Elvesztett 157 font Erica egy év alatt a testének felét csökkenti - Táplálkozás 2020
Egészségügyi videó: Kent Hovind - 3. szeminárium - Dinoszauruszok a Bibliában [MULTISUBS] (2020. november).
Korábban: 322 font.
A későbbiekben: 165 font.
Mi volt az a fordulópont, amely a fogyáshoz vezetett?
A fiam, aki körülbelül 2 éves volt, megkért, hogy játsszak vele a padlón. A kanapén ültem, és pusztán az a gondolat, hogy felkelek, a földön fekszem és felveszem a játékokat, annyira kimerítő volt, hogy nemet mondtam. Ez félelmetes volt. Elmentem mérlegelni, és 322 fontot láttam a mérlegen. A szívem összeszorult.
Mikor kezdtél el fogyni?
Középiskola óta kemény vagyok. Mindig próbáltam lefogyni. Amikor azonban aznap leszálltam a skáláról, éreztem, hogy a kapcsoló megfordul. Másnap már teljesen felnőttem, hogy lefogyjak! Valójában az első 13 hónapban fogytam az első 122 kilóról. Megtanultam türelmesnek lenni a fogyás többi részében. Edzésem alatt izmokat építettem utam hátralévő részében. Még mindig megyek!
Hogyan kezdte?
Csak megcsináltam. Mivel mindig is próbáltam lefogyni, eszembe jutott, hogy milyen kimerítő és lehengerlő volt megtalálni ezt vagy a fogyás trükkjét. Ezúttal ragaszkodtam az alapokhoz. Kevesebb kalória, több kalória. Letöltöttem a MyFitnessPal alkalmazást a telefonomra, és ott kezdtem.
Mi volt a legnagyobb kihívásod?
Én vagyok - még mindig. Vannak pillanataim, amelyek kiváltanak; Mindent meg akarok enni a konyhában, beleértve a szekrényeket is. Korábban ettem egy doboz popsüteményt, gabonapelyhet és egy egész csomag süteményt.
Voltak olyan esetek, amikor le akart lépni vagy feladni? Hogyan maradt motivált?
Azt hiszem, ha nincsenek meg ezek a pillanatok, az utazása nem őszinte. Havonta vannak ilyen pillanataim. Én az Instagram-on mi. De egyszer találtam egy weboldalt, ahol az emberek híres bloggerekről beszéltek - olyan bántóak voltak a dolgok, amiket rólam és a családomról mondtak, hogyan beszéltem és öltöztem fel. Abbahagytam a történetem elmondását. Úgy éreztem, hogy ezek az emberek annyira bántóak voltak, hogy nem érte meg. De kiestem. Egy mondat mindig velem marad: "Ha nem ismernek téged személyesen, ne vedd személyesen."
Ha eltalál egy fogyókúrás fennsíkot, hogyan állsz ki a rutinból?
Mindig váltania kell az edzésprogramokat. Nem akarod, hogy a tested valaha bármihez hozzászokjon.
Mi a jelenlegi edzésprogramja?
Szeretem az edzéseimet egyszerűséggel tartani. Nincs rutinom, és azt hiszem, ezért voltam sikeres. Edzéseim 15 szetttől 60 perc kardióig terjedhetnek, akár 90 percig is. Ügyelek arra, hogy izzadjak és legalább 60 percet töltsek az edzőteremben. Verejték rabja vagyok. Amint látom, hogy ezek a csöpögések gurulnak, szinte kihívom magam, hogy medence legyek, ha kész vagyok.
Milyen a napi étrend?
A megszokás lénye vagyok. A reggeli mindig öt tojásfehérje és egy búzás muffin. Két órával később zsírmentes joghurt. Az ebéd általában 4 uncia sovány hús, 1/2 csésze szénhidrát és sok zöldség. A délutáni snackem egy sovány hús és néhány zöldség, cukormentes jello vagy 100 kalóriatartalmú pattogatott kukorica. Nem nélkülözöm magam; Csak én. A vacsora általában megegyezik az ebéddel, és edzés után fehérje turmixot kapok.
Hogyan változtatta meg a fogyás az életedet?
Egyszerű: hivatalosan most az életem. Előtte hagytam, hogy a súly meghatározza engem és a határaimat. Most már nem. Én hozom a szabályokat. Olyan szerencsém volt, hogy segíthettem az embereknek. Egyesek még azt mondják, hogy én inspirálom őket, ami még ma is foglalkoztat. Az a tény, hogy boldogan elaludhatok azzal, aki vagyok, és tudom, hogy valaki látta az átalakító képeimet, és ihletet kapott - ez nekem elég!
Van néhány tanácsod azoknak, akik fogyni próbálnak?
Igen! Ne fogyj le vagy ne legyél egészséges, ilyen házimunka! Anyák, feleségek, lányok vagyunk - elég felelősségünk van ezekben a szerepekben. Nem azt kell tennünk, amit magunkért teszünk. Tedd viccesé. Itt az ideje! Tanulja meg, hogyan teheti az edzőtermet a kedvenc helyévé: Vásároljon új edzéstankot; Töltsön le néhány új lekvárot; barátokat szerezzen ott és családként gondoljon rájuk.
Kövesse Erica fogyás utazását a weboldalán, valamint az Instagramon és a Facebookon.