Elválasztott étrend INGYENES ÉTELTÁBLA! 2021. január
A disszociált étrend neve alatt megtaláljuk az összes fogyókúrás programok amelyek azon alapulnak, hogy bizonyos ételeket nem kevernek össze étkezés közben. Arról szól a a tápanyagok intelligens elosztása azáltal, hogy bármit megehet mennyiségi korlátozás nélkül. Ezt a diétát különböző neveken mutatják be, például: Diéta Széna, a Montignac diéta, a Diéta Shelton és sokan mások.
Mindezek a diéták elősegítik azt az elképzelést, hogy az ételek önmagukban nem váltanak ki súlygyarapodást és hogy bizonyos ételkombinációk károsak lehetnek a fogyásra, és akár hízhatnak is. Ez a fajta fogyókúrás program az ötleten alapul hogy elkerüljék a fehérjék és a szénhidrátok keverékét ugyanabban a menüben.
A disszociált étrend étrendként jellemzi, amely lehetővé teszi, hogy mindenféle ételt fogyasszon, és nem korlátozó. Ez a diéta ráadásul nem csak fogyni vágyóknak szól, hanem mindazoknak, akik jó fizikai kondícióra vágynak, vagy egyszerűen meg akarják tartani ideális súlyukat.
Cikk összefoglaló
Hogyan lehet fogyni a disszociált étrenddel
Az ilyen típusú étrendben körültekintően kell eljárnunk az elfogyasztott ételekkel, mivel ezeket kategóriák szerint osztályozzuk, és a recepteket csak kompatibilis ételek mellett fejlesztjük ki.
Ennek az étrendnek a figyelemmel kísérése érdekében a a disszociált étrend ételeinek táblázata . Ez a táblázat azokat az ételeket tartalmazza, amelyeket egyszerre lehet bevenni, és az ételeket különböző csoportokba sorolja, hogy elkerülje az összekeverést, mivel a test nem alkalmas arra, hogy egyszerre előnyösen asszimilálja a különböző kategóriájú termékeket.
Általában vannak 5 csoport amelyek a disszociált étrendre alkalmas összes ételt tartalmazzák: SZÉNHidrátok, Fehérjék, ZSÍROK, ZÖLDSÉGEK és GYÜMÖLCSÖK
Élelmiszer-kompatibilitás - Étrenddiagram
A fent említett 5 csoportot ismét felosztjuk 15 alcsoport amelyeket figyelembe kell venni annak érdekében, hogy ne keverjük össze a különböző csoportokból származó, összeegyeztethetetlen ételeket, annak érdekében, hogy fogyni tudjunk vagy fenntartsuk a testsúlyunkat, ha ezt szeretnénk.
Az alábbi táblázatban meg kell találnia azt az élelmiszercsoportot, amelyhez a fogyókúrás receptek minden összetevője tartozik. Ezután derítse ki, hogy az ételek hogyan válnak el egymástól.
Ha a mezőben olvassa " ENGEDÉLY »Ezeket az ételeket együtt fogyaszthatja ugyanabban a menüben a fogyás érdekében, ha a dobozban látsz "TILOS" ez azt jelenti, hogy a két étel nem disszociál helyesen, és nem szabad őket összekapcsolni egy disszociált menüben. Végül "TART" azt jelenti, hogy a két étel kombinálható a súly fenntartása érdekében, ha például elérte a célját.
A szétválasztott étrend 10 aranyszabálya
- Tiszteld az emésztést úgy, hogy két étkezés között legalább 3 órát hagysz
- Ne fogyasszon tejtermékeket étkezés után, kivéve biojoghurtokat, gyógyteákat vagy egy csésze kávét.
- 19 óra után ne fogyasszon szénhidrátot vagy húsfehérjét.
- Ne keverje a fagylalthoz különböző ízeket.
- Mint tudják, nem szabad összeegyeztethetetlen ételeket fogyasztania, például rizses receptet hússal; azonban minden húsleves megengedett, így megfőzhetjük a rizst húslevessel, majd eltávolíthatjuk a húst és megehetjük a rizst; adhatunk hozzá néhány zöldséget, hogy finomabb legyen.
- A zöldséges búzadara minden ételhez megengedett, és bármilyen étkezésbe beletartozhat.
- A fűszerek minden ételhez kompatibilisek, de mérsékelt mennyiségben.
- Kerülje a szénsavas italokat és gyümölcsleveket étkezés és emésztési idő alatt. Igyon vizet vagy bort.
- Igyál egy citromlé és minden reggel mézzel.
- Az alkohol nem ajánlott.