Eltávolította a történeteidet »Fórum - Öltözködési kör

Helló kedveseim.
Most fogyok, és nagyon motivált vagyok.
Névtelen vagyok, mert továbbra is kényelmetlen vagyok, és senkinek sem szabad tudnia a tervemről (a barátok is itt vannak regisztrálva).

Érdekelne, hogy vannak-e itt olyan emberek, akik annyira lefogytak, hogy óriási különbség van a korábbiakhoz képest.

Hogyan alakult az életed a fogyással? Talán egyik vagy másik szereti megosztani történetét, sőt, még előtte és utána is feltesz egy fényképet.

Hé, csatlakozom hozzád. Néhány nappal ezelőtt kezdődött. Feliratkoztam a súlyfigyelőkhöz. Megkérdezhetem, mit csinálsz És mi a célod? Az enyém jelenleg körülbelül 15 kiló.

Súlyfigyelőkkel foglalkozom, mindig sikerült, de most kh tartózkodásom után újrakezdtem, és semmit sem kapok le, valószínűleg 13.03 óta. Most szünet nélkül menjen át egy tablettán, de nem tudok grammot sem

@ lizaverch25 nem tartok diétát. Hosszú távon szeretne fogyni. Körülbelül 25 kiló 😳 Megváltoztattam az étrendemet, és alig eszem több szénhidrátot, és ha igen, csak egészségeseket és teljes kiőrlésű gabonákat. Fogytál már kilót?

A diéta kifejezés az étkezés egyik módját írja le. Az alacsony kalóriatartalmú táplálkozás szintén diéta. A kifejezést ugyanúgy helytelenül használják, mint a "kémia nélkül" 😭

@ lieschens89 Mi is pontosan az LCHF?

Jómagam jelenleg csak 2 kg-ot akarok lefogyni (jelenleg 58 kg-mal, legalább 2 kg-ot hízott a Corona-időszak alatt). Valójában a célom legalább 8-10 kg volt, mert az alakomat elég szépnek találtam ott, de végül viszonylag elégedett vagyok.
Példaképem, mert a bátyám egy év alatt körülbelül 22 kg-ot fogyott. Szaggatott böjtöt végzett, és minden nap dolgozni ment. Jelenleg ismét normálisan eszik, de a sport változatlan maradt.
De soha nem tenne olyan furcsa diétákat, amelyek csak yo-jo hatásokhoz vezetnek.

A súlyfigyelőkkel már lefogytam 1 kg-ot, és csak néhány napja csinálom. Minden reggel megmérem magam. Eleinte ez változás, de igazából nincs több problémám. Bár minden nap ettem egy csomó csokoládét és pizzát, de testmozgással ez nem tűnik olyan jól nekem. Még mindig motiválnom kell magamat😫😅

@ lizaverch25 Hogyan működik a Súlyfigyelők? Nincs bejegyzés az interneten. Valamibe kerül vagy?

Igen, most elfogadtam egy ajánlatot. Az első 2 hónap ingyenes, majd további 4 hónap 20 euró havonta.
Nem a kalóriákat, hanem a pontokat. Például egy szelet többszemű kenyérnek 3 pontja van, és 100 g burgonyának 2 pontja van.
3 különböző terv van. A terved az elején hozzád fog rendelni, az életkorodon, magasságodon és súlyodon alapszik, amennyire értem. Az első terv szerint 30 pontot fogyaszthat, a másodiknál ​​24 pontot, a harmadikkal pedig csak 14-et. Vannak azonban 0 pontos termékek is, például zöldségek, amelyeket enni nem számolhat. Személy szerint napi 30 pontot fogyaszthatok, hogy lefogyhassak. De vannak további heti pontok is. Akkor használják, ha már elhasználta a napi pontokat. És ha sportolsz, megadhatod ezt, és pontokat is kaphatsz, amelyeket aztán étkezéshez használhatsz. Azonban csak a napi pontjaimat próbálom felhasználni. Ez még mindig napi 1000 kalóriát tartalmaz.

És a súlyfigyelőknek is vannak saját élelmiszereik az üzletükben, ahol a pontok már rajta vannak. Ezt is hamarosan megrendelem

Az étrend megváltoztatásával 12 kg-ot fogytam. Most elégedett vagyok a súlygal, de nem a formával, ezért január óta heti négy alkalommal végzek otthoni edzéseket. Az öcsém is példakép volt számomra. 45 kg-ot fogyott, és több mint 2 éve csinálja. Minden lehetséges, ha csak ebben az értelemben akar mindenkit, akinek még előttük van a célja, sok sikert 🍀

@ mila-ayuhara mindig megméri az ételt, vagy érzéssel teszi?
Kezdem úgy érezni, hogy a diéta egyszerű megváltoztatása egyáltalán nem segít help

Itt egy súlyfigyelő is 🙊
A @ lizaverch25 magyarázatának egy kicsit pontosabb megfogalmazása: három terv van, lila 💜, kék 💙 és zöld 💚.
Minden terv különböző számú elérhető naponta tartalmaz pontokat és az úgynevezett "nulla ételeket", azaz pont nélküli ételeket. A napi pontok súlyon alapulnak, de van egy minimális érték mindegyikre.
A 💜 szóval ez azt jelenti: napi legalább 16 pont, ami nulla: gyümölcs, zöldség, fehérjében gazdag cikkek, például skyr, hüvelyesek, tofu, csirke, lazac, burgonya, zabpehely, teljes kiőrlésű tészta/rizs
💙: legalább 23 pont, ugyanazok a nullák, mint a lila, de NEM burgonya, zabpehely és tészta
💚: 30 pont, csak a gyümölcsök és zöldségek nem számítanak

Általánosságban elmondható, hogy a program segít megszokni az egészséges életmódot. Egy példa:
A kalóriák számításakor nem mindegy, hogy egy gyerek bárot (kb. 100 kcal) eszek-e, vagy egy csésze gyümölcsös Skyr-t.
A világháborúban a gyermek sávnak 5 pontja van, de a kék és lila terv alternatívája 0 pontot tartalmaz

A yazio segítségével áttekintem a kalóriaigényemet. Élelmiszereket szkennelek ott, de nagyra értékelem az ételekre vonatkozó információkat is. Nincs kedvem mérlegelni az ételemet. Állítólag ez is szórakoztató

14 kg-ot fogytam 2019 júniusától 2020 januárjáig.
A kiváltó ok a párom volt, aki elmondta, hogy híztam, mióta megismerkedtünk (ami igaz, kb. 6-8 kg, akkor még alig nyomtam).

Általánosságban elmondható, hogy soha nem voltam elégedett az alakommal, így nem sokkal korábban. Mivel beszélt velem, már nem tudtam elnyomni, és attól féltem, hogy ha évente lassan leadok 1 vagy 2 kg-ot, akkor végül egészségügyi problémáim lesznek. A szüleim egyaránt túlsúlyosak, és a családban mindenkinek magas a vérnyomása, és 2 embernek cukorproblémái vannak.

Valójában nem olvastam sehol és nem vettem részt egyetlen programban sem, egyszerűen megváltoztattam néhány szokást.

Gyümölcsjoghurt reggel - sok cukor van benne, helyette natúr joghurt, zabpehely és friss gyümölcs, ha van kedve
Étkezés előtt üljön le és csak 1 percig nyugodtan lélegezzen - ez csökkentette a nyelésemet és az adagokat
Az "első" adag után, ha mégis szeretne valamit, gondoljon arra, hogy csak azért akarja-e, mert ízletes, vagy azért, mert még mindig éhes vagy. Segített elgondolkodnom azon, hogy a Vegetable X (paprika, uborka stb.) Most is szeretné-e. Néha valóban ettem egy pakrike-ot ebéd után, hogy még mindig "jól érezzem magam", mert régen nagyon töltött voltam.
Nincs édes ital, csak víz vagy tea.
Munkahelycserével nem volt több csalódás.

@soullesskiss Wow, erős teljesítmény. A diéta óriási különbséget jelent.

Teljesen kerülöm a tésztát, a kenyeret és a pizzát.

Fogyasszon zöldséget minden étkezéskor, igyon sokat, és ügyeljen arra, hogy ne egyen túlzottan és helyesen fogyasszon.

Ma kételkedtem abban, vajon mindez hasznos lesz-e.
mivel még nem veszek észre változásokat. Nos, én sem csináltam ilyen régóta. Az idő megmondja.

Szeretnél még fogyni, vagy most elégedett vagy?

@cherroi Érdekesen hangzik. További sikert kívánok

Számomra az első 2–4 hétben semmi sem történt, ami igazán csalódott. Aztán hirtelen nagyon gyorsan mentek a dolgok.
Szeretnék még 2 kg-ot fogyni, akkor 70 kg-ot nyomnék. Ehhez azonban folyamatosan növelnem kell a mozgást, és ez nem mindig egyszerű a mindennapi életben.

De általában nagyon örülök a 44-es és 40-es méret közötti változásnak.

@soullesskiss Tiszteletem. Erre nagyon büszke lehet. Most van egy 42-44-es, és vissza akarok térni a 34-36-oshoz. 25 kilót hízott az elmúlt években 😖
De ez rendkívül motivál, és örömmel hallom. Nyilván addig kell folytatnia, amíg valamikor nem látja a sikert 🙏 ami szintén egészséges fogyás és nem éhezés 😊

15 kilót szoktam leadni a WW-vel. Miután vegánra váltottam, már nincsenek súlyproblémáim. De ez mindig a normális BMI tartományban volt.

Évekkel ezelőtt majdnem 40 kg-ot fogytam az étrend minden szempontú megváltoztatásával és sok állóképességi sporttal
Naponta háromszor ettem, betartottam a tányéros módszert (negyed fehérje, negyed szénhidrát és fél zöldség) és hetente 3,5-6 órát tornáztam (nordic walking).
Azonban soha nem számoltam a kalóriákat. Véleményem szerint a fenntartott étrend bármilyen változása a legtartósabb.
Ma súlyfigyelő edző vagyok, sajnos jelenleg szünetel
Rendkívül jó sikert látok a tagokkal, és a rendszer nagyon hasonlít az előzőhöz, csak annyi, hogy van pontotok (a WW-vel nem fogytam).

---