Éljen jól a menopauza alatt - myVeggie
A menopauza mérföldkő minden nő életében.
A menstruációs ciklusok végét, tehát a nemzés időszakát jelenti. A menopauza akkor tekinthető telepítettnek, ha egy év eltelt anélkül, hogy a menstruáció periódusai bekövetkeztek volna. Egyes nők a menopauzát szabadulásként élik meg, mások pedig az öregség átmeneteként élik meg.
A menopauza átlagos életkora Franciaországban 51 év; amikor 41 éves kora előtt megérkezik, akkor korai és késői menopauzáról beszélünk, amikor 55 év után következik be.
Mi történik a testünkben, amikor a menopauza felé közeledünk ?
Minden a hormonális egyensúlyról szól !
A premenopauza (a szabálytalan ciklusok kezdete) és a perimenopause (a menopauzára való áttérés fázisa) időszakában a hormonszint ingadozni kezd. A sárga testek által kiválasztott progeszteron szintje csökken, ami szabálytalan periódusokat eredményez, és az ösztrogén szintje ingadozik: először emelkedéskor (hiperestrogenia) olyan hatásokat okoz, mint hangulatváltozások, nehezebb időszakok vagy mellfeszültség, majd csökken (ösztrogénhiány), hőhullámokat, hüvelyi szárazság, csontritkulás, alvászavarok vagy fáradtság. Ezek a mellékhatások általában a menopauza idején teljesen eltűnnek, amely megfelel a test ezen hormonális változásokhoz való alkalmazkodásának fázisának.
A hormonszint csökkenése a bőr öregedéséhez és a sziluett megváltozásához is vezet.
A menopauza nem betegség
Tudnia kell, hogy a menopauza nem betegség, és hogy a hormonpótló kezelés semmiképpen sem kötelező. Ez egy természetes jelenség, amelyet a lehető legjobban támogatni kell, hogy ezt az átmeneti stádiumot nyugodtan átélhesse. Milyen természetes megoldások vannak a menopauza jó megélésére ?
Ne feledje, hogy az ösztrogént megtisztítják a májból, és a belek ürítik a székleten keresztül. Ezért fontos a máj optimális működésének biztosítása a menopauza közeledtével, különösen akkor, ha hosszú évek óta hormonális kezelést (tablettát) kapott. Rendszeresen várják a méregtelenítést és a májtámogató kúrákat: évente kétszer, 3 hétig. Olyan növényekre fogunk gondolni, mint a fekete retek, articsóka, pitypang, rozmaring, tejes bogáncs, mészfafa vagy desmodium.
Vigyázzon azonban, egyes növényeknél vannak óvintézkedések a használatra (gondolok például a fekete retekre, amelyek pajzsmirigyproblémák esetén nem ajánlottak), fontos, hogy mindig kérjen szakmai tanácsot az Önnek megfelelő növény kiválasztásához. A jó vízelvezetés és a toxinok (beleértve a hormonális maradványokat is) eltávolítása érdekében fontolja meg legalább napi 1,5 liter alacsony ásványianyag-tartalmú víz fogyasztását.
Ezután, mint mindig és még inkább a perimenopauza idején, gyakoroljon rendszeres fizikai aktivitást. Ez stimulálja az emunctóriumait (szűrőszerveit), beleértve a májat is, amelynek munkáját megkönnyíti, stabilizálja a súlyt, fenntartja a csontsűrűséget és megőrzi az erkölcsöt.