Endometriosis mi a szerepe a PassionSant étrendnek
hírek Teljesen hihetőnek tűnik, hogy bizonyos termékek vagy táplálkozási gyakorlatok hatással vannak az endometriózis kialakulására és/vagy tüneteinek előrehaladására. Különböző ételek valóban beavatkozhatnak azokba a folyamatokba, amelyek szerepet játszanak a betegség kialakulásában.
• Az élelmiszereknek vagy az élelmiszer-összetevőknek pozitív vagy negatív hatása lehet a gyulladás amelyek az endometriózis fontos alkotóelemei.
• Az ételek vagy az élelmiszer-összetevők befolyásolják hormonális egyensúly és például gátolhatják vagy stimulálhatják az ösztrogének működését, amelyek fontos szerepet játszanak az endometriózisban.
• Az ételek antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek gátolják bizonyos agresszív anyagok (szabad gyökök) hatását, amelyek nem kívánt reakciókat (oxidatív stressz) válthatnak ki, és károsíthatják a sejteket és szöveteket. Oxidatív stressz szerepet játszhat az endometriózis kialakulásában.
• Az élelmiszerek tartalmazhatnak ösztrogént vagy endokrin rendszert károsító anyagokat. Növelheti az endometriózis kockázatát.
A probléma az, hogy kevés megbízható tanulmány készült erről a témáról, és amikor a diétával kapcsolatos előnyökre utalnak (nem mindnyájan), a bizonyítékok gyakran hiányoznak a megalapozottságtól.
Melyek a diéta és az endometriózis leggyakoribb ajánlásai és legújabb tudományos tanulmányai ?
1 ° - Kevesebb transz-zsírsav ?
A transz-zsírsavak vagy a hidrogénezett zsírok egészségtelen telített zsírok. Főleg feldolgozott élelmiszerekben találhatók. Számos tanulmány javasolja a fogyasztásuk és az endometriózis kockázata közötti lehetséges kapcsolatot. Az egyik lehetséges magyarázat az, hogy ezek a zsírok az endometriózis több "detonátorát" stimulálják.
Lényeg: ezeket a zsírokat mindenképpen kerülni kell, mert ezek a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát is növelik.
2 ° - Kevésbé telített zsír ?
A túlságosan telített zsírokban gazdag étrend (főleg húsban és tejtermékekben található) serkenti a krónikus gyulladást. Ezenkívül az állati zsírok viszonylag nagy koncentrációban tartalmazhatnak hormonokat bontó anyagokat, például dioxinokat. A telített zsír endometriózisra gyakorolt hatásának tanulmányai ellentmondanak egymásnak: egyesek szerint növelik a kockázatot, mások nem mutatnak összefüggést.
A teljes zsírfogyasztás sem az endometriózist, sem az igen kis mennyiségű endokrin rendszert károsító anyag jelenlétét nem befolyásolhatja.
Következtetés: a telített zsírok egészségtelenek különböző okok miatt (szív- és érrendszeri problémák, rák ...), de az endometriózisra gyakorolt hatásukat nem bizonyították.
3 ° - Kevesebb vörös hús ?
A vörös hús meglehetősen nagy mennyiségű telített zsírsavat és arachidonsavat (zsírsavat) tartalmaz, amelyek stimulálhatják a gyulladásos reakciót. Emellett állítólag hatással vannak a hormonrendszerre is. Ami az endometriózist illeti, a tanulmányok ellentmondanak egymásnak: egy 2004-es olasz tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy nő az endometriózis kockázata azoknál a nőknél, akik hetente négyszer fogyasztanak vörös vagy feldolgozott húst. Egy 2012-es amerikai tanulmány szerint nem nőtt ez a kockázat.
4 ° - Kevesebb tej és vaj ?
A tej és a vaj viszonylag sok telített zsírt tartalmaz. Ezenkívül a tejtermékek (különösen a teljes tej alapú) endokrin rendszert károsító anyagokat (például dioxint) és nagyon kis mennyiségű ösztrogént tartalmaznak. Mindezek a tényezők növelhetik az endometriózis kockázatát. Másrészt a tejtermékek viszonylag gazdag D-vitaminban és kalciumban tartalmaznak, ami jótékony hatással lehet bizonyos hormonális folyamatokra, különösen az endometriózis kockázatával szemben. Ezzel szemben a D-vitamin és a kalcium hiánya növelheti ezt a kockázatot.
Nincs tudományos konszenzus a tejtermékek endometriózisra gyakorolt hatásáról: egyes kutatások a kockázat enyhe növekedését mutatták, mások nem találtak összefüggést, míg mások arra a következtetésre jutottak, hogy a kockázat csökkent. Egy friss amerikai tanulmány szerint azok a nők, akik napi három tejterméket fogyasztanak, csaknem 25% -kal kisebb eséllyel, mint azok, akik csak egyet fogyasztanak.
Következtetés: A jelenlegi kutatások alapján nem lehet ajánlani vagy tanácsot adni a tejtermékeknek az endometriózis megelőzésére. És ha van hatás, akkor valószínűleg viszonylag kicsi.