Először a szaunában tippek a szaunázáshoz Wunderweib
Először jársz szaunázni? Tippjeinkkel optimálisan felkészült és optimálisan ellazíthatja testét és elméjét.
Tippek a szaunához
Az első előtt Szauna látogatás valószínűleg sok kérdést tesz fel magának. Meztelennek kell lennem Meddig egészséges és milyen típusú szaunák vannak? Megválaszoltuk a legfontosabb kérdéseket, és tippeket adunk, hogy a szaunázás élménye csodálatos wellness kirándulássá váljon.
Meztelenül kell lennem a szaunában?
Németországban van Textiltilalom. A szaunaterület bejárati ajtaján található tábla mindig azt jelzi, hogy nudista zóna. A német szaunaszövetség szerint a szaunavendégeknek tartózkodniuk kell a ruházattól, mivel ez a verejték elvezetésének legjobb módja.
Ha teljesen csupasz, de kényelmetlenül érzi magát, akkor a legtöbb esetben törölközővel takarhatja be magát. Akkor feltétlenül győződjön meg arról, hogy magához vesz egy második törülközőt, hogy maga alá tegye.
Mi kell a szaunába járáshoz?
Az egyik nagyon fontos nagy törülköző, hogy megvédje a szauna fapadjait az izzadságtól. Szüksége van egyre a szaunázások között zuhanyozni és befejezni második törölköző. Ön is megteheti magát egy hangulatos fürdőköpeny kényelmessé teszi a pihenés fázisában. Papucs a Védelem a lábgomba ellen szaunalátogatáshoz is elengedhetetlen kellék.
Hány szaunázás normális?
Attól függ: Gyakorlás után az izmok ellazítására elegendő a szaunázás. Egy wellness estére a szaunában lehet legfeljebb három tanfolyam tervezzen tovább. Mindennek, ami ezen felül van, nincs további egészségügyi hatása.
Meddig kell tartania a szaunázást?
A szaunakezdőknek öt perccel kezdje. Miután megszokta a magas hőmérsékletet, megteheti legfeljebb 15 percig maradjon a szaunában. Figyelje meg, hogy a vérkeringése hogyan tudja kezelni a meleget.
Hol ülök a legjobban?
A szaunákat általában három különböző szintre osztják. Ha először jár a szaunában, akkor a legjobb, ha az alsó padon ül, mert ott a legmenőbb. A középső pad tapasztalt szaunázóknak szól. Legfeljebb a legmagasabb pad azoknak a szakembereknek szól, akiknek a teste ellenáll a szélsőséges hőmérsékleteknek, mert ott nagyon meleg van.
Kaphassak friss levegőt?
Mivel a test a rendkívüli meleg hatására két fokra emelkedhet, a szauna használata után fontos ismét csökkenteni a hőmérsékletet. A friss levegő az ideális első lépés a test lehűtésére és oxigénellátására. Ehhez elég néhány perc. Csak akkor szabad lezuhanyozni.
Hogyan zuhanyozzak rendesen szaunázás után?
A célzott zuhanyozáshoz a legjobb, ha tömlőt vagy kézi zuhanyt használ. Fontos: Kezdje a végtagoktól. Először zuhanyozza a lábát, majd a karját, majd a hátát, a gyomrát, a fejét és a mellkasát. Mindig emlékezz távol a szívtől elkezdéséhez ez lassan szabályozza a testhőmérsékletet lefelé.
Pihennem kell a szauna után?
Igen, mindenesetre! A testnek a legjobb teljesítményt kell elérnie akár 90 fokos hőmérsékleten is. Ezért fontos, hogy elegendő pihenést adjon neki az egyes szaunázások között. Tervezzen a tanfolyamok között legalább fél óra pihenni.
Milyen szaunák vannak?
Különböző szaunák vannak, amelyek mindegyike különböző típusokhoz és igényekhez igazodik:
- Finn szauna: A szaunák közül a klasszikus a kis tapasztalattal rendelkező szaunázóknak ajánlott. 80 és 100 fok közötti hőmérséklet és alacsony páratartalom mellett a test nagyon izzad ebben a szaunaváltozatban.
- Bio szauna: A bio szauna tökéletes, ha először megy szaunázni. 60 fok körüli hőmérséklet mellett ez a kezdőknek szelíd lehetőség.
- Gőzfürdő: A gőzfürdő hőmérséklete lényegesen alacsonyabb, 50 fok körüli, de a páratartalom itt nagyon magas. A forró gőz miatt a hőmérséklet magasabbnak tűnik. A gőzfürdő meglátogatása abszolút élvezi a légzőrendszert.
Miért vannak infúziók a szaunában?
Akár nyírfa, eukaliptusz, Citromos balzsam vagy narancs - végtelen sokféle infúziós változat létezik, amelyeket a szaunakályha köveire lehet önteni. A hőmérséklet emelkedik, amikor a víz elpárolog a szaunában és a test még jobban izzadni kezd. A kellemes Illóolajok illata elcsalja az érzékeket.
Mit csinál a nyírfaágú ostorozás?
Nem vicc: Finnországban szokás egy nyírfa tincset bevinni a szaunába és ostorozni vele. Ennek azonban semmi köze a szadomazochizmushoz. A korbácsolást csak finoman szabad végezni. Ez lehetővé teszi a test masszírozását és a véráramlás növelését. Itt, akárcsak a zuhanynál, a végtagokkal kezdi. Akkor gyere vissza, gyomor és mellkas.
Mikor nem használhatom a szaunát?
A következő esetekben nem szabad szaunázni:
- Megfázás és influenza esetén: A szaunalátogatások remekek, a megfázás megelőzésére, de ha ez megkapja, akkor ne tegye ki testét a magas hőmérsékletnek.
- Terhesség alatt: A magas hőmérséklethez nem szokott terhes nőknek az első három hónapban kerülniük kell a szaunázást.
- Ha szédülsz: Azok, akik gyakori szédülésben szenvednek, ne járjanak szaunázni. A hőmérséklet-ingadozások túl megterhelőek.
- Akut asztma és reumás panaszok esetén: Aki reumában és asztmában szenved, akut fázisban nem használhatja a szaunát.
- Kardiovaszkuláris problémákra: A szív- és érrendszeri problémákkal küzdő emberek ne tegyék ki magukat forró hőmérsékletnek. Enyhe panaszok esetén előzetesen orvoshoz kell fordulni.
- Gyulladás és veseproblémák esetén: Ha a szervek gyulladtak, a szaunalátogatások abszolút tabuk - különösen veseproblémák esetén, mivel a szerv rendkívül stresszes.
Ha nincs ilyen egészségügyi problémája, biztonságosan izzadhat.
Tippjeinkkel Ön tökéletesen felkészült. Reméljük, hogy első látogatása a szaunában csodálatosan pihentető lesz.