Engedd; s étkezésről és motivációról beszélünk - mangóvirág
Sokat próbáltam már; (Bázisok) Böjt, vegán étkezés, Súlyfigyelők stb., És soha nem húzták le. Ennek oka a fegyelem hiánya és a gyengeségem a jó ételek és a remek éttermek iránt. Szeretek enni és inni húst, tejtermékeket, tojást, gyümölcsöt és alkoholt. Ó, miért kell minden ízlésnek ennyire ártani a testünknek?
Nos, sok év után eljutottam odáig, hogy megtaláltam a számomra legmegfelelőbb étrendet: egyszerűen a legjobbat fogadtam el, amelyet különböző kísérleteim során megismertem: alig eszem kenyeret, burgonyát, tejet, nincs üdítő, alkalmanként vegyen hetente vegán napokat, számoljon kalóriákat egy alkalmazással (de ne legyen olyan szigorú), igyon sok teát és vizet, ne alkoholt, sok salátát fehér csirkével, steaket zöldségekkel este, tönkölykását banánnal, egészségeseket Turmixok mandula tejjel edzés után, avokádó, hummus sárgarépával, zellerrel és paprikával, és ami a legfontosabb: Igazán csak akkor eszem, amikor éhesnek érzem magam a gyomromban, és nem akkor, amikor „annak lennie kellene”. Ugye ezt hívják "tiszta étkezésnek" is?
Azt hiszem, korábban kudarcot vallottam, mert túlságosan korlátozott voltam. Gyakran járunk éttermekbe és rendezvényekre, és - sajnos - nincs túl sok vegán étel Bécsben. De az étteremben mindig van tiszta leves, saláta, steak vagy hal.
Minden reggel forró vizet iszok friss citromlével, hogy „felmelegítsem” a testet, ezt követi egy tojásos étel vagy szeretett tönkölykása kókuszreszelékkel, mandulatej, banán, chia mag és némi lenmagolaj.
Az ebédem egy turmix, egy kecskesajtos tekercses saláta vagy csirkemell vagy lazac zöldségekkel a gőzösből.
A vacsorám vagy zöldséges steakből, vagy tönköly tésztából, vegán paradicsomszószból áll (az Alnatura'sban csak 27 kalória van!) Vagy halból. Inkább kókuszolajjal sütök.
Teljesen kerülöm az édességeket, csak néha harapok be friss fahéjjal meghintett gyümölcsöt vagy egy nagyon étcsokoládét.
Közben már nem 3 liter vizet iszom naponta, hanem három csészét Apró tea (köszönöm Bettinek !) és még két csésze a BB Detox Kusmi tea vagy más típusú tea. Hajlamos vagyok kevesebb vizet inni egész nap ... teljesen felhagytam a friss tehéntej fogyasztásával.
Uzsonnaim: alma, sovány joghurt, házi pattogatott kukorica, zöldségrudak hummussal vagy ezek Clif rudak (mint Vicky ő itt ajánlott).
Reggel B és D vitamint is szedek, és heti 6 alkalommal tornázom, amit nagyon élvezek. Általánosságban elmondható, hogy a szórakozás a legfontosabb; Egyáltalán nem szórakoztam a korábbi étrendjeimmel, és ez elkeserítő volt. Az edzés után száraz ecsetet adtam, a zuhany után pedig Bio-olajjal krémeztem a testet.
Természetesen vannak kivételek, de szeretném őket „keresni”. Továbbá nem azt mondom, hogy „nem ehetem kenyeret”, hanem azt, hogy „nem eszem kenyeret”. Az apró teának köszönhetően már nincs étvágyam. A legfontosabb a fegyelem, a szórakozás, a kitartás és a türelem - a többi magától jön. Gyakran meglátogatom ezt az motivációt lenyűgöző blog és kitűz sok fényképet Pinterest .
Szóval, ez volt a frissítésem az Ön számára, mert néhányan engem kérdeztek róla. Van valami tippem vagy tapasztalataim, amelyeket meg akarsz osztani más olvasókkal?