Elkezdtem; tegnap az r; gime; 1000 kalória
Helló a dietetikus pénteki kinevezését követően azt mondta nekem, hogy 61 kilóról 51 kilóra kell mennem !
1,55 m-t mérek !
Nekem nem tűnik 51 kilónak, de hé, meglátjuk.
Tehát nekem adta az 1000 kcal-os étrendet.
Támogatjuk egymást, aki ismeri ezt a diétát, aki fogyni akar velem?
1000 kalória nem tűnik soknak számomra, de minden attól függ, hogy mit eszünk.
Személy szerint 1200kcal-nál vagyok, meglátjuk. Még nem mérlegeltem magam, nem tudom, hogy komoly-e, szerintem most az a lényeg, hogy jól érezzem magam.
A súly annyira változik a testben lévő liter víz vagy izomtömeg függvényében, hogy megőrülnénk. Sok szerencsét mindenkinek!
Sziasztok lányok
1000 kalóriás étrendet tartok április óta a mai napig, és 10 kg-ot fogytam
Az oldal kalóriaszámlálóját használom
és a kalóriákat nem számoljuk, de ésszerűen eszem
1 csésze kávé vagy tea
2 szelet kenyér
150 g reszelt sárgarépa
100 g csirkemell
90 g főtt zöld lencse
30 g camembert
1 szelet kenyér
200 g cukkini
150 g serpenyőben sült gomba
1 megkevert joghurt
1 szelet kenyér
4 csokoládé négyzet
1 szelet kenyér
Adok még, ha akarsz. és az esti harapnivalót délután teheti, de én inkább az estét. másrészt, ha egyszer megcsinálja, akkor minden nap meg kell tennie, étkezésnek kell tekinteni. és a nap issza meg jól a másfél liter vizet, lehet csendes vagy pezsgő víz, kávé, tea.
elegendő fehérjét biztosít ez az étkezés?
igen, természetesen segíthetek.
hány kilót kell leadnia?
mit akarsz tudni?
cc dsl a késésért, nekem 15 kg fogyni
Szeretnék menüket és a szükséges mennyiségeket, mert g probléma van a mennyiségekkel
Köszönöm, hogy segítettél
Néhány egyszerű ötlet, hogy fokozatosan fogyjon!
- kezdje reggel meleg citromos víz, tea vagy kávé, különösen cukor, alma vagy gyümölcs, gabonafélék és sovány tej fogyasztásával.
- szaladjon éhgyomorra, és utána fogyasszon el egy jó reggelit, ez lehetővé teszi a test számára, hogy felhasználja a tartalékokat.
- kerülje a fehérjék és keményítők keverését (különösen este), a keményítők kenyér, tészta, rizs, burgonya. Próbáld meg minél jobban elkerülni ezt az asszociációt.
- kedvelje a zöldségeket (kerülje a burgonyát) és a gyümölcsöket (kerülje a banánt, az avokádót), a halat és a fehér húsokat.
- igyon sok vizet, kerülje a szódavizet még enyhén is.
- sajt: inkább a friss négyzeteket részesítse előnyben 0% zsírtartalommal vagy más alacsony kalóriatartalmú márkákkal.
- ha étterembe megy, vegyen egy jó halat zöldségekkel, és kerülje a desszerteket
- óvakodjon az alkoholos italoktól!
- Soha ne érjen csalódás, mert a test megjegyzi ezeket a csalódásokat, és a zsírsejtjei elszaporodnak, ami lehetővé teszi számukra, hogy több bcp-t tároljanak. Tehát ha hihetetlen pizzavágya van, inkább pizzát készítsen úgy, hogy megvásárolja a tésztát, vagy elkészíti (jobbá), és beletesz például lazacot, zöldséget (cukkini), egy kis könnyű friss tejszínt. kerülje a sajtot. Vagy ha éhes vagy, egyél egy gyümölcsöt (almát) és igyál vizet, amíg a következő étkezésre vársz, ez megnyugtatja az éhséged.