Ellenállási hurkok Ezért a mini edzőberendezés olyan jó a lábak és a fenék számára - FIT FOR FUN
A fitnesz befolyásolók jelenleg ellenálláshurokra esküsznek, hogy meghatározzák testüket. Itt megtudhatja, hogy mi az edzőeszköz, és hogyan tud edzeni kifejezetten ezzel a lábbal és alul.
A cikk bizonyos hivatkozásaiért a FIT FOR FUN jutalékot kap a kereskedőtől. Ezeket a linkeket ikon jelöli. Több
A kettlebell, a súlyzók és a súlyzók népszerű fitneszeszközök az edzéshatások fokozására. Most egy fitnesz eszköz kerül a figyelem középpontjába, ami korábban sokak számára ismeretlen volt.
Így működik az ellenállási sávokkal való edzés
Az úgynevezett ellenállási szalagok olyan rugalmas szalagok, amelyeket a bokájára, a térdére vagy a könyökére köthet.
A fitneszgép azzal, hogy ellenáll az ellenállásának és meg kell őriznie egyensúlyát, fokozhatja edzését. A zenekar különböző méretben és erősségben is kapható - ezért kezdőknek és tapasztalt sportolóknak egyaránt alkalmas.
Használhatja őket például erő vagy HIIT edzésekhez, de bemelegítéshez vagy bizonyos gyakorlatok, például guggolás vagy guggolás közbeni ellenállás növeléséhez - akár otthon, az edzőteremben vagy utazás közben.
Különösen azok, akik általában az edzőteremben edzenek gépeken, ellenállási sávokkal változatosabbá tehetik az edzésüket.
Alexia Clark személyi edző és fitnesz-befolyásoló is gyakorlati mini fitneszgéppel edz. Az Instagram egyik videójában Clark különböző gyakorlatokat mutat be, amelyeket az Ellenállási zenekarokkal végezhet.
A láb- és a fenékizmok gyakorlásához helyezze a szalagot a combja köré, és tegyen guggolásokat széles állva. A lépéshez próbálja ki a "Band Walks" -t.
Ehhez menjen zömök helyzetbe, és tegyen néhány lépést oldalra és hátra.
Az ellenállási sávú lábgöndörök a lábizmok erősítésére is hatékonyak.
Így működik: A szalagot a térde köré kötve kerüljön fekvőtámaszba, és térdeljen fel. Most emelje meg hajlított jobb lábát 15-ször, mielőtt oldalra váltana.