Ellenőrizze a mennyiségeket

Irány az álomfigura! Nagyszerű trükköket talál itt a bosszantó fontok ellen - a tudósok ajánlják, a csillagok felfedezték és az olvasók tesztelték!

teljes kiőrlésű

Ha odafigyel a megfelelő adagméretekre, takarékoskodik a diétával. Ezek az irányelvek segítenek:
10. Csökkentse a húst
Steakenként vagy szeletenként 150 gramm rendben van.

11. Válasszon kis mennyiségű húst
Ha szeletelt húst vagy bolognai szószt készít, adagonként csökkentse a hús mennyiségét 100 grammra.

12. Óvatosan adagolja a tésztát
Ha főételként tésztát eszel, az 100 gramm lehet (bruttó súly).

13. A tésztát csak köretként válassza
Ha a tészta köret, akkor elég 60 gramm.

Nő diéta hírlevél képe

Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.

14. A teljes kiőrlésű gabonák jobban feltöltenek
A teljes kiőrlésű tészta teltebb, ezért csak 50 grammra van szüksége.

15. Válasszon teljes kiőrlésű rizst
Ugyanez vonatkozik a rizsre: köretként 50 gramm teljes kiőrlésű változat elegendő, egyébként 60 gramm.