Elveszíti a hasát - Silhuett kabinet

Férfiak: hogyan lehet elveszíteni a gyomrot? Ismeretes, hogy hajlamos a zsírtartalom a hasban. Nem könnyű elveszíteni a hasi zsírt, amikor férfi vagy. A SILHUETT gyakorlat segít megérteni, mi is az a hasi zsír, és hogyan lehet az ellen küzdeni.

Mi a hasi zsír a férfiaknál

A hasi zsír (vagy zsigeri zsír) a hasfal mélyén, közvetlenül az izmok alatt van. Bevonja a létfontosságú szerveket.

kabinet

Milyen kockázatokkal jár a hasi zsírfelesleg ?

Károsabb, mint a fenéken vagy a combon található zsír, mert a zsigeri zsír állandóan elérhető a szervezet számára, a vérben szabad zsírsavakat szór, és a hasnyálmirigynek „túltermelnie” kell az inzulint, hogy „megtisztítsa” »Ez a többlet. Idővel a hasi zsír rendellenes zsírterhelést okozhat a májban, valamint inzulinrezisztenciát okozhat. Így egy "vékony", nagy hasú embernél nagyobb valószínűséggel alakulnak ki betegségek, mint egy erősebb, kevesebb hasi zsírral.

  • Kardiovaszkuláris kockázatok
  • Metabolikus szindróma
  • 2-es típusú diabétesz
  • Kövér máj
  • Alvászavar
  • Rákok

Röviden, a hasi zsír káros a szervezet számára. Még akkor is, ha "csak egy kicsi has", hosszú távon súlyosan károsíthatja egészségét.

Hogyan mérik a hasi zsírt ?

BMI-vel nem! Normális BMI lehet, és még mindig hasi elhízás miatt szenved. A hasi zsír mennyiségének felmérésének egyik legegyszerűbb módja a hasi kerület, vagy a derék mérése. A férfiak 94 cm-nél nagyobb derék kerülete a hasi elhízás tünete. De ismételten pontatlan a mérés: előfordul, hogy a zsírszövet a bőr alatt helyezkedik el, és nem a hasizmok mögött a hasüregben.