Energizáló étrend, amely növeli munkaképességünket és meghosszabbítja életünket
A Dietalia klinika táplálkozási szakemberei megtanítanak minket arra, hogyan készítsünk energikus étrendet, amely ideális a napi munka hatékonyságának növeléséhez.
A mai mozgalmas világban mindannyian rendkívül gyors életvitelben vagyunk részesei annak, hogy képesek legyünk átfogni mindazokat a tevékenységeket, amelyekben mindannyian részt veszünk. Gyakran azonban az utolsó helyen hagyjuk azt az időt, amelyet a megfelelő táplálkozásnak, a testmozgásnak és a pihenésnek kell biztosítani, hogy mind a szellemi, mind a testi egészségünk veszélybe kerülhessen.
Az első jel, miszerint nem állunk összhangban testünkkel, a vitalitás és az energia csökkenése, vagy más szóval a fáradtság telepítése. Első pillantásra a fáradtságot sokan átmeneti állapotnak tekinthetjük, amelyet általában figyelmen kívül hagyunk, de ez jelezheti a ma rendkívül gyakori krónikus betegségek kialakulását.
Egészséges elme egészséges testben ... kortól függetlenül
Az energiával teli szervezet fenntartása érdekében az első szempont, amelyet korrigálni kell, a táplálkozás, energizáló étrenden keresztül. Mivel manapság a környezet, amelyben élünk, meglehetősen szennyezett, a testnek sok tápanyagra van szüksége annak biztosításához, hogy megvédje és képes eltávolítani a belsejébe kerülő méreganyagokat.
A megelőző egészségügyi tudósok megállapították, hogy a tápanyag-kiegészítés kulcsfontosságú szerepet játszik az egészség megőrzésében. A legjobb, vagy másképpen fogalmazva, a legokosabb hozzáállás az, ha fiatalon korrigáljuk a tápanyag-bevitelünket, mert így nagyon hosszú ideig, vagy akár egy életen át fenntartjuk az egészséges testet.
Képzelje el, milyen lenne egy olyan élet, amely a természetes szakaszait (gyermekkor, ifjúság és idős kor) követi, és mégis tartósan megőrizné egészségét, bármely szakaszában! Nem lenne csodálatos élet? Tudja, hogy ez megtehető, de ehhez kell egy kis bölcsesség. Ne bánjon saját testével közömbösen, hanem tanulja meg, mire van szüksége, és adjon meg mindent, hogy hosszú és szép életet is kínálhasson Önnek.!
Ami magában foglalja a hatékony energizáló étrendet?
Mindenki, aki érdekli saját egészségének megőrzését és mindig energikus, profitálhat a tudósok által kidolgozott energizáló étrendből. Ez az energikus étrend biztosítja a test számára a napi tápanyagigényt, amelyet az emberi tápláléklánc részét képező teljes ételekből nyernek ki.
Klinikai vizsgálatokat végeztek olyan orvosokkal és nővérekkel, akik önként jelentkeztek a vizsgálatra, és kiemelték e tápanyagok rendkívül fontos jótékony hatásait.
Ez az energetizáló étrend biztosítja a testet három tápanyagcsoport az egészség szempontjából elengedhetetlen:
- 1. csoport: teljes kiőrlésű tápanyagok - biztosítják a megfelelő táplálkozást sejtszinten és emelik a test minden sejtjének energiaszintjét. Így helyreáll a test vitalitása és optimalizálódik az egyes szervek és rendszerek működése. Ezenkívül a gabona tápanyagok helyreállítják a sejtmembránok megfelelő működését, megvédve a testet az egyik leggyakoribb krónikus betegségtől: a 2-es típusú cukorbetegségtől.
- 2. csoport: a karotinoid családból származó tápanyagok - A napi étrendben nagyon fontos biztosítani a karotinoidok használatát a gyümölcsökben és zöldségekben, mivel ezek az anyagok erős immunitást hoznak létre, jó védelmet nyújtanak a vírusok, baktériumok és rákkeltők ellen. A karotinoidok 20 nap alatt 37% -kal növelik az immunitást és 40% -nál nagyobb védelmet nyújtanak az oxidáció (öregedés) ellen.
- 3. csoport: tápanyagok, például omega-3 telítetlen zsírsavak - Nagyon fontosak a "jó" zsírok és a "rossz" zsírok arányának szabályozásában, de különleges szerepük van a gyulladás elleni küzdelemben is. Ezen savak biohasznosulása és hatékony asszimilációja megnövekedett gyulladáscsökkentő egyensúlyhoz vezet a sejtmembránokban. Ezenkívül az omega-3 savak fontos előnyökkel járnak a szervezet számára: csökkentik a triglicerid szintet (átlagosan 17% mindössze 8 hét alatt), javítják az omega-3 és az omega-6 savak arányát, alacsonyabb a koszorúér-betegség kockázati mutatói, növelik a szívvédelmet nem kevesebb, mint 38%, a gyulladásos index pedig 68% -kal csökken, ami a gyulladás kockázatának csökkenését jelenti.
Amint egyre több bizonyítékot fedeznek fel az omega-3 savak egészségre gyakorolt jelentőségéről, sok tudós és kutató átvette a "főmolekulák" (megamolekulák) kifejezést e savak erejének leírására. Nagyon fontosak az emberi biokémia szempontjából, bizonyítva, hogy fontos szerepet játszanak az egészségben, a vitalitásban és a hosszú élettartamban.
A szív- és érrendszer egészsége és az omega-3 savak
Egy 2005-ös tanulmány kimutatta, hogy az omega-3 zsírsavak napi kiegészítése csökkentette a magas kockázatú betegek halálos koronáriaelégtelenségének kockázatát. 2006-ban a kutatók több mint 340 000 résztvevő adatait igazolták, beszámolva a koszorúér-halálozás kockázatának 35% -os csökkenéséről és a hirtelen halál kockázatának 45% -os csökkenéséről azoknál, akik étrendjükben 850 mg omega-3-ot fogyasztottak. napi.
Egy 2007-es japán tanulmány kimutatta, hogy a napi omega-3-kiegészítők 24% -kal csökkentik az anginát (a szívfájdalom karcosnak érződik a mellkasban) és 19% -kal csökken a nem végzetes koszorúér-eseményekben. Sőt, az athéni egyetem kutatói kimutatták, hogy az omega-3-ban gazdag étrend egyenértékű az egészségesebb és stabilabb szívritmussal.
A cikket Dr. Irina Spuderca nyújtotta, szerkesztette Dr. Frunza Alexandru és megjelent a Naturist Treatments folyóiratban
A Dietalia в ica klinika szakemberei mindennap mellettetek vannak. Tudja meg, hogyan segíthetünk a napi étrend tippjeivel: