EMS képzési információk és tapasztalatjelentések ÚJ 2018
Mi az EMS képzés?
A hagyományos fitneszstúdiók mellett van néhány, amely az EMS-képzésre szakosodott. De mi is pontosan az EMS edzés?
Az edzés ott nem nehéz súlyzókkal és nagy gépekkel zajlik, hanem funkcionális ruházattal, villanyárammal és személyi edzővel. Az eredetileg a rehabilitációs szektorból érkező EMS tréning sikeresen beilleszkedett a fitnesz világába - és nem ok nélkül! Tanulmányok kimutatták, hogy lehet Megakadályozza a sérüléseket, fenntarthatóan erősíti az izmokat és enyhíti a panaszokat, például a hátfájást stb. hogy fogást kapjon. Nem csak az idősek használják ezt a hatékony edzésmódszert, hanem a csúcs atléták is felfedezték maguk számára az ingerlés áramának világát.
Javaslataink:
SaneoSPORT EMS
Axion EMS eszköz
Proralex EMS eszköz
Hogyan működik az EMS edzés?
Amint megérkezik egy stúdióba, személyi edzője átadja a bőrfeszes funkcionális ruházatot, rajta futó elektródákkal. Az edzés megszervezésének módjától függően különböző izomcsoportokat lehet megszólítani: váll, láb, kar, hát, fenék, gyomor, mellkas. A megnedvesített funkcionális ruházat (hogy a bőr jobban vezesse az áramot) mandzsettával rögzül a testen, és akkor elkezdheti.
Az EMS képzés a következőképpen működik:
Egy speciális eszközön vagy szőnyegen, személyi edző irányításával és megfigyelésével, most speciális sportgyakorlatokat kell végrehajtania, például guggolás, felülés vagy izometrikus tartó gyakorlatok (feszítő gyakorlatok). Az alábbiak érvényesek A következő 20 percben a következő ritmus: húzza meg 4 másodpercig, lazítsa meg 4 másodpercig. Személyi edzője egy eszközzel szabályozza az izmokon keresztül benyomott áramok intenzitását és frekvenciáját.
EMS képzés milyen gyakran?
Az EMS edzés nagyobb terhet ró az izmokra, mint a hagyományos sport. Mivel a vörös és a fehér izomrostok nem feszülnek külön, hanem egyidejűleg. Minden izomréteget átpumpálnak ezen a szinte 100% -os izomfeszültségen.
Emiatt a szakemberek csak ajánlják heti egy-két képzési egység 20 perc edzésidővel. A gyógyulási fázisnak nagyobbnak kell lennie, ha a hét folyamán más hagyományos sportokat is folytat, vagy ha más terhelést jelent az izmok számára. Az EMS edzés gyakorisága attól függ, hogy milyen más sportot űz, és meddig kell regenerálódnia.
Kalóriafogyasztás EMS tréning
Az EMS-edzés hosszú távon támogatja a súlycsökkenést, mivel több izom magasabb bazális anyagcsere-sebességet jelent, amely tanulmányok 17% -os értékeket mutatnak. Az EMS-edzés során a kalóriafogyasztás munkamenetenként körülbelül 600 kalória.
Más sportágakhoz képest: A kb. 75 kg testtömegű személy 20 perc közepesen gyors kocogáshoz kb. 250 kcal, lassú mellúszóknak kb. 240 kcal, gyors kerékpározáshoz pedig kb. 353 kcal.
EMS képzési költségek
A professzionális stúdióban végzett EMS-képzés költségei régiótól, szolgáltatóktól és szolgáltatásaiktól függően változnak. Mindazonáltal havonta alig kell 80 eurót terveznie. Ez körülbelül 20 eurót jelent edzésenként. Ez sok pénznek tűnhet, de ezt az árat, amelyet általában havi szerződésért fizet egy hagyományos edzőteremben, a személyi edző és a sokkal nagyobb hatékonyság igazol.
Ezután sokkal okosabbnak tűnik az EMS edzést a saját négy falába áthelyezni egy megfelelő EMS eszközzel így az EMS képzési költségei alacsonyak.
EMS edzés otthon
Az otthoni EMS-képzés előnyei nyilvánvalóak: Egyrészt megtakaríthat egy tagsági költségeket egy stúdióban, ha egyszer megvásárol egy stimulációs áramot. Ha megfelelően kezeli a csontokat, azok több évig fognak tartani. De nemcsak a pénzügyi szempontoknak kell előtérbe kerülniük.
Az otthoni EMS-képzés jobban beágyazható egyéni ütemtervébe, mert Ön a stúdió nyitvatartási idejétől vagy az oktató elérhetőségétől függetlenül dolgozhat rajtad . Megtakarítja az utazást is, és az otthoni edzésre való felkészülés csak néhány percet vesz igénybe.
Ha konkrét izomcsoportokat szeretne edzeni és bővíteni, vagy csak enyhíteni szeretne egy panaszt, akkor nem kell igénybe vennie egy stúdió szolgáltatásait. Az övék a könnyen használható és innovatív eszközök számos program és csatorna a személyi edző helyett. Most már csak meg kell látnia, melyik program vezet el a céljához. Fontos a felelősségteljes hozzáállás az áramok intenzitásához, hogy ne terhelje túl a testét. Alapvetően: mindig az alacsony frekvenciájú tartományban induljon. Ha ezután vásárol egy megfelelő EMS oktatóeszközt, elkezdheti az EMS edzését otthon.
Különböző elektromos stimuláló eszközök otthoni használatra
Igényeitől függően különböző elektromos stimulációs eszközöket vásárolhat. Ide tartoznak: EMS/Tens kombinált eszközök, EMS eszközök, TENS eszközök vagy azok, amelyek egyedi "problémás területekre" vagy a test részeire vannak szabva. A combot és a feneket formázó hatos csomag * vagy rövid nadrág derékövei e területre esnek.
Ha valóban egy teljes testű EMS tréninget szeretne otthon végezni, akkor befektethet egy jó EMS eszközbe és hozzá illő EMS öltönybe. Vásárláskor fontos megbizonyosodni arról, hogy a készülékek rendelkeznek a szükséges pulzusszélességgel és frekvenciákkal, valamint elegendő csatornával a különböző izomcsoportok párhuzamos edzéséhez.
Az EMS eszközvásárlási útmutatónkban részletes áttekintést találhat az otthoni EMS-edzéshez használt különféle oktatóeszközök lehetséges felhasználásáról és teljesítményéről.
Javaslataink:
SaneoSPORT EMS
Axion EMS eszköz
Proralex EMS eszköz
EMS képzési tapasztalatok
Sok embernek vannak jó tapasztalatai az EMS-képzéssel kapcsolatban, és új lendületet tudtak adni életüknek. Az egészséges táplálkozás és a sport közötti megfelelő egyensúly mellett a testalkat változása átlagosan 5 edzés után határozható meg, a siker pedig 12 edzés után.
A test pozitív változásai például. a kötőszövet meghúzódása, fogyás, a sovány izomtömeg felhalmozódása, valamint a panaszok, például a hátfájás enyhítése vagy gyógyulása. Különösen az idősebb testedzők számolnak be arról, hogy a mindennapi élet már nem okoz számukra problémát: A nehéz bevásárló táskákkal való lépcsőzés vagy a kertészkedés már nem kínzás, és különösen az unokák profitálnak az újonnan nyert vitalitásból. Összefoglaltuk az EMS képzési tapasztalatait.
EMS edzés tapasztalatok karcsúsító:
Egy pár együttesen több mint 100 kg-ot fogyott, és miután a férfi egyedül 70 kg zsírt fogyott, nem volt szükség kozmetikai műtétre, hogy a felesleges bőr formába lendüljön.
Egy idős hölgynél csontritkulást diagnosztizáltak. Elkezdte az EMS-edzést, és 2 év után még az orvos is csodálkozott, hogy a csontsűrűsége hatalmasat nőtt. Már 7 éve rendszeresen edz, és fiatalabbnak és életfontosságúbbnak érzi magát, mint valaha. Nemcsak a feszültséged múlt el, hanem a lábadban is sok erőt nyert, így most jobban tud lépést tartani a téli sportokkal, mint fiatalabb kollégái. Összesen 4 kilót fogyott és a bőre megfeszült.
Az EMS edzés izomépítést tapasztal:
Egy fiatal férfi súlyos motorbalesetet szenvedett, amely súlyosan megrongálta a vállát és a lábát. Hetek óta tartó rehabilitáció után meghízott néhány kilót, és személyi edző támogatásával elkezdte az EMS-edzéseket. A testzsír- és izomtömeg-mérések előtt és után elképesztő eredményeket mutatnak. Nemcsak a válla működik ismét teljesen, testzsírszázaléka is 10% -kal csökkent. Másrészt nőtt az izomszázalék, a 4 kg eredeti hasi zsír egyenletesen eloszlott. Most már nagyon büszke sportos megjelenésére.
További EMS képzési sikerek:
Leginkább az időseknek ajánlott. Az ízületeket kímélő edzésnek köszönhetően egy 65 éves ember észrevehető sikert tud felmutatni kb. 18 hónap után, egy 75 éves kb. 24 hónap elteltével. Felejtik a fájdalomcsillapító krémeket vagy az erős mellékhatásokkal járó gyógyszereket, valamint a görgőket.
Két fiatal férfi, az egyik keresztszalag-repedést szenvedett, a másik pedig a hát teljes kudarcát szenvedte, csak 6 hét után szabadabban tudtak mozogni sín nélkül.
Mindezek EMS képzési ajánlások mutassa meg, mennyire sokoldalú az EMS képzés. És függetlenül attól, hogy profi stúdióban vagy otthon csinálta, a sikerek mindig nyilvánvalóak. Sokan nem gondolták volna, hogy a heti 20 perc az étrend megváltoztatása és egy újabb kis testmozgás mellett valóban elegendő.
Az EMS-képzés előnyei és hátrányai Az EMS-képzés káros?
Előzetesen el kell mondani, hogy az elektromossággal történő EMS-képzés nem minden ember számára megfelelő. Terhes nők, a szív- és érrendszeri megbetegedésekben szenvedők vagy a szívritmus-szabályozóval rendelkező betegek nem edzhetnek villamos energiával. Nem ajánlott olyan betegségek esetén sem, mint az epilepszia vagy a gyenge vesék. Mindenesetre mindenkit előzetesen meg kell vizsgálni és lefedni a háziorvosnak, hogy ne merüljenek fel komplikációk. Egyes esetekben előfordult, hogy túl nagy áram intenzitással végzett edzés után a kreatin-kináz, az izomsejtek pusztulását okozó molekula koncentrációja túl magas volt. Ez veseelégtelenséget eredményezhet.
Ez azonban mérsékelt edzés és alacsony áramintenzitás mellett nem fordulhat elő. Ellenkezőleg: minden edzés után az izmok megváltoznak és megerősödnek.
Az EMS-edzés során a külső kontrollált izomösszehúzódásból hiányoznak azok az idegsejteket gátló tényezők, amelyek túlzott fizikai stressz esetén az agyat szünetre kényszerítik. Időközben azonban vannak speciális EMS öltönyök, amelyek kezelik ezt a problémát.
Val,-vel tervezett és felelősségteljes kezelés, Alacsony áramintenzitással és elég hosszú regenerációs szünetekkel semmi sem baj. Az EMS-képzés számos előnyéből csak néhány derül ki a terepi jelentésekből. Összefoglalva elmondható, hogy az általános testsúlycsökkenés, az izomtömeg növekedése és az általános fizikai teljesítőképesség növelése.
A képzés eléggé lehet egyénileg testreszabható a saját céljaihoz, hogy kiválaszthassa, hogy állóképességet vagy erőt akar-e edzeni. Különösen az idősebb emberek profitálnak a hátuk megerősítésének kíméletes módjából. Ezenkívül nem terhel túl sokat a szív- és érrendszerre, mivel a pulzus és a vérnyomás nem emelkedik olyan magasra, mint a normál edzésnél.
Mindenképpen érdemes kipróbálni az EMS-oktatást és beszerezni egy neked megfelelő eszközt!
Szeretné tudni, hogy melyik a legjobb EMS eszköz az Ön számára?
Ezután tekintse meg az EMS eszközvásárlási útmutatónkat.
Itt van egy másik videó erről a témáról:
A következő cikkek is érdekelhetik: