Ellátás De L; Férfi - Szeretne jól enni
Mely ételeket részesítse előnyben a férfiak számára ?
Egyél jól, hogy fenntartsa egészségügyi tőkéjét
Otthon vagy étteremben, munkahelyen vagy nyaraláskor a jó étkezés elengedhetetlen a jó egészség és morál fenntartásához.
Az egészséges életmód azonban mindenekelőtt megőrzi egészségügyi tőkéjét.
A jó étkezési szokások elfogadása és a rendszeres testmozgás gyakorlása nem annyira bonyolult !
Az alapok
fogyasszon jól az energiafelhasználáshoz igazított mennyiségben
Nak,-nek 2250 Kcal naponta ülő ember számára akár 3400 Kcal a nagyszerű sportolók számára, az energiaigényeket az életmódnak megfelelően kell igazítani.
Ugyanabban az életritmusban Mr. energiaigénye mindig nagyobb, mint Mrs.
Ahhoz, hogy párosan is jól tudjon enni, a férfi tányérjának ugyanazokat az ételeket kell tartalmaznia, de nagyobb mennyiségben, mint a nőé.
És ha Mr. fizikai munkát végez a szabadban, akkor az igényei nagyobbak, mint az irodai életé, sokkal inkább mozgásszegényebbek.
Megfelelő ütem a jó étkezéshez
Jól étkezni, rendszeresség kérdése: Napi 3 étkezés, délután esetleg egy könnyű harapnivalóval az aktívabbak számára.
A nassolást természetesen kerülni kell.
Szánjon időt az ízlelésre, a jó étkezésre
Szánjon rá időt: a jóllakottság érzése csak 20 perc múlva avatkozik be, elengedhetetlen, hogy ne ne egyél túl gyorsan hogy ne egyek túl sokat. Ezért inkább az asztalnál kell ülni, hogy igazi ételt élvezzen, és nem a televízió előtt maradni.