Energeticum Lippstadt - fitnesz, tanfolyamok, rehabilitációs sportok, wellness, jóga, Les Mills, fogyókúrás szauna és
Fitnesz és mobilitás terhes nők és fiatal anyák számára
A terhesség alatti testmozgás nem tilos.
De éppen ellenkezőleg. Az alkalmazkodó sporttevékenységek pozitívan befolyásolhatják a komplikáció nélküli terhesség lefolyását és a születést is.
A terhes nők testmozgásának és fitneszének előnyei:
- A testmozgás segít a testnek enyhíteni a stresszt
- A testmozgás csökkenti a terhesség tüneteit
- A terhesség alatti testmozgás segíthet megelőzni a hátproblémákat és a vízvisszatartást
- A súlygyarapodás természetes keretek között tartható
- Javul az oxigénellátás és erősödik az immunrendszer
- Csökkenhet az esetleges testtartás károsodásának kockázata
- A trombózis, visszér és egyéb terhességi szövődmények kockázata jelentősen csökkenthető
- Gyakran a képzett nők könnyebben születnek, és gyorsabban felépülnek a szülés után
- Az inaktív nőkhöz képest a fizikailag aktív nőknek kevesebb fájdalomcsillapítóra van szükségük születésükkor, és kevesebb komplikációjuk van
Általánosságban a következõk érvényesek: Ne terheld túl magad, hallgass a testedre és ne feszítsd a határaidat!
Terhes vagy, és szeretnél személyes konzultációt vagy ingyenes tornaoktatást? Szülésznőnk és fitneszedzőnk, Jennifer Janzen szívesen tájékoztatja Önt személyesen.
Minden pénteken 10.30 órakor fitnesz konzultáció várandós nők és fiatal anyák számára az Energeticumban.
Szülés utáni torna fiatal anyáknak
Terhesség után a medencefenék és a test magja megereszkedik, és az egész testtartás szenved. Ezért fontos a szülés utáni torna. Szülésznőnk és fitneszedzőnk, Jennifer Janzen megmondja, mikor jött el a regresszió ideje és mely gyakorlatok hatékonyak.
Regresszió és a gyermekágy: először gyógyuljon meg, majd váljon aktívvá
A szülés a születést követi. Körülbelül hat-nyolc hét telik el. Ez alatt az idő alatt nyugodtan kell tennie, és végezzen néhány szülés utáni tornát. A gyermekágy után specifikus gyakorlatok indulhatnak a regresszióhoz.
Integrálja a szülés utáni gyakorlatokat a mindennapi életbe
Itt van a baba. A tested a legjobb teljesítményt nyújtotta. Tehát nem csoda, ha a régi fizikai állapotot még nem állították helyre. Nem ez a legfontosabb, mert az első hetek és hónapok nem teltházasak kényszeres étrendekkel és extrém sportokkal, hanem intenzíven kell élvezni őket családként.
A test normalizálására szolgáló kíméletes módszer a születés utáni testmozgás. Nem hangzik nagyon csípősnek, de hatékony módszer a medencefenék megerősítésére szülés után, és az izmok kíméletes gyakorlására.
A regresszió után következik a döntő szakasz. A rendszeres állóképességi edzés és a célzott torna segíthet a kívánt alak visszanyerésében. Az Energeticum Lippstadt speciális tanfolyamokat és egyéni edzésterveket kínál a fiatal anyák számára. Mottónk: boldog anyák, boldog gyerekek és természetesen boldog apák.
Kérjük, regisztráljon ingyenes tanácsadásért és tornaért a recepción vagy a 02941 13355 telefonszámon.