Elválasztott étrend - hatékony vagy sem Nutrislim

Elválasztott étrend - hatékony vagy sem?

Nutrislim táplálkozási klinika - Unirii

A disszociált étrend azon alapul, hogy ételt fogyasztunk anélkül, hogy ugyanazon étkezéskor vagy ugyanazon a napon különféle ételcsoportokat kombinálnánk..

Jelenleg egyre több változata van ennek az étrendnek, kezdve: 111. (egy napon hús, második napon tejtermék, harmadik napon zöldség és gyümölcs), 222 (2 nap hús, 2 nap tejtermék és 2 nap gyümölcs és zöldség) vagy 333 (3 nap hús, 3 nap tejtermék és 3 nap gyümölcs és zöldség) vagy akár színes étrend, hogy egyik nap a vörös, a másik a zöld csoport ételeit fogyaszthassa stb.

Mi a disszociált étrend működési elve?

Valójában ez az étrend azon az elven működik, hogy az élelmiszerek pH-értéke különböző, tehát egyes ételek megemésztéséhez savasabb környezetre van szükség, mások a lúgosabb közeg és ezért az ételt nem szabad szárítani.

Buuun ... ennek ellenére néhány kérdés jut eszembe:

Ha nem tudjuk ezt a diétát örökké tartani, mi fog történni, ha az összes ételt visszatesszük az étrendbe? Hízni fogunk?

A valóságban a disszidált étrend segíthet a fogyásban, és ez nem azért van, mert hatékony módszer, hanem azért, mert megváltoztattuk az étrendünket. Az az egyszerű tény, hogy ma csak húst eszünk, és holnap csak tejterméket fogyasztunk, hozzájárul a változáshoz, amely változás testünknek érez, és ennek megfelelően reagál.

De ez nem éppen előnyös. Miért mondom ezt? Ha csak egy bizonyos élelmiszercsoportot fogyasztunk, nem tudjuk elhozni a szervezetünk számára szükséges összes vitamint és ásványi anyagot, és létrehozhatunk hiányok, amelyeket később érezni fogunk.

Mi van, ha szívproblémák esetén egyik nap beveszünk egy marék tablettát, másnap pedig nem veszünk semmit? Nem jobb, ha úgy vesszük őket, ahogy az orvos mondta nekünk? Itt is ugyanez a helyzet. Minden étel saját előnyökkel jár. Igaz, hogy nem ehetünk minden ételt egyszerre, de minden csoportban lehet legalább egy étel.

Az internetről vett étrendek többségében van még egy trükk, amely megragadja a figyelmünket:

"Egyél annyit, amennyit csak tudsz X ételből".

Ilyet látva mindannyian csodálkozunk, milyen nehéz betartani ezt a diétát, ha bármennyit megehet? Ha a kifejezés is megjelenik: "Amikor csak akarod", ez már megfogalmazta az eszünket, és hogy milyen gyorsan fogjuk megvalósítani. Pontosan ez a szépség a diétákból, amelyeket az internetről vettek át, mert ilyen frázisokkal becsaplak és talán lefogy, talán nem, érdemes kipróbálni, szóval?

A táplálkozási szakember véleménye a disszociált étrendről

Ezek a diéták, amelyeket így tartanak, "fülenként", nem tesznek mást, csak mi lassítja az anyagcserét, és ez egyre korlátozóbb étrendre kényszerít bennünket. A fogyás folyamata világos elveken alapul, így rögzített számú kalóriát fogyaszthat, az anyagcserétől és a fizetésedtől függő fizikai tevékenységtől függően.

Ennek ellenére szeretnék tisztázni egy nagyon fontos szempontot ... ezt nem a fogyás a legnehezebb dolog, amit a fogyás mellett dönt, de a kívánt súlynál maradni a legnehezebb. A legtöbb ember, aki az internetről vagy más forrásokból vett fogyókúrás étrendet követi, még ha lefogy is, végül hízik és még többet hízik, mint a fogyókúra megkezdése előtt. És ez a folyamat azért következik be, mert a diéta nem volt a legalkalmasabb számára, vagy mert az általa készített kombinációk nem voltak a legjobbak. Ugyanez van a disszociált étrenddel is. Amellett, hogy a fogyás nem egészséges, mert nem tartja tiszteletben az összes táplálkozási alapelvet, több ételcsoport bevezetésével elkezd hízni (yo-yo hatás).

Ezért azt tanácsolom, hogy komolyan dokumentálja magát, mielőtt betartja az internetről vett étrendet, mert ha a változás megtörtént, aligha térhet vissza. Az én véleményem az lenne, hogy a legjobb, ha egy táplálkozási tanácsadó tanácsát kéri, aki megmondja, mennyi kalóriát fogyaszthat egy nap alatt, és elvezet egy olyan étrendhez, amely megfelel Önnek, olyan étrendnek, amely nem fog jobban bántani, mint jó.

---