Elhízott vagyok, de kezelnek (P) - BIHON

Küldje el a cikket

Két nap alatt volt vizsga és sok utazási anyag, ezért készítettem magamnak tömény fekete teát, amiből csak egy csészét ittam; az eredmény az volt, hogy egész éjjel remegtem, nem tudtam sem tanulni, sem aludni, ehelyett reggel egy kilóval kevesebb volt. Ez volt az első önkéntelen súlycsökkentő kezelés, olyan kúra, amire egyébként nem volt szükségem, és felesleges azt mondani, hogy azóta még a fekete tea illatát sem tudom elviselni, mint az ízét.

Ahhoz hogy érvényes

2000 óta dolgozom szakaszos diétákon. Többféle lehetőséget kipróbáltam, ugyanazzal az eredménnyel: mozgás nélkül, aktív élet nélkül, vagy a tévé előtt való evésen kívül semmilyen más elégedettség nélkül nem lehet fogyni. A fogyás sikeréhez a fogyókúrás étrend mellett szüksége van egy másik foglalkozásra, amely boldoggá tesz, amely mozgással jár és hinni fog.

Csodálatos, ha az életnek célja van, nem a túlfogyasztás vagy a függőség bármely más formája által nyújtott pillanatnyi öröm! Nagyon jó sportolni, mert edzés közben nem lehet ideges. Csodálatos nemcsak jól kinézni, hanem jól is érezni magát. Csodálatos egészségesnek lenni, azt az állapotot, amelyet természetesnek tartunk, és amelynek csak akkor tulajdonítunk jelentőséget, amikor problémáink vannak.

Azok az emberek, akiknek túlsúlyos orvosai hívják a plusz kilókat (5-7 kg az ideális testsúly felett), és elhízottak (a feletti többlet meghaladja ezt a szintet), két kategóriába sorolhatók: akik nem fogadják el a plusz étkezést és azok, akik ezt elfogadják tény. A többletet enni annyit jelent, mint amennyit kell, nem csak a szomszédot, a férjet vagy a barátnőt. Az előbbin nem tudunk segíteni, mert meggyőződésünk, hogy nem eshet túlsúlyos vagy elhízott anélkül, hogy többet ennél; más, hangsúlyosabb vagy lassabb anyagcsere csak néhány endokrin betegségben található meg, de ott is túlzott táplálékfelvétel kíséri. Nem akarunk, és nem is mondhatunk ellentmondást; de sem az orvostudomány, sem az nem tudjuk, hogyan lehet elhízott anélkül, hogy evés mellett az erőfeszítéseket és hibákat követne el az étrendben.

Másoknak, különösen azoknak, akik kipróbálták az ismételt diétákat, azt mondhatjuk, hogy:

1. sajnos mindenki számára nincsenek olyan csodálatos előkészületek, amelyek meggyengíthetnének, amiről úgy gondoljuk, hogy már megtudták; nagyon sok olyan készítmény van, amellyel rövid távon lehet fogyni, utána még rövidebb idő alatt hízik. Ráadásul ezek a készítmények nemcsak drágák, hanem kellemetlenek is, mert használatukat mellékhatások kísérik. Amíg azonban nem próbálja ki őket, addig nem hisz nekünk, ezért kérjük, próbálja ki őket, ha csak kíváncsiságból.

2. A táplálékfelvétel olyan energiafogyasztás, amelyet a test az igényeinek kielégítésére fordít; a felesleg hő formájában bocsátja ki a környezetben, vagy zsírok formájában tárolja. Következésképpen megszabadulhat a zsírlerakódástól, azaz gyenge:

a) csökken az energiafogyasztás, vagyis kevesebbet eszik, vagy kevés kalóriát tartalmazó ételeket fogyasztanak (zöldségek, zöldségek, sima joghurt, esetleg sovány, néhány gyümölcs, sovány hús)

b) az energia felszabadulásának növelése a környezetben: olyan dolog, amely a következők révén nyerhető: pajzsmirigyhormonok (ellenjavallt mellékhatások miatt jelentkező pajzsmirigy-diszfunkció hiányában), a szimpatikus idegrendszer fokozott aktivitása (izgatottság, stressz, álmatlanság), koffein-fogyasztás (kávé), tömény fekete tea, zöld tea). ajánlott.

c) az energiafogyasztás növelése, ami a fizikai erőfeszítés fokozását jelenti. Egy egész nap ágyban fekvő felnőttnek 1650/kcal-ra van szüksége a test normális működéséhez. Összehasonlításképpen: egy órányi úszás 500 kcal-t, egy óra 10 km/óra sebességgel történő futást - 570 kcal, lépcsőzés mászása - 1100 kcal/óra és házimunka 170 kcal/óra fogyasztást igényel. Saját következtetéseket von le. Egy gramm zsír 9,3 kcal-t tárol, így hozzávetőlegesen kiszámíthatja a fogyáshoz szükséges fizikai erőfeszítés intenzitását és időtartamát; nagyjából azért mondjuk, mert sajnos az emberi test nem úgy működik, mint egy mérleg, amelyet feltesz vagy elvesz néhány fontot; az emberi testnek saját szabályozási mechanizmusai vannak, és néha ellenzi a fogyást; ezért reagálnak különböző emberek másként a fogyásra, ezért kell kitartani akkor is, ha a fogyás egy ideig stagnál.

d) nagyon jó motivációval, türelemmel és kitartással rendelkezik, és fel van képezve, hogyan kell ezt csinálni.

Ahhoz, hogy érvényes legyen, a motivációnak meg kell haladnia az elégedettség érzését vagy egyes ételek, általában édességek vagy sütemények ízét. Ahhoz, hogy érvényes legyen, a motivációnak erősebbnek kell lennie, mint azok a pillanatok, amikor egész lényed ételért kiált, és amikor abban a meggyőződésben élsz, hogy ha nem eszel meg valamit gyorsan, akkor megsérülsz. Nyugodj meg, ez csak egy trükk, amellyel a tested meg akarja győzni az étkezésről, ez csak egy érzés, amely különösen a kezelés első két hetében jelentkezik, olyan érzés, amelyet akarattal, testmozgással és kitartással lehet legyőzni. . Rajtad múlik, hogy milyen ember vagy: aki képes nevelni önmagát, még ha bizonyos keretek között is, vagy aki könnyen feladja. Tapasztalataink szerint a motiváció különösen a nők fizikai megjelenésével és a férfiak egészségével függ össze, sok elhízott férfival járó problémákkal: cukorbetegség, magas vérnyomás stb.

Ha a dolgok ilyen egyszerűek, miért lenne szüksége orvosra, ez a küldetésünk?

1. a túlsúly okainak azonosítása; néha csak rossz szokásokról és/vagy étkezési hibákról szólhat, olyan hibákról, amelyekről Önnek nincs tudomása

2. ajánlani egy fogyókúrás programot, amely egészséges ételeket és recepteket tartalmaz, az életedhez és a munkádhoz igazítva.

3. felügyelni a fogyókúra menetét. A nem orvosi, felügyelet nélküli és időszerűtlen étrend kellemetlen érzést okozhat, néha súlyos: egy elhízott barát annyi káposztalevest evett, amíg az ismeretlen epekövek hátterében akut hasnyálmirigy-gyulladás volt, szerencsére időben diagnosztizálták és kezelték.

Nyilvánvaló, hogy vannak olyan étkezési "trükkök", amelyek segítenek a fogyásban: egyél egy keveset és gyakran, főleg egyél a nap első részében, kerüld az édességeket, zsírokat és mindent, ami lisztet tartalmaz, egyél főleg zöldségeket és zöldségeket., hús és sonka, tej és tejtermékek, beleértve a sajtot, gyümölcsöt, testmozgás masszázzsal kombinálva, különben a fogyás, különösen ha gyors és hangsúlyos kellemetlen következményekkel jár, a szexuális aktivitás megtartása vagy folytatása, nemi hormonok kedvező hatással van a kilogrammokra stb...