Elmentem a „Névtelen dohányosok” oldalhoz, és a következő tippeket írtam le a dohányzásról való leszokáshoz
- Helló, 45 éves vagyok, és 25 éve dohányzom. A férfi úgy nézi a kezét, amelyet a padon tart, mint egy imában. Szerda 15: 30-kor van, és a "Marius Nasta" Pneumológiai Intézet amfiteátrumában, a Viilor 90 úton mintegy 15 ember gyűlik össze. A legfiatalabb 24 éves, és napi két csomagot dohányzik. A legidősebb, fehér hajú úr, aki számos kísérletet tett arra, hogy feladja "barátnője" cigarettáját. Minden erős dohányos, némelyik 20-35 éves dohányzással rendelkezik. A dohányzásról való leszokás program keretében szeretnék leszokni a dohányzásról. Az első lépés egy tanácsadói ülésen való részvétel. Ennek végén beiratkozhatnak a programba, és ingyenesen kaphatnak gyógyszert, amely segít elszakadni a cigarettától.
A "Marius Nasta" "tanulsága" a dohányzásról való leszokásról interaktív. A jelenlévők egy része jegyzetel. Mosolyogva az arcán Teodora, a program pszichológusa közöttük áll, és türelmesen hallgatja azokat, akik szeretnék megosztani dohányzási történetüket. Mindenkinek van magyarázata, felszólítása, biztatása. "Normális, ha szeretem a dohányzást. Dopamin. Van értelme. Mindannyiunknak szüksége van dopaminra. A dohányosoknál nagyobb a dopamin iránti igény, mint a nem dohányzóknál "- magyarázza.
Különböző kérdéseket tesz fel nekik, és a szobából válaszol, akit csak akar.
"Mikor szeretsz dohányozni?" - akarja tudni a pszichológus, miután előzőleg markerrel rajzolt egy nagy táblára, egy akkora körre, mint egy férfi feje. Az agy jutalmainak és örömének területe aktiválódik, amikor dohányzik, a receptorokon keresztül. A vevők többé-kevésbé lehetnek, egyik embertől a másikig. Minden a génekről szól. A függőségi gén lehet gyengébb vagy erősebb, és attól függ, hogy az ember mennyire könnyen vagy nehezen tud leszokni a dohányzásról - magyarázza.
"A zuhany után felvettem a dohányszaggal átitatott puha köntösöm, és rágyújtottam egy cigarettára. Olyan jó vagyok. ", Bevallja egy nőt kora ifjúságán túl. 28 éve dohányzik, megpróbálta leszokni, de "nem volt elég akarata".
"Ha nem tudott leszokni a dohányzásról, annak ellenére, hogy megpróbálta, ez nem azt jelenti, hogy nincs akarata. Minden a szempillákban van. De segíthetünk feladni "- magyarázza a pszichológus.
Előtte egy másik dohányos hitetlenkedve bólint. "Csak akkor dohányzom, amikor nagyon stresszes vagyok a munkahelyemen. Amikor jól érzem magam, nincs szükségem cigarettára. " "Szüksége van a stressz kezelésére. Ez egy másik történet ", jön a válasz.
Egy 50-55 éves férfi meséli el tapasztalatait. Örömteli eset, akinek a Dohányzás abbahagyása program során sikerült leszokni a dohányzásról. "Amíg nem adtam fel a reggeli kávét, nem tudtam leszokni a dohányzásról. Most nem iszom kávét és nem dohányzom. Hirtelen feladtam ".
"Hogyan hagyhatom el a kávét?!", Válaszolt mellette valaki csalódottan. Teodora a sor, hogy vallomást tegyen. "Dohányos voltam. Nem adtam fel a kávét. A kávés cigarettát kicseréltem valami másra, ami nagyon tetszik: zenehallgatás ".
Amikor a pszichológus tanácsot kér a cselekvési terv elkészítéséhez, amelyet minden olyan dohányosnak meg kell tennie, aki fel akarja hagyni ezt a szokását, a jelenlévők egy része kiveszi napirendjét, és lelkiismeretesen megírja.
Néhány tipp, amelyet a Marius Nasta Intézet tanácsadói találkozóján írtam le:
• „Mielőtt leszokna a dohányzásról, végezzen elemzést. Először írjon egy listát a dohányzás okairól.
• „Írja le azokat a helyzeteket és helyeket, ahol cigaretta„ szükséges ”. Dohányzás nélkül át kell élnie mindazon helyzeteket, amelyekben szívesen meggyújtotta a cigarettát. Mielőtt leszokna, változtassa meg a dohányzás körülményeit. ”.
• „Határozza meg a rituálékat, de azokat a pillanatokat is, amikor cigarettára gyújt, anélkül, hogy észrevenné, hogy ezt a gesztust végzi. Minden helyzetben keressen valamit, amivel helyettesítheti az egyes cigarettákat. Vannak olyan dolgok vagy tevékenységek, amelyeket élvez.
• „Válaszoljon arra a kérdésre, hogy miért akarja leszokni a dohányzásról. Az oknak erősnek kell lennie, nem úgy, mint - több pénzt akarok. - Senki sem gazdagodott meg abbahagyása után. A Stop Stop program speciális pszichológusai segíthetnek megtalálni azt az okot, amely lelkileg támogat, amíg a dohányzás a múlté lesz. ".
• „Válasszon egy napot a dohányzásról való leszokáshoz. Keressen egy olyan időpontot, amikor ezt könnyebben megteheti. A dohányzást leszokók döntő többségének a hirtelen leszokással sikerült. Függetlenül attól, hogy hirtelen feladja-e a cigarettát, vagy csak csökkenti azok számát, a nikotin megvonásának állapota még mindig bekövetkezik. ".
• "Jelenítse meg ezt a tervet azokon a helyeken, ahol a legjobban szeretne dohányozni".
• "Készítsen minden nap szelfit, miután leszokott a dohányzásról".
Ezért a "Marius Nasta" Intézetben a dohányzásról való leszokás programba való belépéshez az érdeklődőknek először tanácsadói foglalkozáson kell részt venniük. Nincs szükség időpontra vagy beutalóra a háziorvosától. A tanácsadásokat a "Marius Nasta" amfiteátrumban tartják minden szerdán, 15: 30-tól. Az értekezlet végén ki kell tölteni egy személyes adatokat tartalmazó űrlapot. Itt van egy teszt a nikotinfüggőség mértékének felmérésére. A kapott pontszámtól függően az orvos meghatározza a kezelést.
A dohányzás terápiájára szakosodott pszichológusok tanácsadása mellett a dohányzásról leszokni szándékozók ingyenesen kapnak speciális gyógyszert - Champix, Zyban -, hogy segítsék őket a dohányzásról való leszokásban. A tabletták nem okoznak függőséget, ha betartják az orvosok utasításait, mondják a "Marius Nasta" Intézetben a Stop Smoking program képviselői.
A gyógyszeres kezelést két-három hónapig alkalmazzák. Azok, akik például elkezdik a Champix szedését, a kezelés nyolcadik napján hagyják abba a dohányzást. Kéthetente a beteg orvoshoz fordul, aki felírta a kezelést, hogy felmérje általános állapotát és esetleges elvonási tüneteit, valamint megkapja a kezelését.
2007-ben hozták létre az Egészségügyi Minisztérium programját, az Országos leszokási programot, amelyet a "Marius Nasta" Pneumológiai Intézet koordinál. A Stop Smoking programon belül van egy zöld telefonszám is: 0800 878 673, amely ingyenesen hívható minden hálózatról, ahol az érdeklődők információkat kérhetnek a programról.
Romániában évente 40 000 ember hal meg a dohányzás által okozott betegségek miatt: rák, szív- és érrendszeri betegségek, krónikus tüdőbetegségek, cukorbetegség, endokrin betegségek és tuberkulózis a statisztikák szerint.