Elliptikus kerékpár, miért ez az egyik legjobb fitneszeszköz
Távolítsa el a felesleges zsírt, dolgozzon az állóképességen, tegyen izmokat, vagy egyszerűen tartsa meg az alakját, mindezt finoman és megvédve az ízületeket a sokktól. Az elliptikus kerékpár mindent elcsábít. Sikere széles körű népszerűségre tett szert ma az edzőtermekben, újabban pedig otthon. Igazi forradalom a kardió edzés világában.
Mi az az elliptikus kerékpár ?
Az elliptikus kerékpár, ellentétben azzal, amit a név sugallhat, egyáltalán nem kerékpár. Ez egy komplett kardio-edző eszköz, és nagyon egyszerűen használható, ötvözi az evező, a sífutás, a stepper és a szobakerékpár előnyeit (lásd cikkünket a spinning kerékpárról). Lehetővé teszi az egész izomzat megmunkálását.
Valójában az izmok körülbelül 80% -át egy gyakorlat során használják! A titok elliptikus mozgásában rejlik, amelynek célja a futás természetes mozgásának lehető legszorosabb reprodukálása, miközben megvédi az ízületeket az ütközéstől.
A készülék egy tehetetlenségi kerékből áll, amelyen két hosszú pedál van rögzítve, amelyek maguk is két függőleges fogantyúval vannak ellátva. A felhasználó mind a pedálokon, ellipszis mozdulatokban, mind azokon a fogantyúkon hat, amelyeket egyik karjával húz, a másikkal pedig tol. Az állítható fékrendszer lehetővé teszi, hogy a gyakorlatok nehézségeit alakjának és céljainak megfelelően állítsa be.
A legtöbb modell rendelkezik fedélzeti számítógéppel, amely többek között megjeleníti az elfogyasztott kalóriákat, a megtett távolságot és a kifejlesztett energiát. Előre beprogramozott gyakorlatokat kínálnak, egy módot arra, hogy az üléseket motiválóbbá tegyék (lásd még tippjeinket a sportág motivációjának megtalálásához és a formában maradáshoz, valamint 3 kulcsot a SMART célok motiválásához).
Néhány kifinomultabb elliptikus kerékpár lehetőséget kínál saját gyakorlatok programozására (lásd az elliptikus kerékpárra vonatkozó gyakorlatainkat), vagy akár USB-kulcson keresztül is betöltheti azokat, amelyekre az interneten kínált programokat letöltötték. Az interneten is találhat motivációs audio programokat a fittség megőrzéséhez vagy a fogyáshoz (lásd az elliptikus programokat az Amazon-on). Elég az örömök variálásához és a motiváció megőrzéséhez !
Az elliptikus kerékpár: a sikerhez kapcsolódó számos előnyhöz kapcsolódó siker
Miért érdemes elliptikus kerékpárral közlekedni? Ennek az eszköznek az érdeklődése valós, ezért az edzőtermekben és egyre inkább az egyéneknél elért sikere. Ítélje meg maga.
Tónusítsa a lábakat, a feneket és a hátat, mindezt finoman !
Az elliptikus kerékpár előnyei sokfélék: az alsó test összes izma (comb, borjú, fenék) és a felső rész (karok, vállak, lábszárcsontok, hasizmok, hát) finom munkája, a fenék tonizálása, a zsír eltávolítása, karbantartás az állóképesség, az alak fenntartása, a szív- és érrendszer munkája, a légzési kapacitás munkája. A lista hosszú. Az ellipszis lehetővé teszi a teljes és hatékony edzést, mivel az egész izomzat fel van szerelve. Ezenkívül a mozgások simák, sokk nélkül, ellentétben a futópadokkal vagy a kocogással. Nincs több fájdalom a háton, a csípőben vagy a térdben !
Fogyjon szinte könnyedén az elliptikus !
Az elliptikus tréner egyik érdekes tulajdonsága, hogy kiválóan képes zsírégetésre és így fogyásra. Fél óra közepes intenzitású testmozgás hetente ötször 300-500 gramm zsírt veszít havonta (lásd cikkünket arról, hogyan lehet hatékonyan elégetni a felesleges zsírt). A gyakorlatok könnyebbnek tűnnek, mint a hagyományos gépeken (szobakerékpár, stepper, futópad), mert az összes izom aktív és felhalmozza az elfogyasztott kalóriákat. A nehézség tehát eloszlik, nem pedig az anatómia csak egy részére koncentrálódik. Figyelemre méltó eszköz a gyors és motiváló eredmények érdekében !
Az elliptikus kerékpár (vagy ergométer) sok kalóriát égető sport. A kalóriakiadás a felhasználó súlyától és életkorától, az erőfeszítés intenzitásától és időtartamától függ. Ha ezt a sportot gyakorolja, óránként 500 és 800 kcal között fog költeni. Elég, hogy elveszítsen néhány plusz kilót !