ELYTIS Kórház Fontos tippek a testsúly kordában tartásához

Mit kell tudnia az új koronavírusról (Covid-19)

10 követendő viselkedési elem

Az okostelefonok túlzott használata szemrákot okozhat

Az okostelefonok szinte nélkülözhetetlenek számunkra

A kolbász növelheti a leukémia kockázatát a gyermekeknél

A nagyon nagy népesség miatt és

A depresszió gyorsabban és rosszabbul betegít minket

A depresszió olyan rendellenesség, amely egy személyre terjed

A súly kontroll alatt tartható, ha megérti az emésztőrendszer működését. Nyilvánvaló, hogy egyesek még sok éves fogyókúra, testmozgás és más fogyókúrás módszerek után sem veszik észre.
Íme néhány egyszerű, de hatékony lépés a testsúly kordában tartása érdekében

Legyen tisztában azzal, mi hízik meg

Először is értékelnie kell, hogy mitől olyan kövér és gyors, hogy felforgathatja terveit. Tedd papírra, mit ettél az elmúlt héten, ha csak arra panaszkodsz, hogy felszedett néhány kilót, és nem érted, hogy sikerült.

Tegye félre a cukrot, a zsírt, a sót és a pirítóst

Ha sikerül megtennie ezt a lépést, az nagyon fontos dolog, és gratulálunk ehhez. Biztosan nagy az esélye a további fogyásnak.

Hagyd abba az evést, ha ideges vagy

Tudjuk, milyen nehéz tartózkodni az evéstől, ha érzelmek vannak, ha ideges vagy csalódott. Az érzelmei miatt nem kell az ételekben menedéket keresnie. A legjobb, ha megnyugszunk, sétálunk vagy futunk a parkon, vagy 2-3 oldalt olvasunk el egy kedvenc könyvből stb.
Lehetőleg kerülje az édességeket
Ne válasszon édességet, ha éhes. Inkább válasszon szendvicset, sajtot paradicsommal, zöldséglevest vagy akár gyümölcssalátát.

Hagyd abba a gyors evést

Ha gyorsan eszik, még többet eszik, ezért meg kell szoknia a lassú étkezést, mert ez segít megtartani a súlyt az alakjától. És ez azért van, mert az emésztőrendszerének megfelelően kell működnie a kilók feleslegének megszüntetése érdekében.

---