Ellenőrizze az étkezési magatartást - ez így működik
Az emberi étkezési viselkedés stabil viselkedés, amelyet sok év alatt megtanultak. Pontosan azért, mert tapasztalatok és tanulási folyamatok alapján évtizedek alatt megalapozta magát, nem könnyű újra megváltoztatni. De lehetséges! Saját étkezési szokásainak megváltoztatása azt jelenti, hogy új viselkedést tanul meg az étkezéssel kapcsolatban, és a meglévő "régi" szokásokat másokkal helyettesíti. Ez a folyamat megköveteli az új viselkedés állandó gyakorlását, ezáltal időt és türelmet is magaddal szemben.
Hogyan befolyásolja az étkezési magatartás?
Hogyan és milyen ételt eszel, négy különböző terület befolyásolja. Mindezek különböző módon befolyásolják az emberek egyéni étkezési magatartását. Befolyásolják a viselkedés motívumait és az ételválasztást. Ezek a befolyási területek a következők:
- biológiai tényezők (genetikai tényezők)
- érzelmi tényezők (például étkezés stressz esetén, étkezés kellemetlen vagy kellemes érzés esetén)
- kognitív tényezők (gondolatok, értékelések, értelmezések, ismeretek, attitűdök, szociokulturális normák)
- egyéni tanulási folyamatok (szokások, étkezéssel gyermekkor óta foglalkozás, szociokulturális normák)
Hogyan tudom irányítani az étkezési magatartást?
A következő tippek segítenek kontrollálni étkezési magatartását, és nemcsak megszokásból, hanem tudatosan étkezni:
Frissítve: 2013.07.26. - Szerző: Dagmar Reiche