Elválasztott étrend személyes étrend - egészséges fogyás!
Elválasztott étrend
Függetlenül az alakjától (legyen az 3 nap vagy 7 nap, függetlenül attól, hogy az étel vagy étkezés disszociálódik-e), szinte lehetetlen soha nem hallani róla disszociált étrend és nem akarja legalább néhány napig megtartani. Tudja meg, milyen lehetőségek vannak, és milyen eredményeket érhet el velük disszociált étrend!
Mi a disszociált étrend?!
Elválasztott étrend bizonyos ételkombinációk elkerülését jelenti (a legegyszerűbb formájában, például a Montignac-diéta), vagy egyetlen típusú étel fogyasztását egy bizonyos ideig (étkezéskor vagy egyetlen nap alatt), a kalóriák számának korlátozása nélkül.
Hívei úgy vélik, hogy ha nem készítenek illegális ételkombinációkat, akkor fogyni tud, ha annyit eszik, amennyit csak akar.
Tarthat egyet disszociált étrend az engedélyezett élelmiszerek felosztása több egymást követő napra (például 1 napos zöldségfélék, 1 napos gyümölcsök, 1 napos tejtermékek és egy másik húsnapokra) vagy egy disszociált étrend minden étkezéskor (kerülje például az ebédfehérjék és a vacsora szénhidrátjainak kombinálását).
Azt is figyelembe kell vennie, hogy a reggelinek energiát kell adnia, az ebédnek tartalmaznia kell fehérjét a rendszer megfelelő működésének biztosítása érdekében, a vacsora pedig a lehető legkönnyebben emészthető ételekből áll.
A disszociált étrend változatai
- Monica Anghel diéta - meglehetősen kiegyensúlyozatlan, ez a diéta napi csak egy étel fogyasztását jelenti
- Irina Reisler diéta - kiegyensúlyozatlan étrend, amellyel a csillag elveszítette a kilók terhességét követően
- 3/3/3 diéta - ez a diéta azt ígéri, hogy 3 nap alatt akár 9 kilogrammot is fogyhat, ha csak egyféle ételt fogyaszt.
- 7 napos diéta - ez a diéta felajánlja, hogy naponta csak egyféle ételt fogyaszthat, 7 egymást követő napon keresztül
- Montignac diéta - hangsúlyozza az ételkombinációk elkerülését ugyanazon étkezés során, valamint az egészséges, hosszú távú életmódot
Az optimális lehetőség az, ha nem engedi meg a testet megengedhetetlen stressznek, és megszabadul a plusz kilogrammtól azáltal, hogy ellátja testét az optimális működéshez szükséges összes vitaminnal, ásványi anyaggal és az összes élelmiszer-kategóriával.
Elválasztott étrend: eredmények
Az alkalmazott étrendváltozattól függően nagyon sokat fogyhat és hirtelen (például 9 kilogramm 9 nap alatt) lassúvá és egészségesebbé válhat (a Montignac változatban).
A disszociált étrend előnyei
Ha 2-3 kilogrammot szeretne lefogyni egy eseményre, ez a diéta gyorsan megadja a kívánt választ.
hátrányai
Még akkor is, ha jelenleg kielégítő eredményeket jegyeznek fel, idővel egészségügyi problémák és akár a lefogyott kilók helyreállítása is előfordulhat. Nem szabad elhanyagolni az étrendekben a "jo-jo" hatást sem.
A disszociált étrendet csak kevésbé szigorú változatában javasoljuk
Nem javasoljuk disszociált étrend, nagyon szigorú formáiban (3/3/3 diéta vagy Monica Anghel diéta), mint sürgősségi intézkedésként, ha sürgősen le kell fogynia 2-3 kilogrammot, szexi ruhát kell viselnie olyan eseményen, ahonnan nem hiányozhat.
Bármely más helyzetben hangsúlyozzuk az egészséges, kiegyensúlyozott étrend fontosságát, amely állandó életmódgá alakul át - olyan életmód, amely lehetővé teszi a felesleges kilók megszüntetését.
Ha követõ vagy disszociált diéták és szeretné tartani a kevésbé kemény formáinak egyikében, javasolom, hogy válasszon egyet disszociált étrend az asztalokon, ami biztosan segít a fogyásban.
Ismert, hogy ha minden nap ugyanazt az ételt eszi, akkor lefogy. Az ételek szétválasztása az asztalokon biztosítja az étel jobb elszámolását a test által, és különösebb erőfeszítés nélkül fogyhat.
Reggeli: Gyümölcsök vagy szénhidrátok
- gyümölcsök (grapefruit, dinnye, narancs, kivi), de egyféle asztalnál
- három szelet korpa kenyér, tíz gramm vaj, narancslé vagy egy pohár sovány tej
- ha nem érzi jól magát a gyümölcsökben, ihat egy cukormentes kávét egy szelet pirított rozskenyérrel (javítja a memóriát!)
Ebéd: A nap fő étkezésének fehérje legyen
- grillezett csirkemell/sovány pulyka sonka/sült hal/főtt tojás
- grillezett vagy párolt zöldségek nagy része
- ha nem elégszik meg csak a fentiekkel, fogyaszthat (vacsora után fél órával) egy zöld salátát paradicsommal, uborkával, kaporral, petrezselyemmel és kevés citromlével, és tegyen egy teáskanál olajat olajbogyóból (csak egy ligurita!) vagy egy kis káposzta salátából reszelt sárgarépával.
Vacsora: Tej, zöldségek vagy szénhidrátok
- tejtermék: joghurt/sovány tej/sovány sajt
- növényi étel (sült tök paradicsommal, zöldségleves)
- szénhidrátok (fűszerezett főtt vadrizs, tészta paradicsommártással, kenyér maggal)
A választás az Öné, de a mennyiségeket nem szabad eltúlozni, és az ételcsoportokat sem szabad kombinálni egymással (ideális esetben tudnia kell, hogy egy nap alatt hány kalóriát fogyaszt el, hogy ne lépje túl a test szükségleteit, kortól, testalkattól függően, tevékenység).
Rengeteg folyadékot kell inni: sima vizet, gyógyteákat a kiszáradás és a székrekedés megelőzésére.
Elválasztott étrend gyors eredményei vannak, a legtöbb változatában: függetlenül attól, hogy a 3-3-3 diétát vagy a Monica Anghel diétát tartja-e, az étkezéseknél történő disszociációt vagy a napokon történő disszociált diétát részesíti előnyben.
És ez normális, mert az elfogyasztható ételek körének korlátozásával (függetlenül attól, hogy nagy mennyiségben engedélyezik-e ugyanazt az ételt), kevesebbet fog enni, amikor megszokja ezt az ételt.
Hogyan fogyott a fórum tagja egy disszociált étrenddel?!
Bármi legyen is az ok, fontos tudni, hogy lefogyhat ... és a legbiztosabb hivatkozást a fórum tagjai, azok a nők ajánlják, akik hozzád hasonlóan fogyni akartak és sikeresek voltak!lauraxro - 3-3-3 diétát tartottam, és az eredmények láthatók!
A 3 hús, 3 tejtermék, 3 gyümölcs és zöldség olyan étrend, amely folyamatosan tartja Önt. Én is kipróbáltam, és láthatja az eredményeket. Ráadásul nem túl nehéz megfogni. De legyen óvatos, miután befejezte (ne éljen vissza azzal, hogy hiába dolgozott)
carmenguran - Végül egy étrend, amely nem éheztet!
Úgy gondolom, hogy ennek az étrendnek és általában a disszociáltaknak az a fő előnye, hogy nem éhezik (gyomorproblémák, csalódások, idegesség = csámcsogás = fordított hatás), és három óránként egyszer és bármikor képes enni. mennyiség (ez egyszerre korlátozza egyedül a lehamiteát). Nyilván nehéz azoknak, akik főznek…
Nagy - már 4 nap alatt 2 kilogrammot fogytam
4 napig elkezdtem tartani Monica Anghel diétáját is, amelyben 2 kg-ot fogytam. Azokkal a húsnapokkal kezdtem, amelyek igazi megpróbáltatások voltak, mivel nagyon savanyúvá váltam, és már nagyon keveset eszünk (lehet, hogy ez az étrend egyik alapelve). Ma gyümölccsel helyettesítettem az esti étkezést 2 diétás bárral, a többit 1 salátát ettem almaecettel, 3 narancsot, 2 banánt, 2 almát és ittam 2 l zöld teát spirulinával, 1 fekete kávét, egy sima víz citrommal. Húsnapokon csirkekolbászt és több vízben főtt csirkemellet ettem.
pisi _my- Ezt a diétát nagyon könnyű tartani!
Számomra ez jó étrend, mert annyit ehetek, amennyit csak tudok, és nem csalódok. 171 cm magas vagyok, 84 kg és 29 kg-ot szeretnék lefogyni! Tudom, hogy ez sok, de nem adom fel! 3 hónap alatt 15 kg-ot fogytam a nyers étel-étrenddel (semmi nem ment át a tűzön), de ezt nagyon nehéz fenntartani, ellentétben ezzel.
súly _my- már lefogytam 3 kilogrammot és kiválóan érzem magam
A diéta nyolcadik napján vagyok, és 3 kg-ot híztam. Megszámoltam a kalóriákat és ettem a napi termékpalettától (tejtermék stb.) 1400 kalóriáig. Heti 3 alkalommal aerobikozom, naponta 2 l édesítetlen zöld teát iszom. Remekül érzem magam! Addig folytatom ezt a diétát, amíg nem fogyok annyit, amennyit elhatároztam, majd hosszú távon elkezdek valami egészségeset.
rrroxana - büszke vagyok magamra
Van még két nap gyümölcsöm, és áttérek a tejtermelésre. Gyümölcsöknél és zöldségeknél könnyű, azt hiszem, nehezebben fogok olvasni. Nincs már mit hordanom - hülyeség azt mondani, de a gombok kinyitása nélkül levehetem a nadrágomat. Talán tartok még egy ilyen sorozatot, ha sikerül, ha nem telik el egy nap, és tartok egy hetet. Aztán meg kell találnom egy olyan étrendet, amelyben keményebben fogyhatok, és képes vagyok fenntartani magam. Ez az első alkalom, hogy a diéta hatással van rám ... és egyáltalán nem csaltam meg. büszke vagyok magamra!
hercegek - 9 nap alatt 6 kilogrammot fogytam
9 napig tartottam ezt a diétát Monica Anghelből, és szeretném elmondani, hogy eredményt ad. 9 nap alatt 6 kg-ot fogytam. És ne mondja senki, hogy ez valami olyan, mintha csillagnak szeretnék kinézni, hogy ez nem igaz. Olyan diéták megkezdéséről szól, amelyeket más emberek tartottak, és ahol az eredmények láthatók. A saját szememmel Nasun láttam Monica Anghelt, és rájöttem, hogy valóban lefogyott. Tehát megtartom, amíg meg nem elégedek a súlyommal. Ezt követően fenntartom a fenntartási rendszert.