EMS edzőképesség lusta emberek számára a tesztben

EMS edzés: lusta emberek fitnesze önkísérletben

Mi az EMS képzés?

Karcsú és fitt - heti húsz perc testmozgással. Túl jól hangzik, hogy igaz legyen. Ez nem jelent problémát az elektromos stimulációs edzéssel. Az EMS edzéssel speciális edzőeszközökkel edzhet, mint például a Miha Bodytec, amelyben az elektródák a test meghatározott területeihez vannak rögzítve. Négy másodperces időközönként a tested olyan impulzusokat kap, amelyek egy és tíz közötti skálán mozognak. Attól függően, hogy melyik szintet vitatta meg edzőjével.

Dr. Heinz Kleinöder, a kölni Sportegyetem erődiagnosztikai és mozgáskutatási osztályának vezetője a klasszikus edzés speciális formáját is kifejlesztette. Az egész testes EMS edzés egy új edzésforma, amely lehetővé teszi sok izomcsoport egyidejű megcélzását. Az agonista és antagonista izomcsoportokat egyszerre stimulálják nagy elektródák segítségével.

Mi értelme van az EMS képzésnek?

Ha úgy gondolja, hogy a Kölni Sport Egyetem (DSHS), a Bayreuthi Egyetem és a Nürnbergi Egyetem tanulmányai szerint az elektrostimulációs tréning pozitív a gyors izomépítés szempontjából, jó a hátfájásra, és megelőzheti a betegségeket is. A gyógytornászok több mint 50 éve használják az elektromos energiát az egyedi izmok felépítésére - és az EMS-t napjainkban is használják a rehabilitációban.

Mennyibe kerül az EMS képzés?

A szórakozás azonban nem olcsó. Rendszerint egy húsz perces ülés költsége 20 euró körül van.

Önkísérlet: részlet a "The Fitness Project" -ből

"Van egy érv, amely a Bodystreet-t rögtön az első választásom, és amely minden más fitneszmódszert rendkívül vonzónak tűnik. A szuper-duper érv a következő:

Havi 20 perc edzés elég! Ez körülbelül nyolcszor 45 perces hagyományos edzésnek felel meg.

Pontosan erre az állításra vártam mindig. Ha nem vagy sportfanatikus, és mindenekelőtt még nem találtál olyan sportot, amely annyira szórakoztató lenne, hogy önként csinálod, akkor az ideális! Ha erőfeszítéseket kell tennem, akkor kérem a lehető legkevesebbet!

Eddigi életemben be kell vallanom, hogy a lehető legkevesebb elv meglehetősen mérsékelt sikert aratott. Pontosabban: egyáltalán nem. Nem estem karcsúvá alvás közben, az ananász tabletták, amelyekkel 15 nap alatt 15 kg-ot kell fogynia diéta nélkül, csak csökkentette a pénztárcámat (ami nagyon sikeres neki), és a különféle krémek ellenére, amelyek négy hét után fiatalítják, feszesítik és kisimítják a bőrömet Ugyanúgy nézek ki, mint mindig - és nem tíz évvel fiatalabb.

- Tudom, hogyan néztem ki tíz évvel ezelőtt, kedves kozmetikai ipar.

Azt szeretném mondani, hogy tanultam belőle valamit, és most sokkal okosabb vagyok. Én nem. Nos, az ananász tabletták már nem jönnek be a házamba (Kutyatulajdonosok számára: Ne hagyjon feküdni semmilyen fogyókúrás tablettát! Egy 12 csomag ananász tabletta elképzelhetetlen sípot okozhat egy közepes méretű kutyában!), De amikor kapok egy plakátot az Amerikából származó legújabb drazsékról málnával - és lásd a pattanás kivonatot a gyógyszertárban, biztosítva, hogy tíz nap alatt úgy nézhetek ki, mint Angelina Jolie, amit vezető tudósok egyértelműen bizonyítottak, akkor kísértésbe esek.

Segít, ha nem vagy egyedül ebben a pillanatban. Visszafogottnak tűnni önmagad előtt viszonylag könnyen elnyomható ("Természetesen nem hiszem el! Csak 30 euró volt túl sok a pénztárcámban!"), De valaki más előtt sokkal nehezebb. Tévedés azt gondolni, hogy csak mi nők teljesítjük a teljesíthetetlen ígéreteket. Észrevettem ezt először, amikor L. egy olyan könyvvel tért haza, amely azt ígérte neki, hogy csak a koncentráció és a gondolat ereje segítségével lehet mocskosan meggazdagodni. Azóta ananász tabletták (én) a pénz tanácsok ellen (L.) egy az egyben. Valószínűleg mindenki beleesett ebbe a "parancsikonba". Az ötlet túl csábító: Élvezze a megerőltető és hosszú munka sikerét előzetesen a hosszú és megerőltető munka nélkül.

Az elv egyébként minden tárgykörre kiterjed:

Tíz nap alatt milliomos
tíz kilóval kevesebb egy hét alatt anélkül, hogy cukorkákért mennénk
adagolni
Hogyan lehet elcsábítani bármely nőt harminc másodperc alatt
és - nagyon népszerű a politikai körökben:
Doktori fokozat a saját dolgozat nélkül

Könnyű megmagyarázni, miért esünk folyamatosan átverésünkre a látásunkkal: Az a gondolat, hogy milyen végtelenül fantasztikus lenne, ha a meghirdetett módszerek egyike valóban működne, lesöpri az agy minden szikráját az asztalról. De nem szabad túl kritikusnak lenned: ha egy ideje azt ígértük volna, hogy "mocskolódás nélkül megkerülni" vagy "elmosogatni, a kezed nedvesítése nélkül"! Megvető mozdulattal söpört le az asztalról, a kereket és a csodálatos mosogatógépet soha nem találták volna fel.

De mi lesz most a Bodystreet? Inkább az ananász tabletta a sportban vagy a kerék feltalálása a fitnesz szektorban? Regisztrálok egy próbatanfolyamra.

"Az E az EMS-ben nem a hatékonyságból származik"

Amikor L. aznap este megkeveri a paradicsomszószt a spagettihez, hagytam, hogy megossza új ismereteimet. "Egyébként hétfőn 8 45 perces erőedzést fogok végezni. 20 perc múlva." L. röviden megszakítja a keverést. -Tényleg? -Kérdezi a fejét kapkodva. - És hogy csinálod ezt?

Keresztezem a karjaimat, és diadalmasan nézek rá: "EMS!" Ezután L. még egy kicsit megdönti a fejét, és felhúzza a szemöldökét: "PMS?" Újra meg kellene mosnia a fülét. "Nem. E-MS. Nem P-MS." - Tényleg meglepődtem volna - bólint L. és ismét kevergeti a mártást. - És mit jelent az EMS? Vállat vonok. "Ez egy új módszer, amelyet a Bodystreet-ben kínálnak, valószínűleg hatékonyan." Nem is közel.

Velem ellentétben L. nem hagy pihenést a nem kielégítő információktól, ezért vacsora után leteszi a laptopot a konyhaasztalra, míg én eszpresszót készítek nekünk. - Ó - hallom, ahogy mondja, és amikor a csészékkel jövök, rám vigyorodik mindkét fülén. "Az ES az EMS-ben nem a hatékonyságból származik" - mondja Mister Super Smart és vigyorog. "Inkább?" - Elektromosból. "Basszus." Átkattintunk a www.bodystreet.com weboldalon, és L. sajnos igaza van: próbatanfolyamot tartottam, amelyen felvillanyozom. Kiemelkedő.

Előfordul-e veled, hogy néha filmek jelenetei teljesen ellenőrizetlenül jelennek meg az elméd szemében? És láttad ezt a filmet is, ahol állítólag valaki régimódi elektromos székben hal meg, és a sisak alatti szivacs nem nagyon nedvesedik? Ennyit a fejemben lévő képekről, amikor valaki kimondja az "elektromos" szót.

"Ez egyfajta teljes testű edzés elektromos stimuláció alatt."

-Velem jössz? -Kérdezem L.-t, de sajnálkozva megrázza a fejét. "Sajnos nincs időm", majd újra vigyorognom kell: "Még akkor is, ha nem szeretem lemaradni a látványról." Másnap megpróbálom Janát: "Barát vagy, vagy nem barát?" Jana a fülembe sóhajt: - Mit kell tennem? Mesélek neki a nagyszerű új edzésmódszerről, amellyel akár 18-szor nagyobb edzéshatást érhet el, mint a hagyományos tornateremben.

-És hogyan csinálják ezt? -Kérdezi gyanús barátom. "Az izmok nagyon jól stimulálódnak" - motyogom a telefonba, de Janát nem annyira könnyedén letépik. "Mint?" Nem segít, el kell mondanom Janának, amit most tudok: "Ez egyfajta egész testen végzett edzés elektromos stimuláció alatt. Az áram növeli az izomösszehúzódásokat, és ezért sokkal hatékonyabb, mint a normál edzés."

- Megőrültél - mondja Jana, és ezt elutasításnak tekintem. Kissé tompa érzéssel a gyomromban, egy szép reggelen a következő Bodystreet-ág felé tartok. A Bodystreet franchise társaság. Németországban és Ausztriában 66 helyszínen találhatók mikro-fitnesz stúdiók, amelyek a speciális képzést kínálják (és folyamatosan bővülnek).

- Bódékban pihenhetek csinos fiatal férfiakkal.

A stúdió, mint minden fiók, kicsi. Földszinti, üvegezett szoba csak recepciós pulttal, két azonos eszközzel, amelyek nyereg nélküli álló kerékpárokhoz hasonlítanak, kicsi, stílusos ülősarokkal és a végén pár öltözővel. "Szia?" Kissé elbizonytalanodva állok a pult előtt. "Hello!" - sugárzik rám egy jól képzett fiatalember. - Kilian vagyok. Szerintem egész jól megy. Leülünk az ülősarokra, és azonnal jobban érzem magam. A fülkékben heverészve jóképű fiatal férfiakkal meg tudom csinálni. Csak egy koktél hiányzik.

Egy vagy maximum két ügyfelet néznek itt egyszerre, ezért a Kilian-t magamnak tartom. Koktél helyett Kilian elővesz egy kérdőívet. Milyen magas vagyok? Mennyit nyomnék? Milyen lenne a vérnyomásom? A problémás területeim? Ezek olyan kérdések, amelyek jelentősen eltérnek egy bárban lévő ismerős kérdéseitől. Az állapotfelmérés után Kilian fekete rövidnadrágot és fekete pólót ad nekem, és az öltözőbe küld. Teljesen le kell vennem a ruháimat, beleértve az alsónadrágot és a melltartót is. (Most megkímélek egy újabb összehasonlítást a kocsmai ismerőseimmel.)

Vannak nők, akik rövidnadrágban és bőrfeszes ingben jól néznek ki melltartó nélkül. Csak ennyit: nem tartozom közéjük. Úgy nézek ki, mint a kedves Jana egyszer ilyen találóan: mint egy töltött harisnya. Ha tudtam volna a rövidnadrágról, ma reggel biztosan leborotváltam volna a lábam. - Szóval - sugárzik rám Kilian, mintha semmi sem lenne -, akkor öltözzünk fel. - "Remek" - sugárzom vissza és átkozom a fitnesz projektet.

Kapok egy mellényt, amelyen piros és fekete kábelek lógnak, kapok hevedert is a karomhoz és a lábamhoz, és egy kissé szélesebb hevedert a fenekem körül. Mindent egy permetezőpalackkal megnedvesítenek, mielőtt feltennék. Az "elektromos halálom" nem fog meghibásodni a száraz felszerelés miatt, ez egyértelmű. Összekötözve és bekötve látom magam a szoba végén lévő tükörben: egy kis hamis vérrel könnyedén át tudnék menni extraként a Hellraisernél.

- Olyan érzés, mintha egy fa hangyaboly lenne, belül.

Kilian az ablaknál lévő két eszközhöz vezet. Egyre jobb és jobb: nem csak majmot készítek drótozott, töltött harisnyából, hanem kirakatban is. Eljött a pillanat: a mellényemen lévő szörnydugó, ahol az összes kábel összeáll, csatlakozik a készülék szörnydugójához.

Meglepetésemre nem teszi a BBBBRRRZZZZZZ-t és nem áll a hajamon, mint a képregényben, de előfordul: semmi. Kilian minden olyan fogaskereket elforgat, amelyekkel szabályozhatja az aktuális erősséget, és megmutat egy fénymezősávot a készülék kijelzőjén: Ha kék színnel világít, akkor törés következik be, vagyis négy másodpercig nincs áram, ezért jó. Ezután a fény kialszik: az alacsony frekvenciájú stimulációs áram négy másodpercig áramlik - rossz. Ezután 20 percig váltakozik.

Kedves Kilianem előttem áll, és megmutatja a helyes kiindulási helyzetet: kissé kuporog, mint egy WC fölött, amelyen nem akar ülni, és összekulcsolt kézzel várom az első teljesítménysorozatot. "Most feszítsd meg az izmaidat" - mondja Kilian, és ott van az áram. Alleluja! Soha nem gondoltam volna, hogy ilyen intenzív lesz. Ez nem csak egy kicsit csiklandozik, hanem olyan, mintha fa hangya halom lenne benne. Hála istennek, viszonylag gyorsan vége, négy másodperc után szünet következik. Sajnos ez csak négy másodpercet vesz igénybe.

A szünetekben Kilian megmutatja a különféle gyakorlatokat, amelyeket meg kell csinálnom, ami nagyon jó, mert különben csak arra koncentrálnék, hogy a lé újra átfolyik rajtam és megőrjíti az izmaimat. A testizmok több mint 90 százalékát egy ilyen edzéssel érik el. Összehasonlításképpen: Aki súlyzókkal edz, vagy más erőnléti edzést végez (és fogalma van arról is, hogyan kell helyesen csinálni), az eléri a 70 százalékot. Eh, azt hiszem, és visszatér a BBBRRRRZZZZZ! A fenébe is.

"A nagy dolog az, hogy az összes izomrost egyszerre aktívvá válik"

Kilian néhány másodpercenként változtatja az edzéshelyzetemet. Lefelé guggolás, egyik lábának hátra nyújtása vagy csak egy kanyar: a gyakorlatsor önmagában nem bonyolult. A mély izmaimat is edzem - mondja egyébként Kilian -, amit normál erőnléti edzéssel biztosan nem lehet elérni. Hol hallottam már "mély izmokat"? És valójában valaki a kirakatba néz?

Hogy őszinte legyek: nem adok egy kicsit, itt van munkám. Annak ellenére, hogy alig mozdulok, fokozatosan elfogy a lélegzetem és izzadságom. "A nagyszerű dolog az, hogy az összes izomrost egyszerre aktívvá válik" - hallom Kiliant, amikor éppen ezekkel az aktív izomrostokkal küzdök. És még nem dőlt el, hogy ki nyer. A 20-ból csak 15 perc telt el, de a magam részéről befejeztem a testmozgást. A sporttal általában. Kilian észreveszi, hogy a motivációm fagypont alá süllyed, és sok olyan mondatot mond, amelyek "Csak még egy" -nel kezdődnek. - Még csak kétszer! - "Csak három másodperc van hátra!"

Őszintén szólva: Ha nem lenne ott, de magamra hagynám, gyengébb énem már régen a hegyek felett lett volna, és azt csinálná, amit általában: fagyit eszik, könyvet olvas, ilyesmi. Kilian ott áll és segít nekem az elmúlt percekben, és soha nem az a benyomásom, hogy nem tudja, mit csinál. Nem csoda: már több mint 5000 ügyfelet gondozott, később elmondja. "Meg lehet tudni, hogy valaki a határán van-e, vagy valami még mindig lehetséges." Mint minden Bodystreet edző, őt sem csak maga a cég képzi, hanem a sport területéről származik. Kilian maga fitnesz közgazdász - ne nézz ki így, én sem tudtam, hogy létezik.