Elsősorban mentális küzdelem a rutinnal, amelyet a vállalati agy megtanult
Nassim Taleb egyik könyvében érdekes megfogalmazásra bukkantam, nevezetesen arra, hogy az emberi test a "amit nem használ, elvész”, Ellentétben például egy mechanikus géppel, amely üzem közben elhasználódik. Az elképzelés az, hogy ha nem próbálunk aktív életet erőltetni a testünk számára, akkor ez siket rutinná válik, és a fő fizikai erőforrások inaktivitás miatt elvesznek. Először is, az izmok, amelyek több ezer órányi üléssel atrofálódtak a román gazdaság irodáiban, de az a szellemi képesség is, amelynek már nincs az az előnye, amelyet az aktív élet ad neked.
Ez a mozgásszegény életmód szindróma tökéletesen látható körülöttünk, ahol a rossz életmódválasztás, a rossz táplálkozás és a mozgáshiány okozta megbetegedések aránya az egyik legmagasabb Európában. Ha körülnézünk, akkor 10 felnőttből talán 7 nagyhatalom és fizikailag rendkívül felkészületlen. A testnevelés nem csak egy óra, amelyet tanáraink töltöttek néhány órás matekkal, hanem a modern ember valósága, amelyet mindannyiunknak meg kell tanulnia az élet során, vagy legalábbis tisztában kell lennie vele a tanulás ezen területe. A végső választás mindannyiunké.
Az aktívabb élet gátja elsősorban mentális. Keveréke annak, amit másoktól megtanulunk, és az, amit magunknak mondunk, azzal fűszerezve, hogy agyunk tudattalan hajlandósága a lehető legkényelmesebb rutin követése. A modern társadalom, a technológiai és információs apogeában, lerövidíti a távolságokat és megnöveli az ülő embereket, akik a helyszínről kommunikálnak, elfelejtve használni fizikai erőforrásaikat a természet szándéka szerint. Az evolúció milliói alatt felépített emberi test egyszerűen nem a modern tehetetlenséghez, hanem éberebb, fizikailag mozgó életmódhoz igazodik. Ennek a valóságnak a tagadása sajnos mindenkinek és a társadalomnak is magas számlával jár. Romániában, ahol a krónikus oktatás hiánya együtt jár a törékeny egészségügyi rendszerrel, ez a koktél robbanásveszélyes, drámai hatással van a társadalomra és jövőjére.
De a dolgok változhatnak és változhatnak, bár lassabb ütemben. Ha néhány évvel ezelőtt, ha az utcán futott, rendetlennek, furcsának tekintették, most az információs korlát megszakadt, és egyre többen nyitottak a sporttevékenységre, főleg a kategóriában középosztály vagy vállalati szakemberek. Vannak amatőr, futó, kerékpáros, triatlon vagy duatloni versenyek, amelyek évről évre vonzzák a versenyzőket. nyitott tér-akik változtatni akarnak valamin. Az edzőtermek egyre több, jobban felszereltek és olcsóbbak lettek.
De semmi nem tud igazán felkészíteni egy állóképességi tesztre, csak az a felismerés, hogy egyedül vagy a saját képzeletbeli falaiddal, amelyekből próbálsz kijutni. Először is egy szellemi küzdelem azzal a rutinnal, amelyet vállalati agyad minden nap megtanult, és amit hurkon alkalmazsz, kényelemből, és ami azt súgja neked, hogy nem túl jó dolog kijönni belőle.
A hegyi félmaraton 21 km-t jelent egy fontos szintkülönbségű útvonalon, műszaki és potenciálisan veszélyes emelkedőkkel és lejtőkkel. Ez egy olyan teszt, amely jelentős akaraterőt és intelligens felkészülést igényel. Az ülő másik végletében azok állnak, akik nagyon lelkesen futnak, de sérüléseknek vannak kitéve, mert nem készülnek fel eléggé egy maraton vagy félmaraton előtt. A futás traumatikus folyamat a test számára, különösen a csukló és az izmok számára, és egy bizonyos edzés után el kell végezni, különösen azok számára, akik közvetlenül a számítógép monitorjáról érkeznek. A lelkesedés nem helyettesíti a tervezés helyét, ezért a sérülések kockázatának elkerülése érdekében fokozatos megközelítésre van szükség. A rövid távú kielégülés, amellyel megszokhattuk a vad fogyasztást, nem jelent megoldást.
Amikor úgy döntöttem, hogy lefutom az első hegyi félmaratont, már több kerékpáros maratonom és egy aszfaltos félmaratonom volt, még ha hosszú évekig is nyomtam, világos következetesség nélkül. Ezen túlmenően a megfelelő testedzéshez kereszt-edzés elemeken alapuló edzésstratégiát alkalmaztam, amelyet idővel megtanultam, gyakran a korábbi téves választások kényszerítettek rá. Egy hónappal azelőtt két irányra összpontosítottam, amelyek segítenek abban, hogy optimális legyek a futás napján, minél jobban csökkentsem a sérülések kockázatát, és felkészítsem a megszokott testet a multinacionális munkavégzés rutinjával.
Először is a táplálkozás: annak, aki az irodában dolgozik, szemtől szemben bosszantó határidőkkel, a gyorsétterem, a gyorsétterem kísértése valóság. De megpróbáltam tudatosan dönteni, és a lehető legtöbbet megszüntetni a feldolgozott élelmiszerekből, és helyettesíteni azokat természetes fehérjeforrásokkal, komplex szénhidrátokkal és zsírokkal. A fehérje esetében a csirke, a tonhal, a pulyka és az ökológiai takarmány marha előnyösebb (Romániában nem nagyon könnyű ilyen húst találni, de a szupermarketek fagyasztott húskerületeiben bioforrásokat is találhatunk), biotojásokat, sajtokat. Szénhidrátok, zöld és szezonális zöldségek (tök, padlizsán, paprika, paradicsom, sárgarépa, saláta, kelbimbó, spárga, édesburgonya), nagyon kevés rizs és bulgur. Zsírokhoz, olívaolajhoz, kókuszolajhoz, dióhoz és avokádóhoz. Saját étrendjének tudatossága elengedhetetlen ahhoz, hogy felkészítse testét egy intenzív és szokatlan fizikai erőfeszítésre, különösen azok számára, akik már nem számíthatnak fiatalságukra a rendetlen étrend hatásainak fedezésére.
Maga a képzés a jó képzés második pillére: Heti három súlyzós edzést állítottam be, az edzett testrésznek megfelelően felosztva: egyet az alsó részre (lábak és has), egyet a felső részre (mellkas, váll, hát) és az utolsót az egész testre (összetett és robbanásveszélyes gyakorlatok) a korrekciókról, kettlebell, burpees stb.). Próbáltam támogatni további heti 3 kardio edzést, amely futásból, evezésből és kerékpározásból állt. Vasárnap a pihenésre és a felépülésre tartottam fenn, és ebben az értelemben fontolóra vehet olyan tevékenységeket, mint a jóga, amely szintén segíti a test mozgékonyságának és rugalmasságának fenntartását, elengedhetetlen minden intenzív fizikai tevékenységhez.
De semmi nem tud igazán felkészíteni egy állóképességi tesztre azon kívül, hogy rájön, hogy egyedül vagy a saját képzeletbeli falaiddal, amelyekből próbálsz kijutni. Először is egy szellemi küzdelem azzal a rutinnal, amelyet vállalati agyad minden nap megtanult, és amit hurkon alkalmazsz, kényelemből, és ami azt súgja neked, hogy nem túl jó dolog kijönni belőle. Miután túljutott ezen a kimérán, minden könnyebb. Nem túl könnyű, mert a valóság a helyszínen mindig gondoskodik arról, hogy újabb és újabb kihívásokat kínáljon neked. Eleinte a saját teste ellen folytatott harc, amelyet rozsdásnak és tehetetlennek érez. A meredek dinamika fizikai sokk, mozgatja az addig kevéssé használt erőforrásokat. A fáradtság éles jelzéssé válik, de minden lépésével és minden futásával apránként győztesnek érzi magát, és megfeledkezhet a fájdalomról. A hegyekben az út nyilvánvalóan mászást is tartalmaz, és a területtől függően olyan meredek lehet, hogy a lejtő puszta látványa unalmas, várható fájdalmat okoz. De menj tovább, mássz fel, és ami megoldhatatlannak tűnt, most mögötted van.
Azt gondolhatja, hogy könnyebb lefelé haladni, de nem az. A térdre ható erők a szokásosnál több mint hétszer nagyobbak. Itt emlékszik, hogy a súlyokkal milyen fontosak az oldalsó edzések. Ez a diverzifikáció erősíti az inakat és ízületeket, amelyek sikeresen megbirkóznak az erősebb stresszel. A hegyről lefelé haladni, rönkökön keresztül, árkokon, ereszcsatornákon és köveken keresztül olyan gyakorlat, amely az egész testet arra kényszeríti, hogy szokatlanul nagy kapacitással működjön: a figyelmetől a tudattalan egyensúlyozásig, egészen az automatizálásig, hogy minden lépést ott tegyen, ahol a leghatékonyabb. és ahol legalább egy sérülést vagy elesést kockáztat. Egy bizonyos ponton tudatosul benned, hogy az egész tested hogyan működik egységesen, mint egy jól olajozott gép, és hogy valahol ez a természetes módszer, amellyel mozognod kell.
A mérföldek növekedésével meghallotta a hangját nyomozó-a fejhallgatóban, amely robotosan tájékoztatja Önt arról, hogy 5, 10 vagy 15 tett, az érzések a test állapotától függően kitágulnak és összehúzódnak. A fáradtság egy árnyék, amely mindig elkíséri, emlékeztetve arra, hogy amatőr vagy, aki állóképességi versenyre iratkozott be. De az adrenalin segít érezni, hogy bizonyos hozzáférhetőbb részeken repül, és a hegyvidéki tájak, bezárva a természet süket csendjében, éreztetik az ősi kapcsolatot az elemekkel. Az agyban felszabaduló endorfinok egy pillanatra elfelejtik a fájdalmat. Ez egyfajta tudatos meditáció, amikor itt és most gondolkodunk.
De minden embernek választania kell, amiért végső soron ő felel. Nekünk, románoknak, akiket a kommunizmus 50 évére programoztunk, hogy mindent elvárjunk az államtól, nehezebb volt megszokni, hogy életünket saját kezünkbe vesszük, különösen akkor, amikor a vad kapitalizmus korrupciója nyomorult bennünket. De csak az számít, hogy ne hagyjon cserben minket, mi magunk vagyunk, és ezért (és) ilyen döntések állnak rendelkezésünkre.