Élvezze éhségét - Stutz orvos konzultációs órája
Aeschbacher-diéta, 148. lecke. Ami meglepőnek hangzik, sőt először merész, az a kulcs a fogyáshoz.
A legtöbb ember számára az éhség kényelmetlen fizikai érzés, jelzés, hogy azonnal enni kell. De helyes-e azonnal engedni az éhség minden érzésének? Határozottan nemet értünk. Talán kora gyermekkora óta megszokhattuk, hogy néhány óránként eszünk. De aki azonnal megadja magát az éhségnek, soha nem fogja kibírni fél napig étkezés nélkül. Még rosszabb, hogy soha, soha nem sikerül lefogynia. És hiányzik neki a jó teljesítmény és a józansággal járó boldogság érzése.
A legjobb teljesítményt józanul érik el
Bocsánatot kérek, nagy teljesítményt és boldogságot? Pontosan ilyen. A legjobb teljesítmény akkor érhető el, ha józan vagy. A teli gyomor nem szereti a tanulást - mondja egy latin közmondás. Az evés és az emésztés lomhává tesz. A pazar ebéd után jelentkező fáradtság nem véletlen.
Amikor éhesnek érezzük magunkat, az agy számos stresszhormont szabadít fel, amelyek tovább tartanak bennünket. Ugyanakkor kialakulnak a hangulatjavító hormonok és a szervezet saját opioidjai. Az emberek évezredek óta használják ezt a böjtöléskor. Jézus azt is tudta, hogy a szakaszos böjt felfrissíti az elmét és megfiatalítja a testet. Az éhség javítja a tanulást és a memóriát, mert az agysejtek új kapcsolatokra kényszerülnek egymással. Evolúciós szempontból teljesen logikus, hogy éhgyomorra jobban lehet tanulni, mint teljes állapotban, új táplálékforrások kifejlesztése érdekében. Egerekkel és majmokkal végzett kísérletek azt is kimutatták, hogy a tartósan csökkentett kalóriabevitel megakadályozza a krónikus betegségeket és jelentősen meghosszabbítja az életet.
A józanság hosszú ideje megkönnyíti a fogyást
A hosszabb józansági időszak megkönnyíti a fogyást és óriási segítséget nyújt az egészségének: Alacsonyabb vércukor- és inzulinszint, kevesebb gyulladás, kevesebb szabad gyökök okozta sejtkárosodás, zsírlerakódások lebontása, normalizált vérnyomás, kevesebb rossz koleszterinszint és jobb szívegészség. Ezért mostantól azt mondják: Ha éhesnek érzi magát, élvezze még egy kicsit, és gondolkodjon fiatalító hatásán.
Így történik:
- A hosszú józanság a legjobb előfeltétele a sikeres fogyásnak.
- Meg lehet tanulni elviselni az éhséget, vagy akár élvezni is.
- Fontos, hogy egy vagy két nagyon kielégítő, kiegyensúlyozott étkezés legyen sok fehérje, magas rost- és víztartalom mellett, gyorsan felszívódó szénhidrátok nélkül.
- Az éhség vagy a sóvárgás egyik fő kiváltója az erősen ingadozó vércukorszint.
- Ezért minden gyors cukrot el kell kerülni, és a szénhidrátokat korlátozni kell.
- A rendszeres éhomi időszakok stimulálják a növekedési hormon termelését, amelynek kulcsszerepe van a sejtek helyreállításában, a zsírvesztésben és az izomépítésben.
- A hosszan tartó józanságnak és a szakaszos böjtnek sokféle pozitív hatása van az egészségre.
- Megkezdődik a zsírégetés, növekszik a mozgási vágy. A tartós fogyás legjobb feltételei.
- A vércukor-, koleszterin- és vérnyomásértékek javulnak. A túlsúlyra jellemző gyulladás csökken. Még a máj zsírja is csökken.
- Ha csak egy vagy két ételt eszel naponta, sokkal könnyebb lesz kiszednie a fejéből a kalóriákat és megszakítani az ételhez való rögzülését.
- Figyelem: Teljesen helytelen lenne csökkenteni a táplálékfelvételt és hosszú ideig böjtölni. Alig egy nap elteltével a test átáll a végzetes éhségcserére.
Következtetés:
A rendszeres, hosszabb józanság még az étkezés összetételénél is fontosabb a fogyásnál és általában az egészség szempontjából, mert együtt járnak az alacsonyabb kalóriabevitellel és enyhítik az anyagcserét, a hasnyálmirigyet és a májat, és tanulási hatásokat váltanak ki, valamint erős vágyat mozognak az agyban. Tehát nemcsak az ételeket élvezheti, hanem az éhséget is!
Tippünk:
Most megvásárolhatja üzletünkben az „Aeschbacher Diet” 1. és 2. kötet bestsellert. Ez 400 oldal a fogyásról, 100 leckével és 10 sikertörténettel.