Éljen jobban a fülzúgással - Egészség

jobban

Ezek a zümmögő és fütyülő hangok, amelyeket csak az egyik hall, nagyon bosszantóak lehetnek. Szerencsére sok módszer lehetővé teszi, hogy kevésbé koncentráljon rá, hogy (sokkal) jobban éljen.

A keringés fokozása érdekében összpontosítson a növényekre

Bizonyos növények, például a ginkgo biloba vagy az édes lóhere hatnak a mikrocirkulációra. Növelve a fülbe és az agyba áramló véráramlást, a sérült hallássejtek javíthatják önmagukat. De csak akkor működik fülzúgás nemrégiben történt (kevesebb, mint hat hónap), és nem akkor, amikor már régóta telepítve van, és a fizikai oka megszűnt. Vannak olyan étrend-kiegészítők, mint az Audistim vagy a CimiZen, amelyek a keringési növényekből készített nappali kapszulát és az éjszakai kapszulát ötvözik a stressz csökkentése és a jobb alvás elősegítése érdekében (melatonin, citromfű stb.). Vagy ginkgo biloba, gyógyszeres formában (Tanakan, Vitalogink, Ginkor Fort.), Naponta két-három alkalommal kell bevenni egy-két hónapig.

Kísérje el magát a dekonstrukcióra

Amikor fülzúgástól szenved, bizonyos negatív ötletek (például "csak rosszabb lesz") tovább tartják. Rövid terápia, az úgynevezett kognitív viselkedésterápia (CBT) segíthet megbirkózni ezekkel a kérődzésekkel és kijönni azokból. Képzett pszichológussal vagy pszichiáterrel történik. Ez utóbbi különféle gyakorlatokat kínál a fülzúgásról alkotott nézetünk, automatizmusaink és reakciókészségünk megváltoztatására, ha ez zavar minket (például relaxációs módszereket alkalmazunk a zajos helyek elől való menekülés helyett). A módszert azoknál bizonyították, akiknél a fülzúgás szorongást vált ki és kihat a mindennapi életre (munkabeszüntetések, depresszió, elszigeteltség). Körülbelül öt-tizenkét foglalkozásra van szükség, először külön-külön (50–100 €/foglalkozás), majd csoportokban (30–50 €).

Újabb hang, hogy elrejtse őket

Az ötlet? Az agy elfelejtése a bosszantó zajról, mint más felesleges zajokkal (szívverés, rágás). Ehhez keverni vagy lefedni szükséges fülzúgás egy másik zajjal, amelyet nem érzékelnek kellemetlenül, és amelyet az agy képes szűrni. Hallgathatunk például tetsző zenét, semleges hangot, például természetes zajokat (víz, szél.) Vagy "fehér zaj" CD-t, amely szinte hallhatatlan és közel áll a fülzúgás hangintenzitásához. Ahhoz, hogy ez működjön, legalább hat hónapig nagyon alacsony hangerővel kell hallgatnia a napi három-négy órát. Különösen hasznos alváskor, amikor a fülzúgás zavarja leginkább.