EMS edzés osteoarthritis esetén
Olvasási idő: kb. 3 perc
Az ízületi betegség osteoarthritist szinte mindenki ismeri. Nem csoda, mert Németországban körülbelül 5 millió ember szenved ettől! Az "ízületi kopás" révén, amely meghaladja a normális korhatárt, különböző területeken lehet érintett: a váll, a kéz, a csípő osteoarthritisétől a széles körben elterjedt térd osteoarthritisig
A fájdalomcsillapítás mellett az érintettek vissza akarják állítani vagy legalábbis javítani a mobilitást. Csak olyan edzés lehet opció, amely nem igényel további megterhelést az ízületekben (például súlyzósúlyokkal).
Osteoarthritis okai
A kopás jeleinek fájdalmas következményei, gyakran a bokában és a gerincben is, nagyrészt a magas vagy helytelen stressznek köszönhetők: baleset utáni helytelen terheléseknek, sérüléseknek vagy elhízásnak. Az osteoarthritis leginkább az idősebb embereket érinti, de a fiatalokat a túlzott (helytelen) stressz is érinti - az első jelek az úgynevezett porc károsodása.
Egyéb okok lehetnek az ízületek gyengesége és fejlődési rendellenességei (amelyek már fiatalon is észrevehetők) .Ma azonban az orvosi szakemberek a mechanikai kopás mellett további okra is gyanakodnak, valamint a porcsejtek önkényes „döntésére” az anyag elpusztítására és a porc lebontására. Bizonyos esetekben csontsejtek is képződnek, amelyek csontos kiterjesztéssé válnak és korlátozzák az ízületek mobilitását.
Ne kímélje meg teljesen az ízületeket!
Az orvosok azt tanácsolják, hogy ezt ne tegyék a kezelés alatt, vagyis ne sportoljanak semmilyen módon. Ehelyett a háború szempontjából meghatározó az izületeken végzett, de az izmokat mégis erősítő edzés. A mozgás és az izomépítés vagy a karbantartás továbbra is minden és vége.
Az osteoarthritisben szenvedő sportoknál ez a következőket jelenti: A lehető legkisebb megterhelést okozza az ízületeknek, kis mozgástartomány. De mégis az izület körüli izmokat kell edzeni, különösen a Mély izmok.
Dr. Wolfgang Kemmler a Friedrich-Alexander Egyetem Erlangen-Nürnberg Orvosi Fizikai Intézetének kutatási igazgatója, és hosszú évek óta kutatja az EMS-edzést és annak a szervezetre gyakorolt hatásait. Számos tanulmányt végzett a teljes testű EMS képzés hatásairól, és szakértőnek számít az EMS és a képzési tudományos beavatkozási kutatások területén:
- A porcnak folyamatosan mozognia kell, mert az ízületek csak így tarthatók mozgásban. A lehető legkisebb stressz és az ízület kis mozgási amplitúdói * miatt az elektro-myo-stimulációt (EMS) alkalmazó teljes testes edzés jó és kíméletes lehetőség az ízületi problémákkal küzdő emberek számára ”- magyarázza dr. Kemmler.
* Mozgásamplitúdó: a mozgás szögének tartománya; analóg módon: a mozgás térbeli kiterjedése
A saját testsúlyával való edzés elegendő
Az EMS tréninget személyi edző szakmai felügyelete mellett végzik, és a súlyoktól, például a súlyzóktól, kettlebellektől és hasonlóktól teljesen el lehet tekinteni. Az impulzuserősségeket egyedileg kell beállítani. Ez azt jelenti, hogy nincs további nyomás az ízületeken, és az ízület körüli mély izmok megerősödnek. A következmények: fájdalomcsillapítás és jobb mobilitás.
Az EMS elősegíti a vér áramlását és a tápanyagok felvételét a porc anyagban
Az EMS úgynevezett testtömeg-edzésként (azaz csak a saját testsúlyával történő edzés) ideális az osteoarthritisben szenvedő betegek számára, és elősegíti a vérkeringést is. Ez döntő fontosságú a porcszövet tápanyagellátása szempontjából! Az EMS helyreállíthatja az életminőséget egy már beteg embernél; A közös gyengéd edzés megelőzésre is alkalmas.
A jobb táplálás szintén szerepet játszik, mint oly gyakran történik:
"Ezenkívül az érintetteknek kiegyensúlyozott, vitaminokban gazdag étrendet kell fogyasztaniuk, és fizikailag aktívnak kell maradniuk, amennyire csak lehetséges" - teszi hozzá dr. Kemmler.
Következtetés
EMS képzés osteoarthritis esetén ajánlott. A világ leggyakoribb ízületi betegségének teljes gyógyítása nem lehetséges, de a teljes test edzése elektromos izomstimulációval enyhítheti a fájdalmat, helyreállíthatja a mobilitást és növelheti az általános jólétet.
Hatékony és együttbarát tréningre vágyik? Akkor pontosan igazad van velünk!
VESZÉLY: Akut egészségügyi korlátozások esetén először orvos jóváhagyását kell megszerezni. A képzést szintén csak képzett szakemberek irányításával szabad végrehajtani.