Emésztési idő, hogyan kell megfelelően megemészteni az ételt
Minden étkezés végén az emésztés igazi megpróbáltatás az Ön számára. Miután konzultált az összes barátjával, kipróbálta a meglévő nagymama összes receptjét, amelyekkel szembe kell néznie a tényekkel, semmi sem működik. Mi van, ha a probléma inkább az, amit eszel? És igen az elfogyasztott ételtől függően az emésztési idő és az emésztés hatása változó.
"A boldogság jó bankszámla, jó szakács és jó emésztés."
Az emésztés egészségre gyakorolt hatása jelentős. Mielőtt a részletekbe kezdenénk foglalkozni, az emésztés egy kis meghatározása: ez az az idő, amely alatt az elfogyasztott étel apró tápanyagokká alakul át, amelyek átjutnak a gyomor falain, mielőtt eljutnának a gyomrába.vér és táplálja a sejtjeit. Természetesen a pontos emésztési idő az egyéntől, anyagcseréjüktől, kortól és nemtől függően változik. De még mindig vannak olyan ételek, amelyek "gyorsan" átjutnak az emésztőrendszeren, és mások, amelyek sokáig ott maradnak. Ez okozhatja a hirtelen súlygyarapodást vagy akár az étkezés utáni kényelmetlenség érzését.
Ezért fontos tudni a mindennapi ételek átlagos emésztési idejét a fogyás vagy egyszerűen az alak megőrzése érdekében. Még mindig kíváncsi, hogyan lehetséges ez? Mindent elmondunk nektek.
1. Gyorsan emészthető ételek, amelyek felelősek az emésztési problémákért ?
Ha csak olyan ételeket eszel, amelyek gyorsan emészthetők, akkor előfordulhat, hogy annál többet eszik a kelleténél, anélkül, hogy észrevennéd. Ami logikusnak tűnik, mivel az étel nem marad elég hosszú ideig a gyomrában ahhoz, hogy jóllakjon, és ennek eredményeként még mindig éhes vagy, és többet eszel a kelleténél.
Ezenkívül a gyors emésztés növeli a vér glükóz (cukor) szintjét, ami az úgynevezett "lendületet" okozza. És ha nem fizikai erőfeszítésekre használják, akkor ezt a híres "lendületet" a test zsír formájában tárolja.
2. Lassan emésztett ételek, amelyek bélelzáródást okoznak
A lassan emészthető ételek sokkal lassabban emelik a vércukorszintet, ami sokkal kiegyensúlyozottabb és következetesebb energiát ad. De légy óvatos, ha CSAK "nehezen emészthető" ételeket eszel, az emésztőrendszered állandóan teljes kapacitással fog működni, ami azt a kockázatot jelentheti, hogy általánosságban kimerítenéd, és ezért semmissé tennéd ezen ételek minden kezdeti előnyét.
A szakterület szakértői azt javasolják, hogy ne keverjenek lassan emésztett ételeket és gyorsan emészthető ételeket ugyanabban az étkezésben. Inkább azért, hogy reggel és este könnyen emészthető ételt készítsen, és délben nehezen emésztheti az ételt.
3. Víz, mert a szervezet működéséhez elengedhetetlen tápanyagokat tartalmaz
A víz elengedhetetlen az emésztés megfelelő működéséhez, mivel folyadékként az emésztőrendszer szinte emészti részegség után azonnal. Emlékeztető: testünk 60% -ban vízből áll, ezért a kiszáradás elkerülése érdekében a nap folyamán rendszeresen kell fogyasztani, több víz tartalmaz ugyanolyan fontos tápanyagokat, mint más ételek.
4. Vitaminokban és antioxidánsokban gazdag gyümölcsök
Napi 5 gyümölcs és zöldség! Bár egész nap elmondják a gyümölcsök fontosságát az étrendben, ezek nincsenek eléggé jelen a tányérodon, és mégis egyszer a gyomrodban megemésztődnek csak 15-20 perc. A gyümölcsök számos jótékony hatással vannak a szervezetre: vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok, természetes cukrokkal vannak tele, amelyek egész nap energiát szolgáltatnak. Óvakodjon a citrusféléktől, amelyek érzékeny gyomorban nagyon savasak lehetnek.