Emilian Dolha, a leghatározottabb futballista; Világszínvonalú Románia

Több mint 20 éve folyamatosan edz a futballpályán, de az edzőteremben is. Emilian Dolha kiváló fizikai állapota egyaránt felelős: étrend és életmód túlzás nélkül, kitartás az edzésért és a személyi edző.

Általában a kolozsvári egyetem egykori kapusa, Ema Dolha, ahogy a barátai hívják, naponta kétszer - reggel erőért, este kardióért - hetente körülbelül tízszer jár az edzőterembe. És ez az ünnepek alatt történik, és (főleg) - mert még mindig jön a szezon - az ünnepek alatt, amikor sok kalória és sok felesleges kiló marad bennünk. Hetente háromszor fut, és annyiszor biciklizik. Minden annak a programnak megfelelően történik, amelyet a futballista készített a World Class Polus személyi edzőjével, Vasi Demeterrel. Abban a korban, amikor sok sportoló elhagyja a mozgást a második helyen, Ema még jobban törődik azzal, hogy edz.

"Ne dolgozzon egyedül"

16 éves volt, amikor belépett az edzőterembe, Bistritába, az olimpiai központba, ahol a súlyemelők edzettek. "Abban az időben valami új volt" - emlékszik vissza a sportoló. Ez volt a kezdet. 2006 óta azonban, amikor Emilian a Wisla Krakow csapatában játszott, egy másik szintre lépett. "Mindennap edzőterembe jártam, védőtársammal és Cristi Pojar román edzővel. Aztán megértettem, hogy az edzőterem segíthet Önnek, mint teljesítménysportolónak, ha tudja, hogyan kell ezt a fejével megtenni. a robbanás és a reakció sebessége, amelyre szükséged van a terepen. Nyilvánvaló, hogy nagyon fontos, hogy ne egyedül csináld. Úgy döntöttem, hogy Vasi mellett dolgozom, aki profi "- mondja Ema Dolha.

800 hasizom edzés előtt

"Minden este addig nem fekszem le, amíg nem csinálok még 300 hasizom, még akkor sem, ha az edzőteremben tettem" - mondja nekem Ema Dolha. És 300 hasizma valóban kevés neki. Általában körülbelül 800-at csinál edzés előtt. És utána teszi.

Amióta Răzvan Lucescu kollégája volt, a Rapidnál rögeszméje volt a hasa. "Akkor azt mondtam magamnak, hogy ha ki akarom juttatni Răzvant a célból, akkor jobbnak kell lennem nála. Tehát minden nap, hétről hétre 1500 hasizást végeztem - másfél órával jöttem edzés előtt, és Így kezdődött. "

Azt, hogy jól megdolgozott hasa van, az edző is megerősíti - ha szükséges, a képeket figyelembe véve. "Kevés olyan futballista van, aki hasonlít rá, be kell vallanom. Ema hasa évekig nyerhető, de nagy figyelmet fordít az étrendre is. És azoknak, akik szeretnék a" négyzetüket ", fontos tudni, hogy Ema nem vesz egyfajta kiegészítő - az edzésről, az étrendről és a kitartásról szól "- zárja Vasi Demeter.

A fotógalériában néhány gyakorlatot Ema Dolha végzett az edzés során.
Az Ema Dolha edzéséről és táplálkozásáról szóló teljes történet megtalálható a W by World Class új kiadásában, amely a jövő héten ingyenesen elérhető az összes World Class központban.