ELYTIS Kórház Zsírmáj 12 jó étel
Mit kell tudnia az új koronavírusról (Covid-19)
10 követendő viselkedési elem
Az okostelefonok túlzott használata szemrákot okozhat
Az okostelefonok szinte nélkülözhetetlenek számunkra
A kolbász növelheti a leukémia kockázatát a gyermekeknél
A nagyon nagy népesség miatt és
A depresszió gyorsabban és rosszabbul betegít minket
A depresszió olyan rendellenesség, amely egy személyre terjed
Romániában a statisztikák szerint a zsírmájbetegség a felnőtt lakosság csaknem egyharmadát érinti, és ez az egyik legfontosabb tényező, amely hozzájárul a májelégtelenséghez. A nem alkoholos zsírmájbetegséget leggyakrabban elhízott vagy mozgásszegény embereknél diagnosztizálják, akik egészségtelen étrendet fogyasztanak. Tudja meg, milyen ételeket lehet bevinni az étrendbe zsírmájbetegség esetén.
A zsíros májbetegségek kezelésének egyik fő módja, annak típusától függetlenül, az étrend. Ahogy a neve is sugallja, a zsírmájbetegség azt jelenti, hogy túl sok zsír van a májban. Egészséges testben a máj segít eltávolítani a méreganyagokat, és epét termel, az emésztési fehérjét. A zsírmájbetegség károsítja a májat és megakadályozza annak megfelelő működését.
A zsírmájbetegségek étrendje általában a következőket foglalja magában: sok gyümölcs és zöldség, magas rosttartalmú növények, például hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonafélék, nagyon kevés hozzáadott cukor, só, transz-zsírok, finomított szénhidrátok és telített zsírok.
Itt van 12 étel és ital, amelyet zsíros máj esetén kell fogyasztania:
Kávé a kóros májenzimek csökkentésére
Tanulmányok kimutatták, hogy a zsíros májbetegségben szenvedő kávéfogyasztók általában kevesebb májsérülést szenvednek, mint azok, akik nem. Úgy tűnik, hogy a koffein jelentősen csökkenti a kóros májenzimek mennyiségét a májbetegség kockázatának kitett embereknél.
Zöld zöldségek a zsír felhalmozódásának megakadályozására
A brokkoli javallt a zsír felhalmozódásának megakadályozására az egerekben. Egyél több zöldet, például spenótot, kelbimbót és salátát.
Tofu a zsír felhalmozódásának csökkentésére
Az Illinoisi Egyetem patkányokon végzett tanulmányából kiderült, hogy az olyan élelmiszerekben, mint például a tofu, található szójafehérje csökkentheti a zsír felhalmozódását a májban. Ezenkívül a tofu alacsony zsírtartalmú és magas fehérjetartalmú.
Hal gyulladás
A zsíros halak, például a lazac, a szardínia, a tonhal és a pisztráng magas omega-3 zsírsavtartalommal rendelkeznek. Segíthetnek a máj zsírszintjének javításában és a gyulladás csökkentésében
Zabpehely az energiáért
A teljes kiőrlésű gabonákból származó szénhidrátok, például a zabpehely, energiát szolgáltatnak a szervezet számára. Rosttartalmuk segít abban, hogy jól érezd magad, és így fenntartsd a súlyodat.
A dió gazdag omega-3 zsírsavakban. A kutatások azt mutatják, hogy a zsíros májbetegségben szenvedők, akik diót fogyasztanak, javították a májfunkciós tesztjeiket.
Avokádó a máj védelmében
Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, és a kutatások szerint vegyi anyagokat tartalmaz, amelyek lelassíthatják a májkárosodást. Szintén magas a rosttartalma, ami segíthet a súly szabályozásában.
Tej és más alacsony zsírtartalmú tejtermékek a máj védelmére
A tejtermékekben gazdag tejsavófehérje van, amely megvédheti a májat - állítja a patkányokon végzett 2011-es tanulmány.
Napraforgómag antioxidánsokhoz
Ezek a magok gazdag E-vitaminban, antioxidánsban, amely megvédi a májat az egyéb károsodásoktól.
Olívaolaj a súlykontrollhoz
Ez az egészséges olaj magas omega-3 zsírsavtartalommal rendelkezik. Egészségesebb főzni, mint a margarin, a vaj vagy a napraforgóolaj. A kutatások azt mutatják, hogy az olívaolaj segít csökkenteni a májenzimeket és szabályozni a súlyt.
Fokhagyma, amely segít csökkenteni a testsúlyt
Ez a növény nem csak ízeket ad az ételeknek, de kísérleti tanulmányok azt is kimutatták, hogy a fokhagymapor-kiegészítők hozzájárulhatnak a zsírmájbetegek testtömegének és zsírtartalmának csökkentéséhez.
Zöld tea az alacsony zsírfelszívódás érdekében
Szakértői tanulmányok azt állítják, hogy a zöld tea segíthet a zsír felszívódásában, de az eredmények még nem meggyőzőek. A kutatók azt vizsgálják, hogy a zöld tea csökkentheti-e a máj zsírraktározását és javíthatja-e a máj működését, de egy biztos: a zöld teának számos előnye van, a koleszterinszint csökkentésétől az egészséges alvásig.