Előtétfedél; áttekintés és teszt - Marie Claire
Hozzáadás az iStock kedvencekhez
Kicsi korom óta a lefekvés nehézségeket jelent számomra. Nem számít, mennyire fáradt vagyok, nem találok alvást, mert az agyam túlértékeli a napomat, és átéli létem top 10 legkínosabb pillanatát. Leggyakrabban alváshoz ki kell merítenem magam. Tehát kiütöm magam egy jó Netflix falatozással vagy végtelen görgetéssel a Twitteren. Helló életmód.
Egy csomó megoldás létezik, többé-kevésbé hatékony, az alvászavarok vagy akár az álmatlanság ellen. Egy ideig az ASMR jól működött. De ha elalszik fejhallgatóval, fülfertőzéssel ébred. Itt jött be a súlyozott takaró. Egyszerű paplanon kívül az alvó súlyától függően 6, 8 vagy 10 kg súlyú - ennek az alvó súlyának körülbelül 10% -ának kell lennie.
Mik a súlyozott takaró ígéretei ?
A legfontosabb, hogy a súlyozott takaró ígéretet tesz a stressz, a szorongás csökkentésére és a békés éjszakai alvás biztosítására. Konkrétan: a ruhanemű teljes felületén egyenletesen elosztott nyomáspontok azt a benyomást kelti, mintha szegélyeznék, vagy hogy megölelnek. A követők szerint ez a természetes technika növeli a szerotonin (a boldogság hormonja) és a melatonin (alvási hormon) szekrécióját, miközben csökkenti a kortizol (stressz hormon) szintjét.
Csábító. Mielőtt azonban egy teljesen bekötött éjszakába kezdenénk, a legjobb, ha szakaszosan végezzük. Mivel a súlyozott takaró fojtogató lehet, különösen a mellkasra és a gyomorra nyomja. Ez a bizonyos háztartási fehérnemű nem ajánlott gyermekek, terhes nők és légzési vagy keringési problémákkal küzdő emberek számára.
Oda kellett mennem, hogy felébresszen
A megszokáshoz az a francia márka, amely engem a Wake Up Serenity * -nel látott el, azt javasolja, hogy az első héten kevesebb mint egy órán keresztül viselje "varázspaplanját", majd a második héten legfeljebb három órán át, végül egész éjjel a harmadik héten. Személy szerint nagyon gyorsan megszoktam. Annak ellenére, hogy az első néhány alkalommal kissé elnyomottnak éreztem magam, lerövidítettem az akklimatizációs protokoll időtartamát, és kb. Egy hét után lefeküdtem vele.