Energiaforrásaid; fehérjék; 20 éve dédelgeti az olyan nőket, mint te

Nincs általánosan érvényes fehérje mennyiség, amelyet el lehet fogyasztani, mert az egyéntől és a test szükségleteitől függően eltérő, de nyilvánvaló, hogy a növekedési és fejlődési időszakban a fehérjebevitelnek nagyobbnak kell lennie.

Az ajánlott bevitel azon fehérje mennyiségen alapul, amely szükséges az egyensúly fenntartásához a fehérje formájában elfogyasztott nitrogén és a napi eliminált nitrogén között.

Teljes fehérjéket tartalmaz:

tojás;
hal;
csirke, pulyka, kacsa, marhahús, birka, sertéshús;
sajt;
a tej;
joghurt és szója.

Hiányos fehérjéket tartalmaznak:

gabonafélék;
Liszt;
rizs;
kukorica malai;
spagetti;
a kenyér;
bab;
brokkoli;
krumpli;
mogyoró.

Szöveg: Catalina Ioancea; Fotó: Shutterstock.

Nézze meg az avantaje.ro webhelyre feltöltött legfrissebb VIDEÓT

Előnyökkel és különleges tulajdonságokkal rendelkező szuperétel, a chia magokat…

Az utóbbi időben egyre több román vezetett be biotáplálékot, termékeket a napi fogyasztásukba…

Az egészséges életmód optimális esszenciális tápanyag-bevitelt jelent a tested számára. ...

Pandémiás, több időt tölt otthon, stressz, atipikus nyári légkör és az interakció hiánya…

Ma a cukor szerepel a legnagyobb kísértések listáján. Egy nagy…