Elmehetünk-e 30 napig Paleo-ba Változtatni az életed táplálkozását 2021

Egészségügyi és paramedicinális videó: A BIDE elvesztése, ha zsír vagy (lásd elhízott): Módszer. (2021. január).

Érdekel a Paleo Diet, de szerinted ez túl extrém? Nos, egy új könyv szerint csak egy hónapig kell szigorúan diétáznod, és így is fogyhatsz.

életed

Chris Kresser (a fenti képen) új könyvet, a Személyes Paleo-kódot ajánl fel a paleo étrendben.

Valószínűleg hallotta a "Paleo diéta" ​​szavakat, és elképzelte, hogy egy barlanglakó lebeg egy nagy hústányér és néhány levél fölött. Utolértük Chris Kresser-t, a Személyes Paleo-kód íróját, aki meg akarja tisztázni ezeket a tévhiteket, és új módot kínál felkarolására - az egész életen át tartó elkötelezettség nélkül. Új könyvében elmagyarázza, hogyan lehet a paleo-alapú étrendet testre szabni, hogy tejtermékeket, gabonákat és még étcsokoládét is tartalmazzon.

K: Két vagy kevesebb mondatban mi a paleo diéta?

V: A paleo étrend előfeltétele, hogy minden organizmus egy bizonyos módon táplálkozás céljából fejlődött ki, és amikor eltévelyedünk ezektől az étkezési szokásoktól, akkor egészségügyi problémáink alakulnak ki. Más szavakkal, az alapvető paleo étrend azt javasolja, hogy az emberek elsősorban húst, halat, zöldségeket, gyümölcsöket, diót, magokat és keményítőtartalmú gumókat (gumós gyökérzöldségeket) esznek, mint az édesburgonya.

K: Mi teszi új könyvét, személyes Paleo-kódját, Paleo Basic Diet-jét és más ma megjelent Paleo-könyveit?

V: A legtöbb paleo-rajongó étrendi szempontból azt javasolja, hogy menjünk vissza az időben, és csak olyan ételeket együnk, amelyek a paleolitikum idején kaphatók voltak. Könyvem rugalmasabb megközelítést kínál a paleo kiindulópontként (30 napig), de onnan építve. Miért érdemes kerülni egy olyan ételt, amely a modern kutatások szerint egészséges, csak azért, mert őseink nem ették meg?

K: Hány ember veszítette el a személyes Paleo kódodat?

V: Voltak olyan pácienseim, akik több mint 70-80 fontot vesztettek - olyan emberek, akik viszonylag elhízottak, amikor elkezdték. Szinte mindenki fogy, ha kell. A legjobb az, hogy ezt meg is teszik, anélkül, hogy megpróbálnák, mert nem kell kalóriákat, szénhidrátokat vagy zsírokat számolni. Ez nem éhezési étrend, az emberek többsége elég boldognak érzi magát, ha megehet egy darab húst, zöldséget és édesburgonyát; nem érzi, hogy szenvednek.