Elzárás és fogyás Tanácsunk a fogyáshoz
Ahogy Pierre de Coubertin mondta egészséges elméjéhez egészséges testnek kell lennie. Hetekig tartó elzárás után sokan meghíztak a gyakran figyelmen kívül hagyott egészséges étrendünk miatt. Ebben a cikkben megpróbáljuk orvosolni a súlygyarapodást !
A koronavírus okozta lezárás során sokan elengedtük magunkat egy kicsit a konyhában! Az étel nagyobb jelentőséget kapott az életünkben. Tehát, ha Ön is visszaél a süteményekkel, elmagyarázzuk Önnek, hogyan lehet ezt pótolni és otthon enni.
Egészséges táplálkozás szülés közben
A karantén teljesen szétzilálta a mindennapjainkat, azzal a kötelezettséggel, hogy otthon kell elkülöníteni a vírus terjedésének elkerülése érdekében. Nagyon sokan éreztünk félelmet, stresszt és szorongást. És amikor szorongást szenvedünk, nagyon gyakori reakció az étkezéshez forduljon a "válságok" csillapításához.
Korlátozottak voltunk kirándulásaink során, ezért vásárlás céljából. Kevésbé romlandó termékeket, például tésztát, rizst, lisztet és olajat vihar fogott el. Ultra-feldolgozott élelmiszerek látta, hogy felrobban az eladásuk (gyermek reggeli müzli, ipari ételek, cukrászda stb.).
Mindezek a termékek azon kívül, hogy kevés telített cukorban és zsírban gazdag. Az mit jelent ? 30 perc múlva éhes lesz, és emellett az inzulin nem lesz stabil a vércukorszint nagyon gyakori emelkedésével, ami hosszú távon 2-es típusú cukorbetegség. Nem beszélve az elhízásról a túlzott cukor miatt, amely zsírrá alakul.
A konyhában töltött idő jó, egészséges ételekkel hozható összefüggésbe !
Vigyázz magadra
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend nemcsak az ideális testsúly megőrzésében segít, hanem gondoskodik elménkről és kontrollálja a szorongást. Adunk néhány tippet, amellyel gondozhatja vonalát, akár otthon is.
1. tipp - Egyél gyümölcsöt és zöldséget minden nap
Fogadjon szezonális gyümölcsökre és zöldségekre, hogy feltöltsön. Jó vitamin- és rostforrás, segítenek az immunrendszer erősítésében. Célszerű legalább két-három gyümölcsöt és zöldséget enni naponta. Fogyasztásuk nemcsak a súlyunk megőrzésében segít, de ezen felül támogathatja a kiskereskedőket és a gazdákat.
2. tipp - Teljes ételek
A teljes kiőrlésű élelmiszerekben magas a rosttartalom. Támogassa a fogyókúrás ételként elismert zabkorpát. Segít elkapni a zsírt és segíti a jó béltranszportot.