ELYTIS Kórház Tudja meg, mennyi kalóriát égetünk el naponta a rendszeres tevékenységek miatt
Mit kell tudnia az új koronavírusról (Covid-19)
10 követendő viselkedési elem
Az okostelefonok túlzott használata szemrákot okozhat
Az okostelefonok szinte nélkülözhetetlenek számunkra
A kolbász növelheti a leukémia kockázatát a gyermekeknél
A nagyon nagy népesség miatt és
A depresszió gyorsabban és rosszabbul betegít minket
A depresszió olyan rendellenesség, amely egy személyre terjed
Nem ritka, hogy a kilogrammunk megőrül, és cselekedni akarunk. Leggyakrabban az ételekre fordítjuk a figyelmünket, mennyi kalóriát nem szabad meghaladnunk naponta, és mennyi testmozgást kell elvégeznünk. A probléma az, hogy nem mindenki szereti a testmozgást, és nem biztos, hogy szereti az edzőtermet.
Egy dolgot szem előtt kell tartani, hogy a napi kalóriaégetés sok tényezőtől függ, és nem mindenki számára érvényes. Ezek a tényezők az életkor, a nem, a testmagasság, a testalkat, a testsúly, a genetika és az életstílus, mindennel együtt, amit jelent - étrend, pihenés, stressz, aktív vagy ülő élet.
Ha nem szereted az intenzív testmozgást, vagy egyszerűen nincs időd, tudd, hogy napi tevékenységeink jelentős mennyiségű kilogramm fogyásban segítenek az alábbiak szerint:
◦ Alvás: 432 kalória 6 óra alatt;
◦ Irodai munka: 720 kalória 8 óra alatt;
◦ Autóvezetés: 120 kalória 1 óra alatt;
◦ Ételkészítés: 150 kalória 1 óra alatt;
Sitting Étkezés ülve: 90 kalória 1 óra alatt;
◦ Zuhany a fürdőszobában: 60 kalória 30 perc alatt;
◦ Takarítás: 90 kalória 30 perc alatt;
◦ Szupermarketi vásárlás: 69 kalória 30 perc alatt;
◦ Séta, esetleg kutyával együtt: 90 kalória 30 perc alatt;
◦ Futás - 10 km/h: 300 kalória 30 perc alatt;
◦ Öltözködés/vetkőzés: 60 kalória 30 perc alatt;
TV TV-nézés: 120 kalória 2 óra alatt.
Mindezek a tevékenységek együttesen összesen körülbelül 2300 kalóriát jelentenek egy nap alatt. Az egyes tevékenységeknél elégetett kalóriák száma természetesen tájékoztató jellegű, de súlyától, életkorától és magasságától függően nem sokban különbözik egymástól.
Természetesen ezek a számítások tájékoztató jellegűek és meglehetősen nehéz végrehajtani, de nem lehetetlenek. Tőlük függően egészségesebb életmódot alakíthatunk ki mind étrend, mind alvás és testmozgás szempontjából. Végezzen mindenféle tevékenységet a ház körül vagy a környéken, és meglátja, milyen gyorsan égnek a kalóriák, anélkül, hogy feltétlenül edzőterembe járna.