Endom; a triózis és mit kell enni, ha endomorfizmusa van; hármas

kell

Hozzáadás az iStock kedvencekhez

Gyulladáscsökkentő étrend, természetes megoldás az endometriózis fájdalmának csökkentésére

Az endometriózis nőgyógyászati ​​betegség melyik rothad - el kell mondani - az érintettek élete. Természetesen léteznek olyan kezelések (gyógyszeres kezelések, műtétek), amelyek késleltetik a betegség előrehaladását, és hatással lehetnek a fájdalom intenzitására. azonban, egyre több nő keres természetes megoldásokat a fájdalom csökkentésére és a kényelem javítására. Az antioxidáns és gyulladáscsökkentő étrend az egyik ilyen. A menüben elmagyarázzuk, mely ételeket részesítsük előnyben és melyeket kerüljük el. Ez a néhány ötlet Fabien Piasco Az endometriózis elleni diéta című könyvéből származik.

Ételek az endometriózis fájdalma elleni küzdelem érdekében

Zöldségek és gyümölcsök

Általános módon, a zöldségek és gyümölcsök fogyasztása ideális a gyulladás leküzdésére és különösen akkor, ha endometriosisban szenvednek. Valóban, a gyulladás a fájdalom oka. Fabien Piasco, az dietetikus-táplálkozási szakember az endometriózis elleni diéta című könyvében két olasz tanulmányt idéz, amelyek kiemelik a zöld zöldségek fogyasztásának védő hatását. Egyél minden étkezéskor, variálj és válassz szezonban. Lehetőleg, a legtöbbet feldolgozott zöldségekhez az organikusat válassza (sárgarépa, saláta, kelkáposzta, paprika, zeller). Ugyanígy a legtöbb feldolgozott gyümölcs (meggy, eper, nektarin, őszibarack, alma, körte, szőlő). Lapos a grapefruit ami emeli a keringő ösztrogén szintjét. Mi a probléma ? Az ösztradiol, a szervezetben lévő három természetes ösztrogén egyike, amelynek a legtöbb ösztrogén aktivitása van, egy hormon, amely részt vesz az endometriózishoz vezető mechanizmusokban. Gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával sok rostot szívunk fel, amelyek segítenek a testnek a felesleges ösztrogén eltávolításában.

Omega-3-ban gazdag ételek: EPA, állati eredetű DHA és növényi omega-3

Az EPA, a DHA a gyulladásgátló molekulák prekurzorai. Ezek az omega-3 zsíros halakban találhatók, mint pl a hering, a szardínia, a makréla, a vadon élő lazac, a szardella és a kék-fehér szív szektor tojásaiban (sárgája) (www.bleu-blanc-coeur.org). Növényi omega-3 vannak jelen dió-, len-, repce-, teve- és kenderolajokban, valamint olajos magvakban (dió, pisztácia, kesudió, mogyoró, mandula.).