Elzárás és étel: hogyan lehet tartani a formáját?
Hogyan lehet a vonalat tartani a bezárás ideje alatt? Ez az a nagy kérdés, amely most sok embert izgat.
Kényszerített ülő életmód
Mindannyiunknak testünket pihentetnünk kellett, a bezártság megköveteli. Még akkor is, ha otthon rendszeres sportolási szokásokat tart (főleg, ha betartja a programomat CÉL: A FITNITÁS TARTÁSA OTTHONBAN), testünk összességében meglehetősen mozgásszegény marad.
Semmiképp sem lehet napi 10 000 lépést gyalogolni, lépcsőn menni a mozgólépcsők helyett, ebédelni gyalogolni vagy biciklivel dolgozni menni ezzel a csodálatos időjárással (igen egyértelmű, hogy a természet most gúnyol minket !). Sőt, Joana, az edzőm Body By Lucile sorozat Telefonon hétfőn bevallotta nekem, hogy 30m2-es lakásában ritkán lépte túl az 500 lépést naponta. Ez teljesen normális .
És aki azt mondja, hogy mozgásszegény életmód, nagyobb hajlandóságot mutat a zsír tárolására, szükségszerűen ... Tehát ez azt jelenti, hogy mindannyian 5-10 kilót fogunk hízni ezen elzárás alatt? Nem ! Természetesen ennek megfelelően módosíthatjuk étrendünket, és továbbra is mozoghatunk az egészséges testsúly megőrzése érdekében, nyomás nélkül.
Tartsa a vonalat, és egyenletesen egyen
Nyilvánvalónak tűnik, de érdemes emlékezni: ha kevesebbet mozogunk, akkor csökken a táplálkozási szükségletünk is. És igen, a test energiafelhasználása alacsonyabb, a kalóriabevitelnek valamivel kevésbé kell következményesnek lennie.
Tehát légy óvatos, ez nem azt jelenti, hogy éhezned kell magad és minden nap levest kell enned. Természetesen nem ! De természetesen a tested kevésbé éhesnek érzi magát, és a szülés alatt gyorsabban telítődik.
Eleinte kissé nehéz felfogni, mert unalmával erősebb lehet a nassolás utáni vágy. Meghívlak benneteket, hogy nézzetek meg Youtube videó erről, ha még nem láttad.
Nincs több társadalmi nyomás: most itt az ideje, hogy elkezdje az élelmiszerek kiegyensúlyozása !
Szenzációk és rágcsálások
Ezért van itt az ideje, hogy nagyon figyeljen az érzéseire. Ne hagyja, hogy szokásai egyedül vezessenek. Vagy azzal, amit mások körülötted esznek (kövesse a tekintetemet => gyerekek !)
Lehet, hogy délután 5 órakor falatozott a bezárás előtt, mert nagyon aktív volt. Vagy talán hétvégén megkóstolhatja gyermekeit egy kis szünetre. De ... ez ma is így van? Valóban szükséged van arra a darab kenyérre és csokoládéra? Gondolj bele, ítélet nélkül. Tedd fel magadnak a kérdést, és talán rájössz, hogy akár vacsora nélkül is bírod vacsoráig.