Élvezze az ayurvéda hétvégét - Hírek Maharishi Ayurveda Europe

Ezt a bejegyzést 2017. február 6-án tette közzé a MAV-Europe .

hétvégét

Jólét és regeneráció egyben

Néha úgy érzed, hogy fizikailag és mentálisan már nem vagy annyira friss? Szeretne újra ébren lenni, nyugodtabban szembenézni a mindennapi élet követelményeivel, és képes lesz átélni a napot a kis örömök tiszta áttekintésével? Ezután próbáljon ki egy ájurvédikus revitalizációs hétvégét Dr. Fémhulladék. - Kényelmesen utazás és további szállásköltségek nélkül otthonában. Dr. Med. Schrott "Ájurvéda a mindennapokért" című könyvében leírja, hogyan teljesíthet egy teljes ayurvédikus fitnesz- és regenerációs programot egyetlen hétvégén - teste és elméje jóléte érdekében.

És az ayurvédikus hétvége így működik:

Néhány tipp előre

  • Készítse elő nyugodtan az ájurvéda hétvégét. Akkor már alig várja a hétvégét, miközben tervezi étkezését és vásárol.
  • Az ayurvédikus klasszikusok, mint például a légzőgyakorlatok, a jóga-ászanák és a reggeli olajhúzás (Gandusha), állandó társai a hétvégén. Ha akarod, előre megismerkedhetsz ezekkel.
  • Győződjön meg arról, hogy a hétvégén nincsenek várakozások rád. Végül is képesnek kell lennie belső igényeinek kielégítésére a személyes fitnesz és regenerációs hétvégén.
  • Nyugodtan közelítsen az ájurvéda hétvégéhez. Még akkor is, ha nem hajtja végre tökéletesen az összes javaslatot, érezhetően profitál ebből a hétvégéből.
  • Hagyja, hogy minden tevékenység során örömük vezesse és inspirálja őket.

Péntek - jöjjön pihenni

Miután egy hét mindennapok mögötted vannak, egy zuhany vagy fürdő segít ellazulni. Talán kényeztesse magát egy gyönyörű virágcsokorral, amely stimulálja érzékeit és végigkíséri az ájurvédikus hétvégén.

Pihenjen körül

Most szánjon negyed órát egyszerű jóga test- és légzőgyakorlatokra, amelyek segíthetnek az elzáródások és feszültségek oldásában, valamint az elme-test koordinációjának javításában.

Ha akarja, ezt a programot egy transzcendentális meditációval zárhatja le. Ez mély nyugalmat és új energiákat ad. Rendszeres használatakor bebizonyosodott, hogy elősegíti az egészségét (bővebben a www.meditation.de oldalon)

Könnyű vacsora

Mit szólnál egy könnyű vízitorma leveshez az első estén? A receptet itt találja, de a levest este crème fraîche nélkül kell elkészíteni. Egy könnyű zöldséges étel vagy zöldségleves optimálisan támogatja a belső tisztítást. Forró víz, Vata tea vagy enyhe gyógytea különösen alkalmas italként vacsorára. Ezeket minden étkezéskor el lehet kortyolni.

Az Agni ("emésztőrendszeri tűz") megerősítése érdekében a legjobb, ha olyan kis emésztő italt (panchát) választ, amely az Ön Dosha típusához igazodik, és minden étkezés előtt negyed órával elfogyasztja:

  • Vata típus: gyömbérlé nyers nádcukorral, kevés sóval és citrommal
  • Pitta típus: vékony tea friss gyömbérből, kevés nyers nádcukorral
  • Kapha típus: gyömbérlé mézzel

Nem biztos abban, hogy melyik ayurvédikus Dosha típushoz tartozik? Dosha tesztünk segít megtalálni.

Vége legyen az estének

Hagyja, hogy első este egy rövid emésztési sétával vagy egy pihentető teljes fürdővel záruljon, mielőtt lefekszik az esti Kapha-szakaszban (22 óráig). A halk zene és a Vata aromás olajjal ellátott illatlámpa segít még könnyebben pihenni és elaludni.

Az elkövetkező nap tisztálkodásának előkészítése érdekében lefekvés előtt vegyen be egy könnyű hashajtót, amelyből áll

  • 1 evőkanál ricinusolaj
  • egy kis vizet
  • 1 kötés citromlé
  • 1 csipet só
  • némi gyömbérpor.

Szombat - takarítás

A legjobb, ha a második napot korán kezdi - ha lehetséges, a reggeli vata időszakban reggel 6 óra előtt. Ma a tisztítás és a tisztítás áll az előtérben. A legjobb módszer ennek támogatásához, ha felkelés után van egy pohár szobahőmérsékletű víz - utána egy pohár víz citrommal. Az ayurvédikus reggeli higiénia részeként először nyelvtisztítóval tisztítsa meg a nyelvét. Két-három percig tartó olajhúzás érett szezámolajjal (Gandusha) szintén segít a tisztításban. Az érlelt szezámolaj szintén különösen jól felszívódik a bőrben, ezért ideális a következő 10-20 perces önmasszázshoz is. A testhőmérsékletre felmelegedett olajat a bőrébe masszírozza. Élvezze a hangulatos érzést! Forró fürdő vagy zuhany után nyugodtan szentelheti magát az előző naptól ismerős jóga- és légzőgyakorlatoknak. Az ayurvédikus reggeli rutinról itt tudhat meg többet.

A megfelelő reggeli a Dosha típusához

Támogathatja belső tisztítását egy különösen könnyű reggelivel, amely a Dosha típusához igazodik.

  • Vata típus: áztatott mandula vagy szárított gyümölcs; Alternatív megoldásként tönkölykása - rövid ideig forraljuk fel a tönkölyöt vízzel vagy tejjel, finomítsuk juharsziruppal, kardamommal, fahéjjal, gyömbérrel és kurkumával
  • Pitta típus: egy pohár langyos víz kevés mézzel vagy valamilyen gyümölccsel
  • Kapha típus: csak forró víz, esetleg hígított, friss gyümölcslével vagy valamilyen gyümölccsel kiegészítve

Támogassa az elterelést reggel

A hosszú séta és a könnyű testmozgás serkenti az anyagcserét és megkönnyíti a gyógyulást. Még mindig élvezheti a szauna látogatását, amellyel a bőrén keresztül stimulálja a kiválasztást. Dosha típusa megmutatja, melyik szauna a legjobb az Ön számára:

  • Vata és Pitta: meglehetősen nedves hő, például gőzfürdőként vagy infúzióval
  • Kapha: száraz szauna

Ebédelni

Ebédre egy könnyű rizses levest és egy lasit ajánlunk. Étvágyától függően hozzáadhat száraz kenyeret (pirítós, ropogós kenyér). Szünet után, amely alatt nem szabad aludni, emésztési séta következik.

Pihenés délután és este

Délután rengeteg ideje van a könnyű testmozgásra és a kikapcsolódásra. Csináld, amit szeretsz: olvasd el, vagy foglalkozz hobbival. Ha még nem járt reggel a szaunában, akkor most megteheti. A vacsora olyan, mint egy ebéd könnyű rizses levessel, lasszival és szükség esetén kenyérrel. Az ezt követő emésztési séta stimulálja az anyagcserét és felébreszti a szellemet. Este kényeztesse magát a bőrtípusának megfelelő arcmaszkkal. Bőrtípusától függően óvatosan távolítsa el ezeket 10-20 perc múlva mandulaolajba áztatott pamutpárnával. A szombathoz hasonló tisztító nap után a bőre különösen jól felszívja az arcmaszk tápláló összetevőit, és egyik napról a másikra csodálatosan regenerálódhat.

Vasárnap - regeneráció

Ez a nap az ayurvédikus reggeli rutinnal kezdődik, beleértve a reggeli italt, a szájhigiéniát, a légzőgyakorlatokat, a jóga-ászanákat és az ájurvédikus önmasszázsokat. Ezek lendületet adnak, újjáélesztik és felfrissítik a napot.

A reggeli erősítése

A vasárnapot élelmiszer-felhalmozásra és regenerálódásra használják. Ennek megfelelően a reggelid ma kicsit erősebb lehet. Ma intenzívebben megszervezheti a reggeli tevékenységeit is. Talán szeretne kirándulni, vagy kirándulni?

Ebéd - az ünnepi menü

Ha szeretne vendégeket fogadni az ájurvédikus hétvégén, most itt a legjobb lehetőség. Kényeztesse magát és vendégeit egy ájurvédikus menüvel!

  • Aperitif: a Dosha típusához igazított gyömbérvíz

A főételhez választhat

  • 1. főétel: Basmati rizs és spárga-cukkini zöldségek bazsalikomos mártással, kevés mung dal. Szezonon kívül természetesen elkészítheti a zöldségeket spárga nélkül.
  • 2. főétel: Ananászos rizs padlizsánnal, paradicsompürével és vöröslencse dal

A menüje lekerekítve

  • Lassi a főételhez
  • Füge és tejszín desszert
  • Chai tea desszertként

Élvezze a délutánt

Add meg délután az ajándékot újra magadnak. Hosszú séta után szenteld magad azoknak a dolgoknak, amelyek örömet okoznak neked.

vacsora

Este megint fogyaszthat egy könnyű rizs- vagy zöldséglevest. Rövid szünet után továbbra is élvezheti a friss levegőt egy kényelmes esti sétán.

nagy finálé

Élvezze még egyszer az ájurvédikus hétvége utolsó estéjét. Hallgasson nyugtató zenét, vagy olvasson el egy jó könyvet békében. Kényeztesse magát egy meleg, érlelt szezámolajjal végzett talpmasszázzsal. A Vata aromás olaj illatával körülvéve most könnyedén megtalálhatja a pihentető alvást.

köszönöm

Az ájurvédikus hétvége úgyszólván wellness, fitnesz és regenerációs program egyben. Az ayurvéda kezdőinek jó lehetőséget kínál számos bevált javaslat megismerésére. Ezenkívül ez a hétvége nagyszerű lehetőséget kínál arra, hogy különösebb erőfeszítés nélkül visszataláljon az új energiához, több jóléthez, üde megjelenéshez és tiszta elméhez. Kényeztesse magát egy ilyen mini szünettel!

Köszönjük Dr. med. Ernst Schrott csodálatos javaslataival a hétvégére!

Ezt a bejegyzést 2017. február 6-án tette közzé a MAV-Europe .