A túl sok futás sérüléshez vagy fizikai kimerüléshez is vezethet.